中医认为：肝藏血。肝脏有贮藏血液和调节血量的功能，当人体处于活动状态或者情绪较为激烈时，肝脏就输出所贮藏的血液，供应机体活动所需。当人体在休息或者情绪较稳定的时候，大量血液就会贮藏于肝脏。肝脏的生理功能是否正常，直接影响到全身血液状况。因此，上班族应注重保护肝脏。
然而，现代上班族却在生活中，不停的施行着各种损害肝脏的不良行为，为身心健康状况埋下了隐患。从事快节奏工作的上班族，事务繁忙，再加上生活方面的琐碎杂事，有的容易生气、发脾气，有的就会生闷气，常常郁闷不乐，有的还会陷入无尽的抑郁之中。这些都是损伤肝脏的不良行为。
肝主疏泄，主持着一身之气的升降出入运动。肝脏的疏泄功能正常，则全身气机调畅，气血和调，经络畅通。若肝脏的疏泄功能失常，会出现两方面的问题。一方面是肝脏的疏泄功能减退，肝气郁结，使全身气机不畅，引起气滞血瘀的现象。另一方面是肝脏的疏泄太过，肝气上逆，引起头晕、目眩、耳鸣、面红的现象。
《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说：“肝，开窍于目。”眼睛与五脏六腑都有内在联系，其中与肝脏的关系最为密切。因为人的眼睛通过肝经直接与肝脏相连。中医说：久视伤肝。办公族坐在电脑前或者伏案工作，时间长了，不仅仅会出现眼睛干涩、视物不清、眼睛发红、肿胀等现象，还会影响肝脏的正常功能。上班族要消除这些不适，就需要从调理肝脏开始。
人体约百分之七十五的胆汁由肝脏生成，百分之二十五的胆汁由胆管生成。胆汁有两方面的作用，一是作为消化液，帮助脂肪在肠内进行消化和吸收，二是将人体的某些代谢产物从肝脏里排出。肝脏会不停的分泌胆汁，胆汁生成后通过胆囊管进入胆囊储存起来。当人吃了食物以后，肝脏和胆囊会排出大量胆汁进入十二指肠，帮助肠道消化和吸收。胆汁的生成量，会随着人体的活动、饮食的质量、饮水量的不同而发生变化。人在进餐时，肝脏分泌的胆汁会比其它时间多得多。办公族往往对饮食不加选择、没有节制，常吃油腻的快餐、盒饭，饮食结构中肉食所占的分量越来越重，辛辣、油炸的食物从来都不忌口，常吃一些含有较多防腐剂的食物，经常饱一顿、饥一顿……时间久了，渐渐地损害肝脏和脾胃的气血，引起消化不良、嗳气、泛酸、腹胀、腹泻等肝胃不和的现象。
肝脏是人体的一个解毒器官，人的体内所产生的毒素、废物，是通过肝脏发挥生理功能代谢出来的。是药三分毒，人吃进去的药物，也依赖于肝脏来解毒。夜里十一点至凌晨三点是胆经和肝经气血最活跃的阶段，也是肝脏发挥解毒功能的最佳时间段。人进入深度睡眠状态后，全身对血液的需求量最少，进入肝脏的血液量是最多的，这样肝脏就能充分发挥解毒的生理功能。许多上班族不是加班熬夜，就是泡吧、唱歌玩个通宵，使肝脏无法正常解毒，以致毒素随血液循行至身体的各个角落。所以，常熬夜的上班族就会出现黑眼圈、面色晦暗、容易长斑的现象。当肝脏受损达到一定程度，以致调节血液的功能失调时，由于血液无法濡润肌肉筋骨，人体就会出现容易疲劳、四肢关节活动不利、腿脚容易抽筋或麻木的现象。日积月累，就会导致身体自愈力下降，人体就会逐渐跨进亚健康的大门。
保护肝，可以使我们的身体气血保持协调，远离亚健康，上班族不仅要彻底改掉这些不良习惯，更应在日常生活中注重保护肝脏。
食物中，糯米、黑米、燕麦、扁豆、红枣、桂圆、荔枝、核桃、栗子、番茄等能补养气血、舒筋强筋、健脾护肝，上班族应常期食用。荞麦、薏苡仁、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、香菇、黑木耳、蘑菇、柑橘等食物都有养肝除燥，促进肝脏代谢的效果。经常熬夜，或者睡眠不足的上班族宜经常食用。绿豆是护肝、解毒的最佳食品，上班族不妨常喝绿豆汤，尤其是在炎热的夏季里。中医认为：绿色养肝。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，上班族常选择食用绿色食物，才会使体内气血调和，帮助排除体内毒物和废物。
同时，上班族可在午休期间、下午休息时、下班后、睡觉前，或者其它任何零碎的时间，进行一些养护肝脏的活动或者按摩。
肝脏按摩运动
按摩肝脏能疏肝利胆、理气活血、健脾和胃，可消除上班族出现的气机上逆、烦躁不安、头痛眩晕的现象。若能每天按摩一次，可以改善身体气血不调或气血瘀滞的现象。
第一步：按摩中焦。两手搓热后，分别置于肋骨下缘，由两侧腰部中间方向压推，共计三十次。力度不宜过重或过轻，以舒适为宜。
第二步：舒缓脾胃。两手叠放，将右手手掌置于肚脐上侧，按顺时针方向揉按三分钟，再按逆时针方向揉按三分钟。
第三步：按摩肝区。两手叠放，将右手手掌置于肝区位置，左右来回拉抹三十次。
第四步：肝脏运动。身体站立，两脚分开，与肩同宽。两手交叉抱在胸前，左手放在外侧。身体缓缓往左侧旋转，深吸气，直到不能再吸气，保持3～5秒钟，使身体恢复，缓缓呼气。然后，往右侧转。反复锻炼10～15次。
