血瘀，是全身性的血脉相对不畅，有些缓慢瘀滞，但又不达到疾病的程。这是瘀毒。“不通则痛”，所以此体质者多出现疼痛症及肿瘤包块，以及年轻人长斑，女性痛经、闭经，男性多有瘀毒等。此体质多半是因为情绪意志长期抑郁所致，养生排毒以养肝祛瘀为主，适当吃些活血化瘀、理气的食物，如山楂、醋、玫瑰花、丝瓜、金橘、桃仁等。
血瘀体质判断
总体特征：血行不畅。
形体：肥瘦均见。
常见表现：易出现色斑。
皮肤：灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚者如鱼鳞。
性格：易烦、健忘。
血瘀之毒，重在养肝
上面我们已经介绍血瘀体质之人的特征，由此可见血瘀体质对人的寿命、健康、美容都有很大的影响，是一种足以引起我们高度重视的体质。
中医认为，血瘀体质的人重在养肝。因为肝藏血，主疏泄，肝气足、气血通则不瘀。《张氏医通》言：“诸病虽多湿热，然经脉久病不无瘀血阻滞也。一旦肝受到邪毒侵犯，致使气机拂郁，营卫不和，瘀血内生。把肝脏疏理好就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到”活血化瘀祛瘀生新的作用。
“糯米甜醋炖猪脚”有益气活血通络的功效，特别适合血痰体质的人食用。
具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水焯烫一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水，放在火上炖上三四个小时。每天可以吃～2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。
除食“糯米甜醋炖猪脚”外，血瘀体质之人，日常还可以吃活血化瘀的食物，如山楂。如果瘀血体质者伴有肥胖症或慢性心脑血管疾病，那就更应该吃一些山楂。但胃酸过多、消化性溃疡和龋齿患者不能服。服用滋补药品，如人参等，忌食山楂。脾胃虚弱、气虚便溏者禁食。空腹、大病初愈者不能食。
血瘀体质的入能喝酒吗？
签：可以，但一定要少喝，酒虽然能活血，糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不。
怒伤肝促生血瘀体质
怒与五脏中肝对应，怒伤肝，不发怒就等于是养肝。养好肝，肝就能像一个称职的警察一样，把体内的交通管理得有条不紊，四通八达。这时我们才能“周身通泰”：能吃能拉，不胀不闷，肢体灵活，情绪轻松，月经按时。
肝藏血，如果一个人经常地发怒、抑郁、压抑、有志难伸，那必然会引起肝气郁结。气结血不行，慢慢就会形成血瘀体质。试想一下，如果我们的肝这个疏泄之官，正常的疏通，肝气又十分充足，我们体内血脉畅通，怎么可能会出现血瘀呢？
有人可能会说，生活在纷纭繁杂的现实社会中，谁能保证不生气、不发怒呢？没错。发怒在所难，但我们发怒后的影响是不一样的。有人爱记仇，生气要记恨一辈子，而且一直在心里纠缠不清，这种长时间的生气，青定会瘀血。可如果生过气一会儿就好，不记着，气过了就没事了，这种短暂的生气，就算血瘀也会消散。
通常发怒时，我们都会感到颈部、肩部的肌肉紧，头痛，这时你可以按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张；也可以用冷水洗脸，冷水会降低皮肤的温度，消除怒气。另外，把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来，这样也可以解怒。
制怒方法很多，但最重要的是要学会调理自己的心态，善待他人，宽恕众生，借事练心，随处养心。
习：听说创伤、久病不愈也会形成血瘀体质是这样吗？
是的。一般受了比较严重的外伤后，身体会感到痛，这就说明有我们常说“伤筋动骨一百天”，有的时候伤养好以后，体内也会肖散的瘀血。慢性病会血瘀：一是和吃药有关，是药三分毒，吃多忏，造成气血不顺血瘀；二是，有些病本身就会形成体内瘀血。
为什么脑力劳动者易生血瘀之毒
孟子说：“劳心者治人，劳力者治于人。”不用流汗出力，只是动动脑子，动动嘴就能拿高薪酬的人，一直都是大家最羡慕的。
但是脑力劳动者，这种以静息为主的生活方式，十有八九会形成血瘀体质。我们都知道“过思伤脾”，长期过度用脑思虑的人，一般脾胃功能都不太好。加之忙碌起来就不吃饭、食欲差，这样就形成了恶性循环。
脾“主运化”，脾功能受损，食物无以运化，除影响脾，还会影响到其他脏腑气血不足，从而形成血瘀体质。正如《黄帝内经·灵枢》“寿天刚柔篇”所载：“忧恐忿怒伤气，气伤脏，乃病脏。”血瘀体质对健康的危害很大，若不注重调养，那后果不堪设想，很有可能发生高血压、冠心病等症。
“身体是革俞的本钱”，这是妇孺皆知的道理。我希望每一个脑力劳动者都关爱自己的健康。
从今天起你不要再一如既往废寝忘食、夜以继日地工作了，要劳逸结合，保证充分休息及适度运动。
此外，脑力劳动者还要注意日常的调养，每天上班带点水果，工作累了就吃一点，水果上午吃最好了。茶叶有缓解疲劳的作用。你可以根据自己的喜好来选择，比如工作时眼睛酸痛的，就喝点菊花茶；想美容养颜的女性，就喝玫瑰茶；想防辐射、降压，就喝柚子茶，或者每天吃几个橘子都很有效。
最后提醒一下，要有充足睡眠，最好养成午睡半小时的习惯，很多脑力劳动者午睡半小时后，都感觉下午的工作状态好，工作效率提高了。还有，要多运动，比如太极拳、太极剑、舞蹈、散步、八段锦、内养操等，运动是活血化瘀最廉价的方法。总之，做到动静结合，身体的气血就会运行通畅，气血通畅则百病不生。
问：通过你的介绍‘我发现自己就是血瘀体质’我是做三维动画的吏达15小时窝在电脑前，请问我该如何调理一下呢？
誊：你的工作时间真的很长，这完全超出了人体承受的范围，所以你做的动画一样，让自己也尽快“动起来”如果实在没有时间，争工作小时，就要让屁股离开椅子，哪怕只是简单地扭扭腰、伸伸誓摇头，活动几分钟就能让血脉流畅，还能有效预防颈腰椎疾病。
血瘀痛经敲肝经
肝经对女性非常重要，肝经上的每一个穴位都能治妇科病。这是因为肝经主要功能是疏泄和储藏血液。女子以血为本。女人发怒、生气、心情不好，这些都会伤到肝脏，连累肝经，肝经疏泄不畅，肝气不通，气血的运行就会不畅，就会出现肝气郁滞，可以说只要提到气滞血瘀，都是肝出了问题。肝气郁滞，除痛经外，还会出现月经不调、乳房胀痛、面部长斑等病症。
治疗此类痛经必须打通肝经。打通肝经可以跷起“二郎腿”，双手握拳，从大腿根部向水腿及脚踝处反复敲10分钟，用力以自己能承受为止。敲时一旦摸到肝经上有疙瘩或痛点，说明经络在此处出现瘀滞，最好用手慢慢揉捏，有助于活血化瘀，舒筋活络。
除按揉肝经外，肝气郁滞的痛经女性不妨尝试以下食疗方。具体做法：鸡蛋2个，益母草30克，延胡索15克。先将鸡蛋用清水洗净，然后鸡蛋、益母草、延胡索一起放入锅中加入适量清水，煮至鸡蛋熟，再将鸡蛋外壳剥去，接着煮3～5分钟，去药渣，吃蛋喝汤。在经前1周开始服用，隔日一次，每日1剂，连服5～7天。
此方中鸡蛋具有滋阴养血的作用；益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，可松弛子官痉挛状态，缓解炎症；延胡索具有行气活血、散瘀止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。
