日常生活中，大多数教师在平时都很注意饮水，但仍有少数人对此却不关心，他们平时在办公室的时候很少喝水，而在上课的时候则更是如此，即使上课的时候“喉咙冒烟”，他们也常常是忍着，殊不知，这样做对身体非常有害。
事实上，水对人体非常重要。人体重的60%～70%是水，如果减少10%，人就会感到不舒服，再减掉10%，生命就会处于危险状态；人不吃食物可存活数周甚至数月，如果不喝水，数日就会死亡。所以，水对人体健康的重要性不言而喻。
简单来说，水的主要作用有：
（1）水参与人体内所有的生化反应，离开水一切生化反应都无法进行，生命也就停止了。
（2）水是人体内的“运输工具”，能将从食物中吸收的各种营养素运送到身体各部位，同时将人体在新陈代谢过程中产生的废物运送到肾脏和肺，再经尿液和呼吸排出人体。
（3）水还有调节体温的重要功能。当气温升高或剧烈运动使身体产热过多时，通过汗液的蒸发可散发大量热量，从而避免体温过度升高。
（4）水以体液的形式在身体需要活动的部位起着润滑剂的作用。例如，唾液可润湿咽喉，关节液可减轻骨端间的摩擦。
知道了水的重要性，那些不重视适时补水的人，就应该及时改正错误了。那么，一个成年人一般一天应该喝多少水呢？
专家指出，一个成年人一般每天应该从饮水中补充1200毫升左右的水。此外，专家提醒，在以下时间内饮水对身体非常有益，当然，饮水的时间并不受限制，只要你想饮水就可以饮。
（1）清晨7点
清晨是补水的最佳时机。因为经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的水分，血液浓度增高，起床后，空腹喝下200毫升的温水，能迅速降低血液浓度促进血液循环，还可以帮助肝脏和肾脏排毒。除此之外，清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。
（2）早上8点半
早上8点半，刚刚到学校，匆忙地赶着上班，此时难免有些烦躁，喝杯清水可以适当缓解紧张情绪。
（3）中午11点
教师的工作繁忙，常常因此而忘记饮水，但是为了健康着想，必须养成良好的饮水习惯。中午11点左右饮水，不但可以补充因工作流失的水分，帮助缓解紧张的心情。而且不久将吃午餐，午餐前不宜大量饮水，否则会冲淡胃液，使胃的消化吸收功能减退，因此，此时是补水的好时机。
（4）下午1点
用完午餐半小时后，喝一些水或者饮用一点果汁，不但可以增强人体的消化功能，还有助于保持苗条的身材。
（5）下午3点
工作了许久，皮肤和身体肯定都缺水，人也难免有点累，此时许多人都有喝咖啡的习惯，但专家提醒，这时候如果喝咖啡或者高糖的饮料，身体反而容易脱水。因此，不妨以一杯温水代替咖啡。
（6）下午6点半
刚刚回到家中，喝一杯水，不但可以解渴，而且不久将吃晚饭，饭前不宜大量饮水。
（7）晚上9点
睡前2小时应再喝一杯水，因为人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的几小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。但是，也不能一次喝太多水，以免晚上得上洗手间影响睡眠质量，而且眼睛下面容易水肿，形成眼袋。
温馨提示
水的最好来源是普通的饮用水，包括：开水、矿泉水及清淡的汤类。水果及蔬菜中也有大量的水。尽管含气饮料、果味饮料及其他软饮料也能增加水的摄入，但多经过高度加工，并含有糖及其他添加剂，固不宜多用。
此外，水虽是人体不可缺少的重要物质，但过量饮水也不好，过量饮水会增加心脏和肾脏的负担，反而对健康有害。
