怀着无比坚定的信心,我住进了医院实行了手术,医生采用的是保乳治疗。手术很成功,甚至有点出乎我的意料,我没想到想象当中的鬼门关就这么被我闯过了。然而,情况远没有我想象的这么乐观,手术之后才是真正考验的开始。术后不久就出现了皮下积液,左上肢完全不能动弹。但是,为了以后的康复,不能不运动。
说到运动,几乎所有的人都知道它的重要性,可就是没有谁愿意坚持去做。对于乳腺癌患者来说,运动就不仅仅是增强体质那么简单的了,它对于术后康复的作用非常大。基本上从手术24小时后就得开始运动了。这里,我可以给大家推荐一个术后康复操,是一个在香港从事医疗工作的朋友教我的。动作很简单,关键在于坚持,这套操对于术后上肢不灵活有很好的康复作用。
这套操分早、中、晚期,后面的运动大家基本上可以视自己的情况酌情选择,只要体力可以坚持,一些不太剧烈的运动都会有益于身体的。早期主要是指两周的恢复期内,针对手臂做一些简单的动作,从手做起一直到整个胳臂。
1天:轻轻地握拳,然后放松。不求握紧,只要能轻轻地握住即可。
2天:上下左右转动手腕。
3天:上下屈伸前臂。
5天:将肘部放在腰上,手臂抬高放置对侧胸前,两侧交替进行。
7天:用健康的那只手抱住动手术一侧的手肘,抬高至胸前,帮助手臂运动。
9天:有意识地运动自己的肩部,前、后旋转肩部。
10天:尽量抬高上臂,力求与地面平行。
11天:做颈部运动,头颈往前后左右旋转。
12天:左右旋转上体,手臂前后摆动。
14天:用健康的一只手握住另一只手的手腕,抬高到胸前,尽力前伸。
这些行为都要看个人的情况量力而行,不能让自己太劳累。如果过于虚弱,可将各个动作往后适量延缓,或者多做几天,但一定要坚持做下去。别看动作很简单无趣,但是只要坚持下去,你会发现对于手臂力量的恢复有很好的辅助作用。就是靠着这套操,别人伸手还有很大困难的时候,我已经可以自己穿套头衫了。动作很简单,但坚持起来很困难,所以一定要经常提醒自己有意识地动一动。
专家点评
乳腺癌高发年龄阶段是45~55岁,如果检查发现有问题,一定要及早就诊,并遵医嘱复诊。
选择最佳就诊时间是提高诊断正确率的重要手段。一般来说,月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳就诊时间。因为此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。
女性一旦绝经,就不再受月经的影响,因此可随意选择就诊时间。