精彩导读
1.情绪也会传染
2.保持健康情绪需要自我心理调节
3.美国心理卫生协会提出的建议
据最近的科研发现，恶劣情绪和细菌病毒一样具有传染性，而且传染起来很快，少则几分钟就能完成。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔经过长期研究发现，本来心情舒畅、开朗的人，若与一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。一个人敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，并且这种传染过程是在不知不觉中完成的。
人总是有情绪的。学会驾驭复杂多变的情绪，最好的办法就是进行自我心理调节，让正常健康的情绪主宰自己，避免不良情绪的困扰。当你处于不良情绪状态时，可以用下面的方法来调节自己的情绪。
◎心病还需心药医
1.放松术
心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静的状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快事情，从而消除不良情绪。
2.制怒术
要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其他方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。
3.幽默术
幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
4.愉悦术
努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐；二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感；三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。
5.升华术
就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
6.行动转移
克服某些长期不良情绪的方法，也可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。
7.宣泄术
遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来官泄自己不愉快的情绪。
人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。长寿的秘诀是：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
当价值偏执，情感固著，就会不断产生情绪，如果我们无视情绪的警示，任由其发展，并由此产生压力并长期积累到一定的时候，我们的情感机制就会变形，强迫挤出我们积累的压力，于是各种各样的心理疾病就产生了。
生活有它独特的语言，你的内心难受就是这样一种语言，它告诉你在你头脑里的思想出了问题，是它让你在难受，需要作某些检讨改变了。当你的情绪一旦离开恬静欣喜的时候，就是生活对你说话的时候。
