④孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25%～50%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。
（1）确定已做好准备进入戒烟状态
从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历4个连续的时期：
思考前期（不想戒）：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。
思考期（考虑戒烟，但不是近期）：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。
准备期（计划近期戒烟）：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。
行动期（努力戒烟）：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月；维持戒烟6个月以上；若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。
您是否已经做好戒烟的心理准备？请回答以下问题：
①您要为自己戒烟吗？
②戒烟是您第一件要做的事吗？
③您曾否戒过烟？
④您相信吸烟危害您的健康吗？
⑤开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟？
⑥您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒烟吗？
⑦除了健康的理由，您有其他理由戒烟吗？
⑧如果您烟瘾复发，您会有耐心鼓励您自己再尝试吗？
如果有4个以上的回答为“是”，说明您已经准备好戒烟了。如果您的总分在5分以上，说明您属于中度以上尼古丁依赖。如果有药物（包括尼古丁替代治疗）帮助，戒烟会更轻松。
（2）制定目标确定戒烟日，寻求帮助轻松戒烟
选择一个有意义或重要的日期作为自己戒烟的日子，同时广而告知，让周围的朋友、同事和亲人都知道你的戒烟计划和决定。一定要在戒烟门诊或戒烟医生的指导下进行戒烟。许多吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后（特别是烟瘾较重的人），会出现很多不适（戒断症状）。在戒烟专业医生及机构（如戒烟热线）的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。
（3）时刻提醒自己，并接受戒烟门诊医生的监督，预防复吸
戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发
复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。戒烟门诊、戒烟医生、戒烟热线都会经常提醒、鼓励、奖励、帮助你坚持到底的。
有关戒烟的若干问题
①吸烟可以缓解紧张，增加灵感，戒烟后怎么办？
吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁，满足尼古丁的需求。从生理现象来看，您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住，而不是真正的放松。何况吸烟能增快心率，升高血压。其实，有其他方法让您减少紧张或增加灵感。戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状。
②戒烟后会生病吗？
如没有帮助，突然戒烟有时会出现戒断综合征，如烦躁易怒、焦虑不安、睡眠障碍、体重增加，以及血压、心率出现波动，肌肉及骨骼出现不适症状。对尼古丁高度依赖的人，出现上述症状的几率会较大。此时如果有医生指导，并有相关药物的辅助治疗，可以完全避免这些症状出现，有助于顺利戒断。
③烟瘾来了怎么办？
每次烟瘾来时，不要立刻拿起烟抽。您可以忍耐一下，观察烟瘾持续的时间，一般每次烟瘾持续的时间也就3～5分钟，熬过这段时间，烟瘾就过去了。随着每次克服烟瘾的努力，烟瘾持续的时间会缩短，烟瘾来临的时间间隔会延长。另外，您可以通过喝水、深呼吸、转移注意力、吃零食和运动等方法来克服烟瘾。
④戒烟后体重会增加吗？
