（第一节）自尊自爱，品德纯
自尊自爱是一种可贵的品德，是严格要求自己的表现。
如果我们能够自尊自爱，就不论是在人前人后，不管有人监督与否，都能严格遵守道德准则。自尊自爱是爱护自己名誉的体现，做错了事或犯了错误以后，心中总感到羞耻和不安，能够自责自备，自我反省，自我约束，改正错误而不断进步。
相反，不能自尊自爱的人，对待错误往往是满不在乎，若无其事，甚至一笑了之，有的则自暴自弃，破罐破摔。这样，不但很难进步，而且还有可能重犯错误，加速自己思想品质的变坏，那是很危险的。
让我们每一个青少年都能自尊自爱，养成纯美的品德，在日常的学习和生活中，一言一行都能规范有度，表现出一个时代新人应有的高尚精神风貌。
坐、立、行走、读书写字姿势要端正。
（第二节）为什么坐、立、行走、读书写字姿势要端正强调学生坐、立、行走、读书、写字姿势要端正。首先从学生的生理角度要求，这时，青少年处于身体发育阶段，骨骼尚未成熟，可塑性极大。而坐、立、行走、读书、写字是学生日常的主要行为，这些行为的正确与否直接影响到孩子们身体发育的质量。很难设想一个少年儿童坐、立、行走不规范，老是弯腰伏桌、低头读书写字，他的腰肢不弯曲畸形、眼睛不近视。若变成这样就严重地影响了自己的一生。
有个学生，他很聪明，从小学到高中，学习成绩一直在班上名列前茅，深得师生的爱护和赞扬，家长也以儿子的聪明为自豪。他学习上很认真，但行为举止很不讲究，因为勤于思考，行走时，老低着头，坐在座位看书写字，总喜欢用手支撑着头侧向一旁，眼睛斜视着看东西，睡觉前还争分夺秒学习，拧亮电灯，侧睡在床上读书做笔记，不这样做睡不着，真可谓精神可嘉，动作可怕，天长日久，形成了坏习惯。结果，到了高中阶段，他已深度近视，背也有点驼了。虽然他高考的成绩总分名列全市第一名，但因为近视和驼背而不能被自己喜爱的大学和志愿的专业所录取。终于，他为自己不规范的坐、立、行走、读书、写字的行为而后悔，流下了串串悔恨的泪水。坐、立、行走、读书、写字姿势不端正，严重伤害身体，这是值得我们紧记的教训，即使你读书很聪明，弄垮了身体，丢掉了这本钱的东西，也是枉然。
少年儿童年龄小，可塑性大，沾上了坏习惯再去纠正就困难得多了。因此，我们坐、立、行走一定要自然规范，读写姿势要端正，读书时，双手捏住书本，眼睛离书本一尺，身体离课桌一拳，手指离笔尖一寸，看书时间超过一小时要休息片刻，最好到室外远眺一会。
还有，人的姿势行端是自己思想的表现，可以直接反映出一个人的文明素养。下面再谈。
穿戴整洁、朴素大方。提倡穿校服。头发干净整齐，男生不留长发，女生不烫发、不化妆、不佩戴首饰、不穿高跟鞋。
养成良好的卫生习惯（经常洗澡，勤剪指甲，勤洗头，早晚刷牙嗽口，饭前便后洗手）。
（第三节）仪表，反映人的精神面貌
仪表是一个人精神面貌的反映，对青少年来说，注重仪表，是养成文明习惯的重要方面。
具体地说，脚上皮鞋要常擦刷，布鞋袜子要勤换、勤洗，干干净净，防止脚臭，运动鞋要系紧鞋带，不能穿拖鞋或光着脚丫上学。女生不能穿高跟鞋上学。冬天戴手套也要美观清洁，不能用戴手套的手拿脏物。不戴戒指、项链，不挂耳坠等饰物，更不能画眉纹身。一切涂脂抹粉的化妆都不值得提倡，不要追求时髦，穿着奇装异服，女生不能穿短裤上学，女生更不能穿迷你裙上学，不能穿裙子参加体检、参加体育活动，上体育课要穿运动衫裤。按规定要穿校服，得体合身的校服，显示了学校的风格和学生的精神面貌。穿衣服一定要把钮扣扣好，不能上扣扣下钮，不能把衣服披在肩上上学，裤扣拉链一定要扣好，有时是容易被忽略的，穿好衣裤后一定要上下检查一次再出门，否则是很不雅观的。衣服换下一定要洗刷干净，凉干，然后烫平叠好放整齐，准备下次穿。
如穿上一身歪歪扭扭、皱巴巴的服装，只会给人邋遢、懒散、消极的印象。我们应该常常理发刮脸，男生的头发要尽量短些，不应过耳根，触衣领，不应模仿明星，造发型，不要给头发喷洒香水和定型剂，让头发顺其自然；女生也不能猎奇束发或披头散发，要常洗、常梳，切勿蓬头垢面。每天早上醒来要漱口刷牙，要经常洗澡、洗脚，手要清洁，指甲要常修剪。
（第四节）贪慕虚荣害自己
由于社会风气的影响，有的学校有些学生，尤其是一些中学生，贪慕虚荣，佩戴首饰，有的甚至互相攀比，形成不良风气：既比谁佩戴的首饰款式新颖、做工精巧，也比谁佩戴的首饰豪华高档、拥有的数量多。一些女学生以自己拥有一件甚至数件货真价实的首饰而自豪；更有个别学生以自己拥有价值成千乃至数万元的首饰而在同学中炫耀。
有位高中生在她过18岁生日时，身为私营企业老板的叔叔送了她一条花5万余元买来的钻石项链。不久，这位女生戴着这条项链到学校向同学们炫耀，倾刻间便成了轰动全校的新闻。这位女生哭哭啼啼来到老师办公室“报案”，说她的那条钻石项链不见了。老师对此事极为反感，但因事关重大，还是当即向校领导反映汇报。于是，校长号召全校师生一起帮助寻找，师生们在花圃里，在食堂，在学校教学大楼的每一层楼面，每节楼梯上如捉蚂蚁似的搜寻了一遍又一遍，最后，幸被一男生在食堂外洗碗处的水泥地上发现了这条项链。
还有一名高中女生，金的、银的、钻石、翡翠的以及水晶的各种各样的项链，竟拥有七条之多，还外加一枚18 K的金戒指，惹得周围几名只有一两条，至多三条项链的女生羡慕不已。可她自己则不以为然，说这些首饰没一样她看得上眼，她渴望哪一天能拥有一枚份量起码在3克拉以上的蓝宝石钻戒。
拥有首饰的虚荣心已分散了她们的精神，她们整天都想着如何用首饰来装扮自己，以致严重影响到学习，成绩明显下降。学生还只是消费者，根本拿不出巨大的款项来购买首饰，有位女生就是为了拥有钻戒而上了“大款”的当，失去了女孩子最宝贵的贞操，严重损害了身心健康。这样的例子已经不是个别，必须引起我们的高度警惕。
所以，在校青少年学生必须禁止化妆和佩戴首饰，应该保持纯朴的生活作风。
（第五节）举止文雅，大方得体
青少年修身立品的过程，也反映在姿势行端上，一个人能做到举止文雅、大方得体，与他讲究仪容、仪表和仪态分不开。
仪容仪表仪态，包括人的容貌、姿态、举止、风度、衣着、修饰、言谈、待人接物的态度等等。
一个人的仪容、仪表、仪态，虽是外表形象，却是他精神面貌的体现，文化、品德、教养和情操等内在品质的自然反映。在社会交往中，一般认为给人的“第一印象”是十分重要的。有的人在社会交往中很快进入角色，他的行为很容易为人们所接受，办事交际很顺利，往往与“第一印象”有关。这“第一印象”，实际上就是一个人的仪容、仪表、仪态所显示的外在形象，反映在社交对象头脑中的最初印象。
仪容、仪表、仪态是传递给社交对象的第一个信息，注重了它，就会使人们很自然地感觉到，他对所交往的对象是值得尊重的，是乐于与自己交往的，其态度是真诚的，与之交往是安全的、快乐的，成功的等等，从而很愿意与之交住，发展友谊。因此，人生的社交活动中，讲究仪容、仪表、仪态是首要的礼仪。
对中小学生而言，无论在家庭生活中，还是学校社会生活中都要表现出仪容、仪表、仪态的文雅大方。具体地说，要经常理发洗脸，切勿蓬头垢面，手要清洁，指甲要常修剪。
冬天戴手套也要清洁美观。脚上皮鞋要常擦刷，布鞋要干净，运动鞋要系鞋带，不要赤脚穿拖鞋上学。不要戴戒指、戴项链等首饰，更不能纹身，不要穿奇装异服，女生不应该穿短裤上学，不能穿裙子参加体检、参加体育活动。上体育课要穿运动衫。按规定要穿校服，得体合身的校服，显示学校的风格和反映出学生的精神面貌，穿衣服一定要把钮扣扣好，不能把衣服披在肩上上学，裤扣拉链一定要扣好，拉好。有时是容易被忽略的，穿好衣服后一定要上下检查一下再出门，否则是很不雅观的。衣服换下一定要认真洗刷干净、晒干，然后熨平叠好放整齐，准备下次穿。如穿上一身歪歪扭扭、皱巴巴的服装，只会给人以邋遢、懒散、消极的印象，不修边幅是不受人尊敬的。
（第六节）怎样的举止才文雅？
要做到举止文雅，就要讲究我们的仪态，而仪态是指人们交往的态度、行动举止、言谈话语。
作为学生对老师、对同学、对家长、对兄弟姐妹、对周围的人都应态度诚恳，热情有礼。但是现在有的同学对师长学友，往往不够尊重，特别是对批评过自己的人，当面不理睬，背后粗话骂人。有的同学在学校待老师同学，在社会对亲朋还表现出诚恳热情，在家中就呼爷爷喝奶奶；有的同学在家中比较尊重老老少少，但在社会、在学校却又缺乏热情，这都是不好的。
在行为举止方面，举首投足，一笑一频都应注重，做倒坐有坐相、站有站相、走有走相。校内校外，家里家外，在人们的面前，切忌东倒西歪，耸肩勾背，脚尖不住地点地，或两腿颤动。坐姿要端正，切忌随意向后仰靠，或歪身侧倚在书桌上和椅手上，显出懒洋洋的样子，没有一点青春的活力，两腿不要摇晃或翘起二郎腿，走路时旁若无人，横行无忌，这种人势必养成举止轻浮，品行不端，粗野庸俗。一个举止文明的人，他的品德素养和学养都是较高的。青少年修身立品的过程，也反映在姿势行端上。我们的坐、立、行走，应该举止轻盈、敏捷，步伐矫健有力，姿势端正，松而不垮，直而不僵，特别是在社交公共场合。在学校，人多的地方，你的行动要轻手轻脚，疾速奔跑，弄得脚步声咚咚，或边跑边用手掰东西，弄出响声干扰别人的休息和学习，都是令人憎恶的。
一切行动，应有纪律，有序而不拖沓。与人交谈，应该有问有答，轻言细语，吐字清晰准确，用词文雅精练，公众场合应讲普通话。对着陌生人不要一时说普通话，一时说方言，那对别人是十分不尊重的，往往令人们反感之极。谈论的时候，要注意，你无论多么兴奋，也不能只是自己“唱主角”，滔滔不绝，“口水比茶多”——废话连篇，那是很坏的。应该让别人把话讲完了才插嘴，千万不要打断别人的话题。在和别人的交谈中，切忌冷淡的面色，爱理不理的态度，高粗尖细的语言、音调，言不由衷的应对，这样会使人对你失去信任。我们应该和蔼可亲，脸上要常露真诚的笑容。可以说在仪表、仪容、仪态中最具魅力的是微笑，微笑能取得意想不到的社会效果。
（第七节）微笑是自信的表示，是信任的开始
微笑的力量是无穷的。达芬奇的名画《蒙娜丽莎》，使人最难以忘怀的是蒙娜丽莎的微笑，给人以强烈的审美享受。
微笑是自信的表示。如继续升学，你很快作为新同学出现在新的学校、新的老师、新的同学面前；如走向社会，无论在哪种社交场合你都会不断地遇上陌生人，特别是在问路，买东西讨价还价时，听人家谈论时，请人帮助时，或回答别人问题时，应该自如地微笑着。在你未认识的人的面前，你要争取很快和人家沟通，微笑会给你帮很大的忙。因为在新人新环境中，总不免感到羞怯与局促，只有微笑可以使人摆脱窘境，从容自如地跟人交往。
微笑可以使人相信自己的品性和能力，帮助自己镇定，同时给别人愉快和信任，使别人乐于接近自己，睑上的微笑表情，是一个人内心世界充实、自信、乐观、谦和、宽大、真诚情感的自然流露，它传递给别人的信息有时可以代替语言，甚至能起到语言所不能起到的作用。
微笑的人往往是彬彬有礼的，显示出他能和别人和睦相处。微笑之间，人的情感距离一下子就缩短了。一位教师，新学年开始时，面对一个班级的学生，他上第一堂新课，教室里静极了，同学们紧张地注视着他，那气氛真有点沉闷、压抑。这时，他理解同学们的心情，轻轻地把课本放在讲台上，挺斯文地站着，静了静，接着面对学生微笑片刻，只是几秒种的功夫，虽然什么话也没讲，教室里紧张的气氛便缓和了。全班同学对这位老师感到他和蔼可亲。师生的情感通过老师的微笑达到了交流，成功地开展了课堂教学。
不喝酒、不吸烟，不随地吐痰，不乱扔纸屑果皮。
（第八节 ）中小学生喝酒、吸烟危害大
吸烟危害健康，这道理制烟的人知道，卖烟的人知道，吸烟的人更清楚。
目前，吸烟是世界上的一大祸患，对烟民的生命摧残不堪设想。据统计，一支香烟中含有对人体有害物质多达2000多种，1支香烟可产生500毫升烟雾；烟雾中有300种以上化合物，烟尘中有10余种致癌物质；一滴纯尼古丁可毒死体重300公斤大马3匹，吸烟会减弱抗御疾病能力，会产生许多副作用以及受各种疾病的侵袭，而全世界每分钟就有几百万人因吸烟而死亡，同时每年因吸烟造成的损失高达数百亿美元。数百亿美元可以建多少学校，解决多少贫困的孩子有饭吃有衣穿有学上呵，这是多么惊人的数字。然而在众多的烟民中就有一部份是中小学生，烟魔正在吞食着小烟民稚嫩的身心。学生，正处在学知识，长身体的最佳年龄，如果这么小就开始吸烟，这分明是为本已庞大的烟民队伍造就“后备军”，也无异于在自我践踏“祖国的花朵”。
吸烟是一种极度不良的嗜好和习惯。但许多青少年误以为吸烟能显示出青春风度，其实有失文雅，你看那些烟民黄牙黑齿，连手指都发黄斑，口气极臭，人们都不敢靠近与之谈话。抽起烟来，烟雾缭绕，还造成周围不吸烟的人们二次吸烟，不但害己还害别人。许多人吸烟，不讲卫生，烟蒂乱丢，烟灰飞舞，实在污染环境。
香烟是一种奢侈品，一个烟民吸烟以平均每天一包计，每包3.5元，一个月下来，都得花掉百多元，这只是以普通香烟计。对于只是消费者的中小学生来说，这是多么厉害的消费，吸烟势必增加家长负担，如钱来得不易，吸烟又上了瘾。
这样势必引出其它坏的行为，不偷即盗，那时，问题就严重了。
从青少年学生看，许多吸烟者都发展成吸毒，对年轻幼稚的中小学生来看，吸烟往往是吸毒的第一步，发展下去，令人毛骨悚然。
吸烟用火，是引起火灾的危险因素。大兴安岭火灾就是由有烟蒂未及时弄熄而引起的。吸烟者，如果不注意这一条，往往使国家和人民生命财产造成极大的损失。
曾经有一个中学生，他长期背着老师和家长偷偷吸烟，有一次，他躲在学生宿舍，把床上的蚊帐拉了下来，在里面吞云吐雾。抽过烟把烟蒂随便往外一丢，然后倒头睡觉，结果，不熄的烟蒂燃着了蚊帐，很快大火蔓延，烧毁了一座学生宿舍，自己也被烧成重伤。请想想，吸烟的危害有多大？
为了祖国，为了民族，也为了自己的身体健康，中小学生必须积极主动地禁烟。
（第九节）一个少年豪饮者的不幸
