丑时（1：00～3：00）肝经最旺，肝藏血，具有解毒的功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，把废旧的血液淘汰，再生新鲜血液，这种代谢都在肝经最旺的丑时完成，所以我们必须休息，以保障肝脏的正常功能。
中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡，肝功能就会越来越差，面色会呈青灰色、情志倦怠而躁；长时间在肝造血、解毒之时忙碌，不给它喘息的机会，就容易引发肝病。因此，与肝脏相关的疾病也多在此时病发。
去肝热毒，丑时口舌不干燥
我们可能会有这样的体会，白天讲一天的话都不会觉得口干舌燥，但只要一到夜里1：00～3：00，嘴里就会干得像火烧一样。这是为什么呢？我们知道丑时肝经当令，肝最活跃，所以肝火也最旺。一个人火气很大，这就说明这个人的肝火旺，肝火过旺，肝主生发，肝气是向上的，可引导阳气逐渐回升。肝火过旺时它只升不降，这样会影响到心肺，心开窍于口，肺开窍于鼻。所以说，丑时发生口干舌燥，鼻咽干燥，这都是肝火旺的表现。
有的人为了缓解口干、鼻干，习惯在床头准备一杯水，干了就补上，这就造成了前半夜喝水，后半夜起夜。这样起农怎能不影响睡眠，本来丑时应该是进入深睡眠，睡眠不好了，白天一天都会感到精神疲惫不堪，没精打采。所以说晚上喝水不是最好的方法。
最好的方法是把肝火降下来，这样，所有的干症才会消失。怎么降火呢？用晚餐来解释，大家回忆一下，如果你晚餐吃得很油腻，而且口味重，夜里是不是就口干。我们说肝是在丑时值班，如果你吃得太油腻，就会加重肝的负担。它就像我们人一样，如果老板给你的工作量超出了你的能力范围，那你一定会生气上火吧？一样的道理，肝在它值班的时候完不成任务，它也一定上火，发脾气，这就导致肝火旺了，则出现口干、鼻子干，还有眼睛干等症状。
我们说晚上一定要以清淡为主，不要吃得太油腻。吃点易消化的，例如春夏季可以吃点凉拌菜之类的，同时也要根据你的脾胃功能而定。脾胃功能好的人，你就吃，不好你就喝一些粥、汤等易消化的。总之，不加重肝的负担。
问：请问何时按摩肝经效果最佳？
中医认为，丑时肝经当令，此时在同名经手厥阴心包经旺时按摩旦是，这时人们处于熟睡之中。因此，可以改在晚上19：00～21：00萝。另外，还可以在酉时按摩太冲穴（第一二跖骨结合部之前凹陷处）。
丑时高血压，降压泄毒都重要
在凌晨1：00～3：00血压升高的人，大多数属肝火旺、肝阳上亢。除了在夜里会突然发作外，春天也是这类高血压的多发期。中医认为，春天对应肝，肝的各种功能都会在春天被放大。
肝属木，脾胃属土，肝火旺必克脾土，脾胃运化失常，内湿无法排出，就会生出湿毒。特别是到了万物复苏的春天，我们体内的火力从冬天的潜藏变成了春天的生发，所以这时肝火最旺，水湿之毒的高血压患者在这个季节多发，如果你发现身边某高血压患者每年的三四月份就频繁发作，那他一定是肝火旺受湿毒所困所致。
仔细观察这类高血压患者，他们一般都脾气急、爱生气，经常为一点儿小事氕得脸红脖子粗，如果真这样，你别错怪他，都是这病惹的：呙。还有一点，这人吃盐多，口重，天天头晕脑涨、眼睛有时充血，我要提醒这类人，一定要少吃盐。现在很多社区都发了限盐的小勺，你就按那上面的标准吃。
如果不控制的话，那到了40～50岁就会动脉硬化，过一年，你的血管壁就变窄一点儿。久而久之，你就把血液逼得“无路可走”了。我们说“狗急了还跳墙呢”，更何况是供给全身营养的血液呢，若血管壁堵塞严重，则易导致生命危险。我们常听说，某高血压患者被什么人气死了，这就是他血管壁变得窄了，一着急，血管要一堵，若抢救不及时，人就易出现生命危险。
我强调一点，这种肝火旺引起的高血压一般不是太严重，所以趁早降肝火，就算不是纯粹的肝火引起的高血压，降肝火也没有坏处，因为肝好了，对其他脏腑都好。
我们都说食物是最好的药。所以春天这类患者还是应该多吃一些绿色蔬菜来补肝，降肝火。有一种最适合吃的，那就是春韭，就是我们常说的韭菜。春天的韭菜品质是最好的，在中医里，韭菜的药用价值一直都被医生所推崇，把韭菜叫做“起阳草”、“长生草”，最适合春天养阳气。李时珍也曾称赞韭菜“叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。所以只要大家坚持在春天多吃韭菜，一定会有效。
问：除了韭菜请问还有其他的食疗方吗？
答：《本草纲目》中还提到了养肝的茶饮“杞菊茶”。菊花性甘、钉散风寒、平肝明目之功效；枸杞子补肾益精、养肝明目。所以高苦不妨买点菊花、枸杞子，每次各取10克，泡水喝。我记得以前电递过一位98岁的老太太，由于坚持喝“杞菊茶”，不仅稳定了血压平不聋，眼不花。
太冲穴是人体的排毒通道
太冲穴是肝经原穴，是排除体内浊物的大穴。它为什么有此功能呢？因为肝是人体的解毒工厂，要把体内的毒素排净，想要血清洁，就得把这个解毒工厂建设好，而肝的原穴是太冲穴，足能从源头上解决这个问题的。
中医认为，肝为“将军之官”，怒伤肝“生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在”怒“时，往往走的是”肝经路线。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，甚至于软组织的张力发生异常。但现实生活中谁能保证不生气呢？既然生气避免不了，就要想办法消气，气刚一生出来，赶紧找个通道消出去。这时，就找自身的消气大穴——太冲穴。
太冲这个穴位很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，两只脚都有太冲穴，每次生气或心里不痛快时，用拇指肚按住太冲穴下压，缓缓加力，产生酸胀感为宜，再缓缓收力，放开。如此反复指压太冲穴，每只脚按压3～5分钟。便立马：申清气爽、心情愉悦、气消无踪了。此外，脸上爱长斑的女孩子、平时老爱发火控制能力差的男士，也应该多留意这个穴，没事不生气时也可经常按太冲穴，有备无患。
另外，太冲穴对缓解月经不调也有奇效。中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”太冲作为肝经的原穴，对女性的月经不调也很有效。痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，中医认为“不通则痛”，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
问：心里有气是发出来好还是不发出来好？
答：从中医的角度来讲，把气发出来最好，因为气积在胸中会危害身体。世心中之气要讲究方式，最好不要伤及无辜。最好的发泄方法是做运动，剐空旷地方大喊几声，甚至光着脚板散步也可以释放怒气。
