睡眠是身体及大脑休息的时间，以便使疲劳得以消除。恢复精力与精神，睡眠好不好与睡眠的姿势有很大关系。而且，睡姿对健康的影响也很大。
睡姿不好牙齿长得难看
孩子的颅、面、颌部发育同全身体格发育同步进行。如果这一时期睡眠姿势不当，将会影响到孩子牙齿的健康。据研究发现，夜间睡姿不当会引起磨牙。如趴着睡觉，孩子的下颌会受到头部的压力，而此时全身肌肉处于松弛状态，下颌为了摆脱压力，即产生移动，形成磨牙。由于不良睡眠姿势引起的磨牙若不能得到及时纠正，时间一长，不仅促使牙齿磨损与松动，牙龈病变，甚至引起牙周病。其次，有些孩子喜欢把手、肘，甚至拳头枕在面颊部下方睡觉，或者是平时看书、思考问题时也常用一手托腮，这样时间长了，会压迫颌骨，结果使牙齿排列不齐。
睡姿不好五官难端正
另外，孩子趴着睡觉，由于枕头顶着上下颌骨，所以会造成颌骨发育异常。这样看起来面孔扁平，上下前牙咬合时不是上前牙在下前牙的外边，就是上前牙在下前牙的里边（上下牙齿恰好咬合在一条水平线上才属正常）。如果从侧面看，面部不丰满，呈凹陷型。
健康睡姿从小养成
因此，孩子睡觉时一定要注意自己的姿势。但睡姿有千姿百态，到底采取什么样的姿势最好呢？关于睡眠的姿势，《道藏·混元经》中说：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲”，这说明侧卧比仰卧好。侧卧益气活络，仰卧则易造成噩梦、失精和打鼾。现代调查发现俯卧不利于呼吸和心肺血液循环，也有损面部容颜。
中医强调“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；曲右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。认为这种姿势能“不损心气”，而睡醒之后要改为仰卧，伸展四肢，即所谓的“睡则不嫌曲缩，觉须手足伸舒”，这样可使“精神不散”。
《释氏戒律》中说：“卧为右侧”，《续博物志》中说：“卧不欲左肋”，古今医家都选择右侧卧为最佳卧姿。这是因为右侧卧能使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。其次，右侧卧时肝处于最低位，肝藏血最多，加强了对食物的消化和营养物质的代谢。另外，右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。
近年来，有人曾用慢镜头电影记录了人在熟睡中的姿势，发现每隔10～15分钟就要变换一次睡姿，整个睡眠过程中睡姿变动可达20次以上。所以，人在入睡时养成正确睡姿的习惯，是有利于健康的，但并不要求睡着后睡姿保持不变。孙思邈在《千金要方》中就说：“人卧一夜当作五度反复，常逐更转”，人整个睡眠过程中想保持睡姿不变，与生理要求是不相符合的。
杨力谈养生
睡觉时垫一定高度的枕头，能使头颈与身体之间保持正常的生理状态，使神经、肌肉放松，消除白天的疲劳。如果枕头过低，时间长了，会使头部血管充血，压力增高，醒后感到头昏脑胀。如果枕头过高，会加大颈部的弯度，使它处于前屈位，并使颈后部肌肉牵拉过紧。从而引起“落枕”和颈部疲劳感，而且还会造成颈动脉受压迫、血液循环不畅。那么，枕头要多高才合适呢？枕头作为一项自我保健的重要内容，其高低随各人体型而异。头部枕在枕头上，枕头受压后的高度，仰卧以5～9厘米为好；侧卧则和人的肩宽相近，一般在9～14厘米。最好的枕头像马鞍，中间低，两边高，仰卧睡中间，侧卧睡两边。
