泰戈尔说：最浪费时间的莫过于懊悔，因为懊悔并不能改变过去，更不能创造未来。如果错过了太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。
给我们造成精神压力的，往往并不是今天的现实，而是对昨天所发生的事情的悔恨，以及对明天将发生的事情的忧虑。
悔恨是对自己的过去耿耿于怀，如果从过去的经历吸取了教训，就不是悔恨；
忧虑是对自己的未来忧心忡忡，如果对未来的规划设计了蓝图，也不叫忧虑。
这两种情绪对目前没有丝毫帮助，除了浪费自己的精力，使自己陷入惰性。
以悔恨的方式折磨自己是一种误区性心理活动，你完全不必这样折磨自己。要记住，悔恨是无济于事的。这种情绪不仅使你陷入惰性，还有可能让你上瘾，在恶性循环中反复绕圈子，永远处于精神不愉快的状态。
忧虑是社会流行病，几乎每个人都花大量时间担忧未来，这一切也是无济于事的，忧虑根本不能改变现状，其后果是不能正视现实。譬如，平白无故担忧爱情、担忧婚姻、担忧人际关系、担忧疾病、担忧死亡、担忧失业，等等。除了自找不愉快，能解决什么问题？长此以往，也会使自己陷入消极惰性。
人对外界的刺激同时有两种反应态度：
负面情绪：破坏性的，情绪化的，消极的，悲观的，有害的，被动的，沉迷于过去的。表现在对过去失败事情的悔恨上。
正面情绪：建设性的，理智的，积极的，乐观的，有益的，主动的，面向现在的、面向未来的。表现在对现实的承认上，表现在对未来可能存在的好的变化的期待和渴求上。表现在思考下一步怎么做，才对自己最有利。
人对任何事情都同时有两种反应态度。这两种反应态度是同时并存的。人的思想矛盾，就是这两种情绪在打架。人的本能冲动是负面情绪。
这两种态度是同时并存的。一个人，最大的自由，就是选择的自由。你可以自由选择第一个，也可以任意选择第二个。我们做选择，就是做出就现在来说对自己最有利的选择。毫无疑问，是第二种。
我们要做的，就是拒绝负面情绪的影响，利用正面理智的做法。我们要做有用的事情。那痛苦有什么用处呢？它是告诉我们，存在问题了，需要纠正。用理智告诉自己：痛苦毫无价值，我拒绝其负面影响，从现在开始我要做对自己最有利的事情。拒绝痛苦，选择快乐。
要控制痛苦、拒绝痛苦的负面影响，而不要总是被动地接受命令。
不要指望忘记过去，而要理智地看待过去的事情。
世界上似乎没有完美的事物。事情没有绝对的好，也没有绝对的坏。我们要综合权衡，好处大于坏处的，可以利用；坏处大于好处的，坚决扔掉，或者忽略。
过去的人和事，已经过去。什么是过去？就是不存在了。用理智拒绝过去事情的负面影响，分辨清楚自己对事物的表面的感性认识和对事物的深刻的理性认识，做出建设性的创造性的选择，拒绝破坏性的选择，让事物的正面价值发挥作用，放弃使用其在自己身上的负面价值。你痛苦，是你选择了使用痛苦。
