当人预感将会有不利的情况或危险发生时，就会产生内心不安或者无根据的恐惧，这就是焦虑。因一定原因引起的适度焦虑，属于正常焦虑，也是人类的一种正常的心理状态，通常不会引起疾病。由于它可使人的身心处于紧张状态，在一定程度上能激发人的勇气和力量。有焦虑并不非都不好，相反，没有一点焦虑的人反倒是不正常的。不过，焦虑不能太多，如果持续几个月或者数年的话，就容易形成焦虑症。
焦虑症与正常的焦虑情感反应是不同的。焦虑是由某一种情境引起的，情境改变时，焦虑也随之消失。每个人的人格特点不同，在相同的情境中，人的焦虑频率、强度和经历的时间长短也不同。焦虑症是对现实生活中的某些事情，或者将来的某些事情过分忧虑，多数焦虑症患者是没有明确目标的、无缘无故的，对未来还没有发生的事情，感到焦急、惊慌、紧张和恐惧。
焦虑症会导致身体气血两虚，使脏腑的生理功能衰减，降低身体的抗病能力。有的人缺乏安全感，没有根据的“感觉”有不好的事情发生，常常坐卧不安，心烦意乱，出现呼吸困难、手掌冒汗、背痛、颈痛、头痛、不思饮食、面色苍白或发红、恶心呕吐、头晕、全身无力、记忆力差、反应迟钝等众多现象。实际上没有任何威胁和危险，有的人却感到极度恐惧，整天忐忑不安，引起躯体不适感和精神紊乱的现象，如肢体不自主的震颤或发抖、飘浮不稳、便秘或腹泻等症状。许多焦虑症患者都伴有睡眠障碍，如入睡困难、常做恶梦、睡眠中易惊醒，严重的会经常失眠。
现代社会中不少人受到焦虑症的侵蚀，焦虑症不停地吞噬着许多上班族的健康心态和快乐灵魂，过滤掉生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从身边剥离。不仅妨碍了一个人应付、处理事物的能力，而且妨碍了正常生活。为什么要为还没发生的事情恐惧，这不是杞人忧天，庸人自扰吗？这怎能不耗费我们的心力和健康呢？焦虑症，是我们幸福生活的魔鬼终结者，及时走出焦虑症的陷阱，享受当下的幸福，才不会让更为严重的疾病降临到头上。
取代焦虑心理
要消除焦虑，从根本上来说只能依赖自己。许多上班族平时的某些情绪被压抑了，可它并没有消失，而是潜伏在无意识中。当达到一定程度时，就会引起焦虑。我们一般只知道焦虑、痛苦，而不知道为什么会焦虑。因此，我们必须先进行自我反省，把潜意识中引起焦虑的原因找出来，想想是什么让自己焦虑。上班族可以把自己忧心的事情朝最不好的方向想象，然后体验一下出现好的结果时的情景，尽可能想的广泛一些。经常这样对待问题，就可以逐渐消除焦虑。
在每次出现焦虑的时候，要意识到这是焦虑心理，要正视它，不要压抑，更不要找任何理由来掩饰它的存在。必要时可以采用一定方式发泄出来，如在自己的车里、自己的办公室、体育场、无人的公园里放声喊几声、吼一下，进行一二十分钟的快跑，或者大哭一场等。
对自己没有信心的人，怀疑自己的能力，容易把事情朝不好的方向考虑，正是这种不确定的心理，产生了焦虑。因此，我们必须先自信的。发觉自己焦虑时，要反复告诉自己，“我完全可以对付和完成这件事情。”“没有一点问题。”自信每增加一点，焦虑感就会降低一点。时间久了，潜意识里你的主观思维就会驱逐焦虑。当自信完全取代焦虑时，就会常常保持着稳定的心理状态，不会轻易出现焦虑的现象。
许多上班族焦虑时，往往会出现心慌、着急，坐立不安等现象，脑袋也会胡思乱想。此时，就需要转移自己的注意力了。具体来说，就是运用意识的力量和行为，使自己表现得愉快、轻松。如坐着不动，闭上两眼，依次对自己说“头部放松、颈部放松、背部放松、胳膊放松、手指放松、腿放松、脚趾放松”，心里边说，行动上边放松。这样可以大幅改善焦虑的程度。上班族也可以想象过去的一些成就，心理可以小小的骄傲一下，能很快地化解焦虑与不安，找回一些自信。找一本有趣的书看看，这样可以忘却暂时的痛苦，驱逐焦虑。幻想自己走在沙滩上，海风徐徐吹来，可以暂时转移注意力。起身走动走动，看看窗外，使身体适时地获得放松，也是纾解焦虑的好方法。
按摩穴位以安神
《灵柩九针十二原》中说：“五脏有疾也，当取之十二原。”意思是说，五脏受损应当取十二经络中的原穴。神门穴是手少阴心经的原穴，有镇静定志、安神宁心、疏通经络、提神醒脑的作用。神门穴位于手腕横纹尺侧端，腕屈肌腱的桡侧凹陷中。先将左手拇指置于右手腕神门穴，用拇指指端反复按压三分钟，然后再依此方法按压左手神门穴。
太阳穴能够通络止痛、改善气血循环状况。太阳穴位于外眼角延长线的上方，眉尾后的凹陷处。闭上两眼，将两手叠放贴在额头，拇指指腹分别置于太阳穴上，有节奏地稍稍用力按压一分钟。然后再以顺时针、逆时针方向各揉按三分钟。
印堂穴属人体督脉，有安神定惊、宁心益智、开窍止痛、通经活络的功效，能有效改变人的精神状态。印堂穴位于两眉连线的正中间。两手中指叠放，将右手中指指腹置于印堂穴，有规律地用较强的力按压一分钟，然后再以顺时针、逆时针方向各揉按三分钟。
风池穴属于足少阳胆经，与阳维脉相连，有调和气血、通利空窍、清头明目、止痛祛风的功效。风池穴位于后脑勺下方，与风府穴平行，在颈窝的两侧，由颈窝往外两个拇指宽的位置。将两手中指指腹置于风池穴，用力按压，以稍感酸胀、发热为宜。
热水洗浴法帮助身心放松
热水可消除焦虑，冷水只会徒增焦虑。当人处于焦虑状态时，身体气血循环不畅，洗热水澡，能恢复身体气血循环，帮助身心放松。
浴盐中含有各种天然药草成份和矿物质，可以直接刺激全身的穴位，能疏通经络、促进身体的气血循环，增强机体对疾病的抵抗力。上班族在洗浴的过程中，如果使用一些浴盐，会提高热浴的效果。不仅能较快的消除焦虑和疲劳，使人身心舒适，神清气爽，还可止痛、促进睡眠。
浴盐的颜色不同，带来的效果也各异。其中，紫色有提神醒脑，振奋精神的效果，可以激发人的创意和灵感。紫青色有镇定的效果，可安神定志，消除焦虑、紧张、不安的现象。橙色可松弛大脑，驱散压抑的情绪，使焦虑的灵魂重新归于平静。绿色有镇静放松的作用，适用于气血不畅、精神焦虑、肌肉紧绷的上班族使用。
花草浴盐中，玫瑰香花浴盐，可清醒头脑，放松身心，能消除焦虑的心情。迷迭香浴盐可刺激气血循环，改善紧张的情绪。尤加利浴盐能舒缓焦虑的心情、舒活筋骨、减轻压力，改善睡眠状况。
一般将浴盐放在蜂蜜、沐浴露中，按照手臂、两腿、腹背部的顺序按摩全身即可。有的浴盐适合淋浴，有的适合用于按摩，有的适合放在花洒上，有的适合蒸桑拿时使用。因此，上班族在选择某一款浴盐时，应先了解这种浴盐与自己的洗浴习惯是否相符合。
