提起散步，很多人都会认为这有何难？我每天都在散步，难道还要学吗？其实，虽然人人都会散步，但正确的散步健身法却不见得人人知道。运动医学专家指出：由于多数人并未意识到普通散步与健身散步有很大区别，所以有超过90%以上的人在散步健身时，存在诸多错误。
正确的散步方式可以提高心肺功能，增强耐力，消耗体内脂肪及糖等热量物质，而且对减少内脏和体表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力等，都有很大的好处。正确的散步方式可以达到让全身运动的效果。同时，散步的姿势也是一种身体能量的体现。其实我们在日常生活中也会发现，如果拖着步伐、懒洋洋的散步，就会觉得越来越累，感觉已经承受不了了一样，但是如果采用一种精神抖擞的姿势，挺起胸膛向前走，告诉自己其实自己还精力旺盛的话，那一点也不会觉得累。因为此时你身体里面的各种物质都会很积极的活动，帮助你克服精神上的压力。
如果我们想利用散步来达到健身以及其他各种目的，那么，就必须学习正确的散步姿势，以控制身体平衡，达到预期的效果。
人的走姿不仅关系到仪态美，而且更影响到人的身体健康。例如，有的人散步时过分放松上身，身体不挺直，时间久了会形成脊椎侧弯或者驼背，致使身体畸形。
一般来说，在散步的时候，脚部的移动应该彼此平行，上下楼梯时，上身保持挺直，头抬起，肩放平，不要用半只脚板去爬楼梯。下楼时，身体的重心放在后面一只脚上，等身体重心落在前脚时再向下走动。
如果掌握了良好的散步姿势，不仅能改变他的精神面貌，而且还可以达到许多健身效果。散步时目光平视前方，头正颈直，挺胸收腹，两臂自然下垂，前后自然摆动。两肩不要左右晃动或者根本不动，也不要一只手摆动而另一只手一点也不动。两脚有节奏地交替向前迈进，步伐要轻盈。
另外，养成正确的散步姿势要自觉，这一点我们必须随时注意。譬如，你走着、坐着的时候，上、下楼梯时，排队买东西的时候等。任何时候，一旦发现自己的姿势不对，就应马上做一个长的深呼吸，然后想象自己正被一股力量缓缓地拉直起来，进而改变自己的姿势。
