申时（15：00～17：00），膀胱经最旺，膀胱与肾互为表里，膀胱经属膀胱络，与心脏有联系。所以如果膀胱有问题，肾就不好；肾不好膀胱也受影响。
申时，膀胱经最活跃，所以这时养膀胱很重要，对于肾脏和膀胱不好的人，此时应多喝水，能有效“洗刷膀胱”，帮助身体排出毒素。
膀胱经的循经路线是，从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。所以如果出现小腿疼、后脑疼、记忆力减退、犯困等，都是膀胱经的问题，而且是肾虚的特征。
膀胱经是人体的解毒通道
膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵塞住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀胱经后背的腧穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
膀胱经的全名叫“足太阳膀胱经”，顾名思义，膀胱经对人体的重要性就像太阳对万物一样。膀胱经起于目内眦睛明穴，然后上至头顶并沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉。
膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以欲祛体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。在臀下股门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为此处是查看体内瘀积毒素程度的重要途径，膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则身体健康，恶疾难成。所以此处实乃安身立命之所，不可不知。
经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的长臂触手。但是穴位众多，如何选取？穴有五行，如何搭配？穴有补泻，如何操作？这些皆是纷杂不清的事情。古人已众说纷纭，今人又各抒己见。若要刻意求根寻源，幽门未入，已堕迷雾之中。所以不如削繁就简、去精取粗，反而更容易掌握其要旨。
治病无外乎两条途径：驱其宿毒，培补其正气。
1.驱其宿毒。膀胱经乃人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒广而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
2.培补其正气。“上工治未病而不治已病”，是说好的医生不等到疾病已经形成才去医治，而是防病于未然。如何防患？需随时培补正气，正气充沛则百脉俱通，气血旺盛则邪毒难以在经络中停滞瘀积。现在的人往往只知排毒而不知培补，或毒去而复生；或毒邪未去，身体已衰；或正邪僵持难下，旷日难愈。所以祛邪和扶正须协同进行。人之内力须由脏腑而生，经络而传，故脏腑培补法、经络锻炼法最为重要。
问：手术刀疤对判断人体经络有影响吗？
答：应该有一定的影响，不过不是很大。人体有大的经脉、小的络脉，的孙络。就好像血管一样，若一个不通了，其余的小的血管就会昏原来的血管起作用，这叫代偿。经络也是如此。
申时喝水，膀胱排毒更彻底
申时膀胱经“值班”，它是一个排泄毒素的通道。在其位谋其政，所以它的职责就是把体内的毒素排泄出来。有人要问了，我们其他时间不也在排毒吗？是的。只是申时达到排泄高峰而已，并旦这个时候有个特点，排得彻底。也就是说下午15：00～17：00喝水，膀胱的排毒功能要比其他时间强好几倍。
虽说膀胱是“津液之府”，是排尿、排毒的最大通道，但是大家想一下，我们不喝水，是不是就不会排尿了呢？所以大家抓紧喝点水冲一冲身体的这个“污水管道”，这样能防止管道“生锈、拥堵”，把污水尽快排出去。如果说污水排不出去的话，长期积留在膀胱里，会引发膀胱发炎、排尿不畅、尿结石等膀胱疾病。
“流水不腐，户枢不蠹”，只有我们喝了足够的水，在满足身体所需后，多余的才会进入膀胱，带走膀胱中的毒一起排出体外，减少体内毒素的堆积。我们可以想一下，一条河流，只有水流量大的时候河道中的杂物才会被冲下来。膀胱也一样，只有多喝水，才能把毒排出来，所以我们要在申时，膀胱经最活跃，排毒功能最彻底之时，适当多喝水，给膀胱做个360度的大清洗，让它把新毒老毒一并排出。
这样不仅能减轻膀胱的压力，膀胱与肾相表里，膀胱的压力小了，肾也就会轻松许多。这就大大减轻了肾脏病、膀胱病的发病率。无病一身轻，这样我们每个人都能以充足的精力来迎接生活的每一天。
喝水也是有讲究的，如果喝得少，那就会加重尿液的“污染浓度”，排出来的尿就会又黄又臭，像被许多杂物堆满的下水道，看起来特别恶心。久而久之，膀胱中细菌丛生，如膀胱发炎、排尿不顺畅、尿道长结石等麻烦也就找上门了。所以申时喝水可在800～1000毫升。此外，很多人喜欢用各种饮料来代替水，其实，白开水才是最好的选择。
问：由于种种原因‘很多人都有憋尿的时候’请问憋尿有什么害处？
誊：偶尔一两次憋尿，对健康的影响不大。但是在医学上憋尿被称制性尿液滞留如果经常憋尿膀胱肉的尿液越积越多，我们知道是在排毒，这样久积在膀胱内，尿液中的细菌和有毒物质无法排出久之就会引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。所以一戊及时排尿、不憋尿的好习惯。
下午三四点犯困，是膀胱经有毒
下午15：00～17：00属申时，是膀胱经排毒的时间。申与十二生肖的猴对应，我们都知道猴子天性敏捷、思维活跃、聪明，所以我们人在下午15：00～17：00也应该是猴子的状态，是工作效率最高的时候。如果有人到下午15：00～17：00就出现精神委靡、犯困，那么你要注意了，这提醒你膀胱经有毒积聚，必须打理一下膀胱经了。
如何打理膀胱经呢？
最直接的方法，是每天坚持午睡半小时，最少10分钟。最基本的方法，从饮食上，做到不挑食，摄取多种营养素。还有很实用的方法，直接来敲膀胱经，大家可以按着膀胱经的循经路线，用手敲，敲10次左右，精神就提上来了，特别是在你身体非常疲劳的时候，下午三四点钟膀胱经最活跃的时候，你敲它，它就会兴奋，很快你就会提升阳气、振奋精神了。这样在申时你就不至于疲倦、眼皮打架，呵欠连天。
可能还会有人不明白，“为什么把膀胱经打理好，我们下午15：00～16：00就会有精神呢”？我要告诉大家我们一天当中有两个时间段最精神，工作效率最高。一是下午15：00～16：00，一是上午7：00～10：00.为什么上午效率高，因为我们经过一夜的休息，早起时阳气开始升发，阳气充足了在精神上就表现为精力十足，处事果断。
而膀胱经是人体经络中的阴经。在申时膀胱经是精力充沛的指挥者，它从眼部出发，下行到足小趾，上至头顶的百会穴，并从头顶进入大脑里面联络于脑，可以说是内外“笼络”整个大脑。而且还通于背部，所以我们只要对膀胱经好一点，它就能提升我们的阳气，我们在申时自然不会犯困。
此外，如果你在下午17：00～19：00精别困、疲劳，那说明你的肾气不足，或者说该打理肾，给肾排毒了。因为《黄帝内经》中讲“肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”，所以脑子好不好用，就由肾气强弱来决定。
问：按摩膀胱经上的肾俞穴可以补肾吗？
当然可以，不过方法比较多。在后背上艾灸肾俞穴，可以补肾；热捂在肾俞穴上，也可以补肾；从肾俞穴开始向中间脊椎骨揉按，引到肾俞穴，也可以补肾。
申时好运动，无毒一身轻
申时最适合运动，不仅与猴子先天上蹦下跳的天性有关。从中医角度来说，申时人体的新陈代谢加快，肺的呼吸运动最活跃，故这个时候最适合运动。哪怕运动量稍大一点儿，身体也不易受伤。
据说，很多的运动员，都是在申时打破了纪录，创造历史的。这就更能说明申时是最佳运动时机了。
有人问，我一直都喜欢早上运动怎么办？其实，晨练也可以，只是没有申时运动效果好而已。另外，晨练不太适合老年人，因为清晨人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，年轻人还能自行缓解，可上了年纪的人就无力应对了。所以我建议老年人清晨最好不要剧烈运动，有运动习惯的可以去散散步、打打太极拳什么的，切忌运动量过大。
当然了，运动也要有个度，这个度就是“汗出则止”。为什么一定要运动到出汗呢？“出汗”是中医治病的根，中医治疗很多疾病，无论是吃药，还是用其他办法，最终的一个目的都是“让病人发汗、出汗”。汗出则病去，出汗既可改善人的心情，又可疏通全身经络。所以现在有种很有趣的说法“请人吃饭，不如请人流汗”。
另外，运动也不能急于求成，不是运动量越大，效果越好，或者今天多运动一小时，明天就不用运动了。运动健身不是一蹴而就的，更要适可而止，但只要你长期坚持就会收到意想不到的效果。
问：人体有哪些排毒途径
人体有三大主要排毒途径：一是排尿，是体内最大的排泄通道；排便，如果一今人5天不大便，3天不小便，那这人就危险了；三是出大小便排不出去的，就会通过排汗的方式排出。此外，像咳嗽、流鼻能排出体内的一些毒素。
免疫力低下从调理膀胱经入手
先天免疫力差的人，吃再多的补品都无法改善虚弱的身体，建议从调理膀胱经人手。
为什么要从膀胱经人手呢？因为膀胱经是人体最大的排毒通道，是身体抵御外界风寒的重要屏障，只有保持这条经络畅通，才能避免外邪乘虚而入，将内毒及时地排出体外，保证人体的免疫力增强，从而减少患病。
另外，我们都知道，肾是先天之本。所以，先天免疫力不好，多半与肾脱不了干系。但这里我们从调理膀胱经人手，同时也能激发肾的功能。因为，膀胱与肾相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。
那么，我们该如何保养膀胱经呢？首先是好好吃饭（不偏食、不节食、不乱吃），好好睡觉（尤其是“子午觉”），这是最基本的两点。其次，就是在下午申时（下午15：00～17：00）敲膀胱经。用个小保健锤，每天敲后背脊柱两边膀胱经的循经路线，敲的时候可以稍用力，这样才能很好地刺激到膀胱经的穴位，从而达到经络畅通的目的。注意膀胱经腿上的部分也很重要，同样可以敲，敲不方便就坐下来用手大把攥，只要能充分刺激它就行，但切记力量不应过大。
最后提醒大家，在申时多喝水，也是保养膀胱经，促进其排毒的好方法。需要注意的是，不能憋尿。长期憋尿不仅会影响膀胱功能，造成泌尿系统感染、女性痛经，严重者还会引起不孕症。
问：怎样知道免疫力是否下降或者较低呢？
答：如果你经常出现易疲劳，稍做一点事就惑到累。或者感冒不断，一点小伤或外伤就容易感染，肠胃不好，易受传染病的攻击，这时尔的正气不足，抵抗力存在问题了。
