进行体育锻炼可以促进新陈代谢，有利于骨骼生长，提高身体免疫力，同时还可以培养孩子们的坚强意志和勇敢顽强的作风，对于少年朋友的生长发育非常有益。但是，进行体育锻炼时如果方法不当，也会引起意外事故。为了自身安全，孩子们锻炼身体时一定要注意如下问题：
1.在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动。它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。
2.在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动。如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。
3.饭后不宜立刻进行体育锻炼。体育运动常使胃肠的活动受到抑制，消化液分泌就会减少；同时，大量血液流往肌肉，胃及内脏供血减少，就会影响食物的消化和吸收。此外，装满食物的胃受到较大的颠簸，会影响固定胃的韧带，或引起肠道彼此缠扭，导致腹痛等。
4.锻炼时出汗较多，常常会感到口渴。但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。
常言道：“病从口入。”饮食安全绝对马虎不得，尤其是对于各种容易引起过敏甚至中毒的食物，一旦误食，后果将不堪设想，所以孩子们一定要提高警惕。至于如何科学安排饮食，多了解一些这方面的知识，对我们的健康成长大有好处。
