概括而言，“亚健康”状态的典型表现，可以从躯体健康和心理健康来进行简单分类。
（1）躯体“亚健康”状态
躯体处于“亚健康”状态最典型的表现就是全身疲劳。
正常状态下，人体也会感觉疲劳，比如登山远行，大量运动健身过后，都会感到心率加快，全身出汗，甚至肌肉酸疼，有人形容“两条腿像灌了铅一样”，但这种疲劳也称为生理性疲劳，通过深呼吸调整，休息按摩或睡上一觉，伸个懒腰以后，会惊奇地发现疲劳不见了，而且身体会非常有活力。
而处于“亚健康”状态的躯体疲劳，也会感到乏力和困倦，但从心里感觉体力不支，变得动也不想动，哪怕轻松的调整运动如散步都不想做，想睡睡不着，动又懒的动，永远是睡眼惺忪的样子；男士早早出现眼袋，女士早早出现皱纹；有些人感到头皮发紧，有些人抱怨提笔忘字；有些人会感觉腰酸背痛，有些人感觉颈椎肌肉紧张；有些人一入睡就恶梦缠身，有些人碾转反侧彻夜失眠。更有一种疲劳，说不出具体部位，就是感觉浑身不舒服，总想找出毛病，但又都不像，就更不用说怎么缓解了。
“亚健康”状态的躯体疲劳，有的有形，有的无形，经常变化，共同的特征是通过普通的休息和睡眠无法消除，甚至有日益加重的趋势。
“亚健康”人群的躯体症状表现最常见的是以下24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清醒、思想涣散、头部疼痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不佳、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
（2）心理“亚健康”状态
人的心理活动非常复杂，内部和外界的太多因素都可以影响到心理状态，谁也不敢说一个人的心理状态永远处于健康状态。
在“亚健康”状态下，心理问题最常见的表现是：
烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动；
心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头；
强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满；
恐惧心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；
记忆力下降非常明显，在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示；
反应迟钝，对新鲜的事物不接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍；
抑郁，比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一方法。
心理“亚健康”是随着个体的身体状况，个性人格，所处的时间、地点、条件、环境、事件等多重因素的变化而不断变化的。正常人有自我调整心理的能力，对变化的环境不断调整自己的应对方案，碰到倒霉的事情通过苦笑、自嘲的方式来发泄，面对压力反而更能激发奋斗的勇气。
心理“亚健康”状态极为普遍，各种现实的矛盾和冲突都可能引起心理的变化，在当今社会，心理“亚健康”状态是不可以也不可能回避的现代问题。
温馨提示
“亚健康”既可以发展过渡到疾病状态，同时也可以恢复到健康状态，因此，了解“亚健康”的表现，知道“亚健康”的迹象，就可以做到防病保健，从而远离“亚健康”。
