不知道您有没有算过一年下来使用电脑的时间是多少个小时？您想过一天不开电脑，不看电视，不玩电子游戏的日子是如何过的吗？如果不开电脑，不开电视的日子，相信很多人会无所适从，周身不对劲。因为电脑、电视机等已是肢体的一部分。尤其是电脑，很多人赖以工作与沟通，少它日子难过；其中，滥看电脑屏幕的习惯，已使“电脑视力综合征”越来越普遍，有些人甚至在使用电脑一个小时后，眼干得睁不开。电脑使用者中，约一半左右已患上此症状，只是病情程度不同吧。如果你每天使用电脑2小时以上，出现电脑视力综合征时，你会感到眼睛干涩、酸胀痛、眼皮或额头沉重、分神、视觉模糊，有时畏光，睁眼困难等，严重的会有头痛及肌肉抽搐等症状。有的人整天坐在电视机前看节目，有的人成天在电脑前上网、玩游戏，有的情侣日夜在电影院里看大片。这样会使眼睛“透支”得很严重，从而导致近视、干眼症、结膜炎的发生几率大大上升。
专家锦囊
避免眼疲劳需养成良好的生活习惯
专家建议，减少连续用眼时间，每次连续用眼时间不超过1小时，每次中间休息5～10分钟，看远处或闭眼休息，也可适当到户外参加活动。每天看电视、上电脑时间控制在4小时以内。如果出现视觉疲劳症状，应立即停止继续看近，可以向远处眺望，使眼睛充分放松并做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼。症状仍不缓解者，应立即就医。这样可以预防视觉疲劳导致的眼病。
平时要保持良好的心态，情绪稳定、心情愉快，但也不能过度兴奋。要注意保持良好的生活规律，节制饮食，勿暴饮暴食，不酗酒。对于有青光眼病史的人，还需要注意一次饮水不要超过500毫升。
老年人因为机体调节功能减退，更需要特别注意，不要操劳过度。患有高血压病、糖尿病的人一定要注意按时服药，保持血压和血糖平稳。
如何有效消除眼疲劳
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2.每连续使用计算机1小时，应将眼睛移开计算机，让眼睛休息片刻。
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降低。
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6.用湿热毛巾来敷眼10～15分钟，可消除眼睛疲劳。
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
8.适当增加眨眼次数，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
缓解眼疲劳的食疗法
1.黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，加强眼睛调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白皙且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
温馨提示
提醒您，睡前不要喝咖啡和茶，夜间体内水分会迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。还要注意睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧或斜侧卧而睡。
