人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。然而在日常生活中，我们常常看到有人快乐，有人爱生气，其实外在的世界并没有什么不同，这主要是人们对快乐的理解不同所致。
俗话说：“人气人，气死人。”此话不假，看过《三国演义》的人，都会记得雄才大略的周瑜是怎么死的，是被诸葛亮气死的。说来可笑，但在现实生活中，这种人还真不少，他们动不动就生气发怒、动肝火，或给人以恶性刺激，这对生活乃至生命是极为有害的。
从前有个人出于嫉恨和误解，恶骂释加牟尼，骂得很凶，整个人被怒火烧炙着。
释加牟尼平静地闭着眼打着坐，没理他。
那人最后骂累了，就喘着气问：“你为什么不说话？”
释加牟尼缓慢地睁开眼问：“如果你送别人一份礼物，别人不接受，这份礼物在谁手里？”
那人不假思索地说：“当然还在我手里啊！”
释加牟尼又说：“你刚才怒骂我一通，我听而不闻，你那怒气不还是回到你自己身上吗？”
释加牟尼最后语重心长地说：“气大伤身啊！”
康德曾经说过：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”心理学研究告诉我们，生气是一种不好的情绪，是一种消极的失常的心境，犹如一把杀人的刀，会把一个人从心灵上和身体上彻底毁掉。医学研究又告诉我们，如果这种感情势能超过了人体的承受限度，就会陷入生活的误区，对人体的神经系统、心血管系统、内分泌系统等造成损害，甚至会导致疾病。
正如《黄帝内经》所云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。”可见，生气有百害而无一利。生气这种不良的情绪亦有盲目与自觉之分。感情的自觉需要理性的指导，否则会盲目地导致心态失衡，易于使心头烧起无名之火。有的人是因别人的过错而生气。那何必呢？有的人一想起一些往事就生气，甚至越想越生气，而在旁人看来，那只不过是鸡毛蒜皮的琐事而已。须知，“怒气是昨天理智之灯的一阵风”，它会给自己的心头带来不易消失的阴影。
医学心理学家发现，人在生气发怒后，常使免疫机能下降，抗病能力降低，各种病原微生物乘虚而入。情绪经常抑郁者易患胃癌；情绪经常失望、悲观、忧伤者易患子宫颈癌；情感释放经常受到限制的人易患肺癌；经常焦虑的人易患乳腺癌。因此专家建议：为了防治癌症、做到健康长寿，人们要保持良好的心境，乐观的情绪，豁达的胸怀，不论遇到什么样的恶性刺激，不管什么情况下，都要用理智来控制自己，神定自若，悠悠自得，鼓足勇气，战胜困难，千万不要遇事生气发怒，或给人以恶性刺激。
如果你想快乐，不想生病的话，请你学会不生气。那么怎么才能做到不生气？首先要加强自己的思想修养，培养自己的忍力、耐力和毅力。人当失意之时，易生闷气，甚至心如刀绞。此时如能气量宽宏，平心静气，不生愤恨之心，不起荣辱之念，心中闷气就会化为乌有。同时还可以采用一些适当方法将心中闷气释放出来，如与知心亲友谈谈心，一吐为快；或爬爬山，登楼远眺，想必就会产生像范仲淹所描述的感觉一样：“登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。”或口中哼几支自己喜爱的歌曲，让烦恼和气闷化为乌有。
另外，再教你几个如何训练自己不生气的高招：
第一，学会说“无所谓”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己扮个鬼脸，说声“无所谓”。
第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，做个深呼吸。
第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
第四，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
第五，写日记，每当你生气的时候不妨记下时间、地点、事件，持之以恒可达到自我控制。
第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。
第七，每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
第八，当你不生气时，同那些经常让你受气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
第九，遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。
第十，自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
以上十种方法是很灵的，当你再生气的时候，你可以试试，或者这样想想：我愿意伤害自己吗？我愿意得病吗？不想的话，就让这些气消了吧！
