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第1章 传统禽肉养生菜(1)

宫保鸡丁

原料:鸡肉,油炸去皮花生米,干辣椒节,醋,料酒,姜末,水淀粉。

做法:鸡肉治净,切丁,用盐、水淀粉水拌匀。将盐、醋、料酒、上汤调成汁。

油锅烧热,爆香干辣椒,下入鸡丁炒散,下姜末快速炒转,加入调味汁翻炒,起锅时将花生米放入即可。

港式姜葱水晶鸡

原料:鸡,盐,味精,料酒,姜末,酱油。

做法:鸡治净,入盘进蒸锅,蒸10分钟,取出整只熟鸡斩件,整齐地摆放在碟子里。

油锅烧热,下入姜、葱、盐、酱油、料酒,翻炒匀后,倒入蒸盘中的鸡汤,淋在蒸好的鸡上即可。

香辣啤酒鸭

原料:鸭,青椒,红椒,盐,姜,蒜,八角,花椒,桂皮,干辣椒,生抽,啤酒。

做法:番鸭洗净斩小块、生姜切长条、大蒜去皮整颗、新鲜青红椒切小块。锅内热少许油,放入花椒爆香,捞出花椒,放入生姜、大蒜、干辣椒、八角、桂皮炒1分钟。放入鸭块,继续编炒,直至鸭块出油,倒入盐、生抽、啤酒,大火烧开后转小火盖上锅盖焖。焖至剩1/3的水量时,打开锅盖继续焖,让酒味散去,最后水汁完成收干时,放入青红椒炒至断即可。

芽菜碎米鸡

原料:芽菜,鸡肉,青红椒,盐,味精,酱油,香油。

做法:芽菜切末;鸡肉洗净,切成碎丁;青红椒洗净,切段。

油锅烧热,放入鸡肉爆炒,再下入酱油、青红椒、芽菜同炒5分钟至上色。

调入盐、味精、香油即可。

沙茶鸡球

原料:冻鸡肉,洋葱,红椒,绍酒,蒜茸,沙茶酱,盐,生粉,水,生抽,糖。

做法:鸡肉去皮切小块,红椒切碎,加入盐、生粉、水拌匀;洋葱切粗丝。

烧热一汤匙油,炒香洋葱及红椒,盛起留用。

鸡肉先泡油或炒熟,加入洋葱丝、蒜茸及沙茶酱炒匀,赞酒,倒入生抽、糖、水炒匀即可上碟。

南瓜炖鸡

原料:南瓜,鸡,干枣,鸡粉、葱、姜、料酒、蚝油、胡椒粉各适量。

做法:红枣用温水泡发;南瓜切成小块;鸡肉剁成块;生姜切片,葱切花。热锅放油,下入鸡块与姜片,大火将鸡块炒至出油。放入两小勺料酒,炒匀。加入约500毫升热水,盖上锅盖,小火煮约5分钟。放入南瓜与红枣,煮至南瓜熟透。放入适量的盐、蚝油、鸡粉、胡椒粉,炒匀后再煨煮约2分钟。最后放入葱花炒匀即可。

香菜陈皮鸭

原料:鸭肉,盐,冰糖,姜,蒜,八角,生抽,老抽,香菜,陈皮,香叶,水。

做法:鸭肉洗干净后,加姜片冷水下锅,煮开后撇去血沫,捞起备用,香菜、香葱、蒜苗洗干净后切段。

陈皮刮瓤后切丝,老姜去皮切片,下油热锅,下姜片爆香,倒入鸭肉,翻炒把多余的油脂逼出来。

倒入适量米酒、生抽、老抽、翻炒上色后,加入盐,倒入开水没过鸭肉,放入陈皮、八角、香叶冰糖,大火煮开后转中火焖煮约40分钟,放入香菜,香葱,大火收汁即可。

钵钵鸡

原料:鸡,炒花生米,熟芝麻,葱,姜,香菜,料酒,干辣椒,红油,盐,香菜。

做法:鸡治净;香菜洗净,切段。

锅中加水煮沸,放葱、姜、料酒、干椒及土鸡,焖煮至鸡肉熟透后捞起,斩成长条摆盘。

鸡汤煮热,调入红油、盐,撒入熟芝麻、香菜即成味汁。将味汁淋入鸡块中,撒熟花生米即可。

沙姜浸鸡

原料:鸡,酒,盐,沙姜,淮山,杞子,葱,糖,葱。

做法:鸡洗净,在鸡身上涂上酒,盐待用,沙姜洗净拍碎,淮山、杞子、葱洗净。煲放适量的水,再放进沙姜、淮山、杞子、葱、糖、盐烧至微滚,把鸡放入浸15分钟,鸡浸好之后马上把鸡放到冰水冷冻,斩件上碟,再用少许浸过鸡的汤调味勾一个薄芡淋上鸡面即可。

家常小炒鸡

原料:鸡,葱,姜,蚝油,料酒,盐,淀粉,青红椒,豆瓣酱。

做法:青、红椒均去蒂洗净;鸡治净,切块,加料酒、葱、姜末,码味去腥,加入淀粉抓匀。

油锅烧热,放青、红椒和豆瓣酱,炒出香味,倒入鸡肉,加入蚝油拌炒至鸡肉水分完全收干,放入盐,翻炒即可出锅。

小炒鸡三样

原料:鸡肠,鸡心,鸡胗,蒜薹,红椒,红油,香油,盐,料酒。

做法:蒜薹洗净,切段;红椒洗净,切块;鸡肠、鸡心、鸡胗均治净,切块,加入料酒码去腥味。

油锅烧热,下鸡肠、鸡心、鸡胗爆炒,加红椒、蒜薹续炒,加盐炒匀,淋香油、红油即可。

黄瓜鸡片

原料:鸡脯肉,黄瓜,鲜花菇,鸡蛋淀粉,盐,胡椒粉,鸡油,高汤。

做法:黄瓜去皮切片,鲜花菇切片;鸡肉洗净,剁片,拌入盐、高汤、鸡蛋清和淀粉调匀。

油锅烧热,加鸡片、黄瓜、盐、胡椒粉、鲜花菇烧入味,起锅装盘,淋鸡油即成。

风味手撕鸡

原料:整鸡,盐,味精,花椒,香油,姜,醋。

做法:鸡肉洗净。

鸡脯肉用冷水加盐、花椒、姜同煮15分钟,捞出,撕成条。

将盐、味精、醋拌匀,淋在鸡肉上,拌均匀,再淋上香油即可。

可乐鸡翅

原料:鸡翅,可乐,酱油。

做法:将鸡翅洗净,砍成小块,再放入开水中汆一下,捞出备用。

将鸡翅放入锅中,加入可乐、酱油及适量清水,用旺火烧开。

再改用小火慢烧,不断翻动,烧至鸡翅熟烂,汤汁浓,起锅装盘即可。

花椒烧鸡翅

原料:鸡翅,鲜花椒,盐,淀粉,番茄酱。

做法:鸡翅洗净,汆水后用清水冲洗干净;鲜花椒洗净备用。

油锅烧热,放入鲜花椒,煸出香味;放入鸡翅,加盐、味精,煎至八成熟,加入番茄酱,以淀粉勾芡即可。

酒糟春笋鸡

原料:春笋,鸡翅,葱,姜,醪糟汁,剁椒酱,老抽,鸡精。

做法:鸡翅对半剁开,焯水后洗去浮沫;春笋去皮,切滚刀块后焯水,再浸入凉水。

锅内热油,四成热时,下入姜片及一勺剁椒酱,以小火煸出香味。放入鸡翅,中火略微煸干水分至微黄,下入老抽将翅煸炒上色,下入一碗醪糟汁,加入鸡精,拌匀,烧开后盖上锅盖以小火焖十分钟,加入春笋,再焖煮约10分钟即可。

苦瓜煸鸭肉

原料:鸭,苦瓜,青椒,鸡蛋清,盐、鸡精、料酒、酱油、淀粉、胡椒粉各适量。

做法:蛋清、淀粉、料酒、少许盐、酱油、白胡椒粉、少许鸡精抓匀。接下来开炒,起油锅,鸭肉本身会出很多油,所以油可以少一点,油热后转小火,放入腌制好的鸭肉丝滑炒,放葱花,把肉丝划散。待鸭肉炒至7、8成熟,盛出,偷懒巴拉到锅的一边也成,转大火放入切好的苦瓜和青椒,翻炒均匀至菜断生,尝尝咸淡,淡了,再勾点毛毛盐,转小火出锅。

碧绿鲍汁鸡肾

原料:鲍汁,鸡肾,西兰花,鸡精,盐,老抽,料酒。

做法:鸡肾洗净,切十字花刀;西兰花洗净,掰成朵,入沸水中焯水,捞出摆盘。

油锅烧热,放鸡肾爆炒熟后,捞出盛盘;锅中再加油烧热,下鲍汁、鸡精、老抽、盐、料酒炒匀,淋在盘中鸡肾上即可。

麻辣凤爪

原料:鸡爪,干辣椒,盐,味精,料酒,醋,花椒。

做法:鸡爪治净;干辣椒洗净,切段备用。

锅中加水烧开,下鸡爪焖煮至熟,泡冷水后捞出。

油锅烧热,入干辣椒、花椒、盐、味精、红油、醋、料酒,煸出香味,淋在鸡爪上即可。

火爆胗花

原料:鸡胗,盐,花椒,醋,酱油,青、红椒片,干辣椒段。

做法:鸡胗洗净,切成条。

油锅烧热,放入花椒、干辣椒,再倒入鸡胗,加入盐、醋、酱油,加青、红椒,翻炒片刻即可。

香葱鸡胗

原料:香葱,鸡胗,辣椒油,鸡精,酱油,盐,姜丝。

做法:将香葱洗净,切段;鸡胗洗净,切片。

油锅烧热,放入鸡胗炒3分钟,再放入香葱、姜丝爆炒。

放入辣椒油、鸡精、酱油、盐炒香,盛盘即可。

鸭丝绿豆芽

原料:鸭,绿豆芽,盐,鸡精,姜,花椒,香醋,小葱,菜籽油。

做法:将鸭肉切成丝或撕成丝。小葱切花,姜切丝。

锅入油,入花椒中小火煎出香味会捞出。开大火入姜丝爆香。

加入鸭丝翻炒片刻后倒入绿豆芽入醋、盐、鸡精快速翻炒。至豆芽无生味时加入葱花拌匀即可关火盛出。

鸡胗黄瓜钱

原料:黄瓜,鸡胗,盐,花雕酒,淀粉,香油,红椒片,葱末,姜片,蒜片。

做法:黄瓜洗净,切金钱片,焯水后捞出沥水;鸡胗洗净,切片,汆水后快速捞出。

油锅烧热,放入葱末、姜片、蒜片略煸,把鸡胗、黄瓜钱、红椒倒入锅内,加花雕酒、盐、鸡精,翻锅勾芡,淋香油即可。

鸡胗豆角丝

原料:鸡胗,豆角,盐,生抽,干辣椒、葱末、姜末。

做法:鸡胗洗净,切片,汆水后捞起晾干;豆角洗净,切丝;干辣椒洗净,切开。

油锅烧热,放葱末、姜末炒香,下鸡胗翻炒,再放盐、生抽,干辣椒与豆角继续翻炒至熟,起锅装盘即可。

芝麻鸡柳

原料:鸡脯肉,鸡蛋,熟芝麻,干辣椒,低筋粉,脆炸粉,盐,料酒。

做法:低筋粉和脆炸粉加水调成糊,加鸡蛋液拌匀,制成面糊。

鸡脯肉洗净,切条,放面糊中滚匀,再裹一层低筋粉。

油锅烧热,放干辣椒、鸡条,慢炸至表面金黄酥脆,捞出沥油装盘,撒上熟芝麻即可。

紫苏焖鸭

原料:鸭肉,紫苏,色拉油,盐,葱,姜,蒜,水淀粉,柱侯酱,白醋,白酒,白糖。

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