发汗排毒瘦身法，是用运动、物理、食药物等方法，使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，排出体内毒素，从而达到产后减肥瘦身、健美强身的显著疗效。
发汗排毒瘦身法的依据
（1）加快血液循环、“燃烧”体内脂肪、有减肥瘦身的显著效果
如前所述，发汗排毒减肥瘦身法是通过运动、物理、食药物加快人体的血液循环，在人体大汗淋漓中实现瘦身效果的。这是因为汗水从皮肤毛孔中排出，不仅要带走人体的热量，而且还会消耗人体内过多的脂肪。我们知道，肌体循环系统加快时，血液中的氧气含量会不足，而血液中的乳酸则会迅速增加。75%的乳酸来自脂肪，乳酸迅速增加，脂肪的“燃烧”（消耗）便会增加，排汗量越多，脂肪“燃烧”得就越多，而减肥瘦身的关键就是最有效地使体内过多的脂肪消耗掉。由此可见，发汗排毒减肥瘦身法能加快血液循环，“燃烧”体内过多脂肪，从而获取显著的减肥瘦身效果。
（2）排除体内毒素、防治疾病、维护正常的生理功能
有些人经常诉说浑身酸痛，肌肉僵硬，非常疲劳，这是由于体内毒素积沉过多的缘故。这时，洗个桑拿浴、蒸汽浴、热水浴，让身体发发汗，肌肉就会放松，人体就会感觉轻松多了。这是因为发汗是排除体内毒素的一种有效途径，许多由新陈代产谢产生的体内毒素能通过汗液排出，这些毒素的遗留物就是我们在洗澡时从皮肤上擦出的龌龊。祖国医学认为，通过发汗，可以祛除“表”的病症。祖国医学经常通过发汗疏通肌表，来治疗由于“卫气郁滞”引起的恶寒、发热、头痛、身痛以及风湿性关节炎、水肿症等疾病。我国民间还有发汗透疹方法治疗小儿麻前疹。现代医学也作用发汗止痛法来治疗疾病，如让发热病人口服安乃近、阿司匹林、扑热息痛等发汗止痛药物，患者服后发汗，从而降低了体温，使病人感到舒服。当人体的肾脏功能衰竭时，排尿减少，体内毒素的排出，就主要靠发汗这种形式来完成。由于发汗排出了毒素及废物，就可以防止或延缓机体酸中毒的发生。人体经常发汗，可活络通经，增强机体血液循环，改变微循环功能，提高神经系统活动能力，调节植物神经功能，维护全身各组织器官正常的生理功能，促进整个肌体的正常活动，预防疾病的发生。
发汗排毒瘦身法的常用方法
（1）运动发汗排毒瘦身法
在进行体能运动，如跑步、跳绳、游泳、健美操等时，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1～2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使肌体产生较大的热量。人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。每天体能运动25～30分钟，出一身大汗，坚持1～2个月，即可取得瘦身健美的显著效果。
（2）沐浴发汗排毒瘦身法
在温泉、浴室或家中用热水沐浴，沐浴前要喝1～2杯温开水，沐浴时水的温度一般控制在42℃～43℃之间，不宜过高，以免烫伤。泡浴的最佳时间为20～25分钟，由于水温较高，人体即刻就会大汗淋漓。凡饭前、饭后30分钟内不宜进行沐浴。因为饭前沐浴可抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即沐浴则会造成胃肠及内脏血液的减少，对身体健康更为不利，还会引起突然脑眩晕或心肌梗死等症。所以，一般在饭前、饭后1小时才能沐浴。泡浴时间也不要过长，否则会导致全身过度松弛性疲劳。尤其浴室内的气温较高，水蒸气中能游离大量氯仿、三氯乙烯等有毒气体，对身体健康极为不利。一般说来，这种发汗排毒法较为方便安全，每天沐浴1～2次，坚持1～2次，坚持1～2个月，同时配合日常节食疗法，就可以提高瘦身健美的效果。
（3）饮食发汗排毒瘦身法
在饮食发汗之前，可多穿些衣服，迅速喝上1～2碗热粥，然后即刻卧床盖被，就会很快地发一身透汗。常喝的稀粥有羊肉粥、鸡汁粥等，如在热粥中加入一些生姜、香葱、辣椒，则效果更好。也可吃碗热汤面，或喝一碗热气腾腾的鱼头汤、甲鱼汤、老母鸡汤等。最好是服用后即刻进行适当的体能运动，这样可更多地消耗体内过多的脂肪，效果更佳。一般说来，这种饮食发汗法，比较安全，可以避免出汗多而发生虚脱等不良现象。
发汗毒瘦身法的守则
（1）一定要即进补充水分
进行发汁排毒瘦身法前，一定要饮1～2杯温开水，并准备一杯淡盐水或盐汽水，感到口渴即时补充，以防发汗过多而引起虚脱。尤其在大热天定要及时补充足够的水分，因为天热，人体要不断地通过流汗来调节体温，再出大汗有可能引起虚脱。
（2）每次发汁不要过多
发汗排毒的时间要严格控制在20～30分钟，每次不要出汗过多。祖国医学认为“汗为心液”，出汗太多，体内液体流失，血液循环量锐减，从而发生虚脱，严重时会使人晕倒在地。
（3）发汗后要谨防受寒生病
进行发汗排毒减肥瘦身法之后，绝对不能立即到通风处或寒凉处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，谨防受寒感冒。因为热身汗体突然受冷，会使体表毛细血管骤然收缩，影响汗腺的排泄和血液循环，体内的热量不能及时大量散发，使汗（水）气滞留在体内，容易产生发热、感冒、腹痛甚至发生更严重的疾病。高血压、冠心病、脑血栓患者忌用发汗疗法。
（4）最好用中医发汗方
进行发汗排毒减肥瘦身法一定要用中医发汗方，这些发汗方副作用少，发汗作用也比较缓和，不易发生虚脱等意外。绝对不能用西药发汗，因为许多具有发汗解热的药物，如安乃近、氨基比林、非那西丁等，容易出现因发汗过多而引起虚脱等不良现象，并具有一定的毒性及副作用。
