说到锻炼，再没有比“不同的人有不同的练法”更贴切的措词了。每个人都应该根据自己的体形，做出适合自己的锻炼安排。下面就是根据身体类型确定锻炼的几条准则：
让体质为运动作主
瘦型体质需要多点风韵：如果身体一直偏瘦，多半体能水平高，耐力也高于平均水平。最适合你的运动是用哑铃锻炼，可以使你看上去结实。鉴于肌肉和脂肪都不多，体重轻，在群体运动项目训练中会使你很容易受伤，所以应特别注意。
增重型体质应向“苗条匀称”努力：对体重有增加趋势的人而言，不要把跑步作为你锻炼的开端，因为多余的体重可能会损伤你的膝盖或其他关节。游泳训练是很好的选择。你的身体在水中会产生浮力，游泳锻炼的强度还会消耗体内的脂肪，使体形更匀称。
体育型体质需要增氧运动：匀称的体形进行增氧运动，对具有较高体能水平的人来说是一种很好的选择。如果你体形很好，拥有适中的体格且没有太多的脂肪，那么跑步和骑自行车等增氧运动会是比较适合你的。
胖人如何“烧”脂肪
即使同为“胖子”，也会胖得有所不同。针对脂肪集中的不同部位，运动专家将“胖子”分为3类，分别给出了不同的运动计划。
梨型：这类人可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳低撞击舞、跳绳、在平台跑步机上走等，要避免大阻力运动，如爬高、上坡、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等，做这些会令下肢变得更粗壮。
苹果型：这种体型的特点是手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。所以最好选择跑步、体操、游泳等全身性运动，以及仰卧起坐、仰卧举腿、哑铃操、俯卧抬头、体前屈等局部运动，不要把时间浪费在练腹肌上。
V字型：建议这种体型的女性进行跑步、爬高和踏板有氧操等锻炼，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动。平常多练习下蹲，以增加下肢的力量，使上下身变得协调。
美丽跷跷板
如果你想使自己锻炼成性感的体形，我们给你以下几点建议。
虽然和一群朋友在一起把健美当话题敞开心聊天十分有趣，但时间有限。因此，要把精力集中在锻炼计划上，而不要放在社交活动上，尽自己所能完成锻炼计划。要知道，使肌肉丰满起来是需要反复锻炼的。
当你的肌肉开始使你的体形丰满时，水是特别需要的。因此，要保证每天喝8杯水。
每次开始锻炼时，先举非常轻的重量使自己活动开，接着举你所能承受的最大重量，并使肌肉在重复这些动作时感到疲劳。
