男人要赡养父母、照顾老婆孩子，还要面临升迁、人际关系处理、工作调动、新环境中的角色转换等问题。倘若这些问题处理不当，就难免引起角色冲突，甚至引发角色危机，导致心理疲劳。心理知识
由于男人在工作、事业开创、人际关系处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，从而容易使心理陷人“疲劳”的状态。
心理疲劳表现突出的男人，似乎总在忍受着一种痛苦的精神折磨，心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、烦恼、不平等抑郁之情，总感到自己生活得很累，期盼能解脱一些。但现实生活的压力只能由他们这些中坚力量来承担，所以经常硬着头皮来干。
据调查显示，许多心因性疾病的患者，绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程，由于没能及时消除心理疲劳，最后导致心理疾患。
疲劳的大部分症状，是通过身体疲劳表现出来的，所以往往被人忽视。如果总是感觉疲劳，那大多是心理上的疲劳引起的。男人处于社会、家庭、工作、生活的多重压力之中，所以心理疲劳问题尤为突出，严重影响着男人们的身心健康。
心理疲劳一般表现为如下症状：
早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和别人交谈；学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多、效率低；容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便大动肝火；眼睛易疲劳，视力下降，全身感到不舒服，眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等；困乏，但躺在床上又睡不着；没有食欲，挑食，口味变化快等。
心理学家马斯洛指出，人的基本需要分为前后衔接、呈金字塔形递进的五个层次：生理需要，安全需要，爱的需要，尊重的需要，自我实现的需要。而人从事任何活动都是由需要引发动机，再由动机激发行为。
对于男人来说，尊重的需要和自我实现的需要尤其强烈，因此他们渴望事业上的成功，既能实现自我价值，又能受到别人的尊重。当然，爱的需要也很重要。男人渴望爱，尤其是一家人其乐融融的爱。只有在这样的爱中，男人也才有更大的信心和动力去开创自己的事业。
因此，在缓解男人事业的压力上，家人常常扮演着重要的角色。心理引导
男人们，尤其是中年男人，打拼了大半辈子，不论事业成功与否，都会感到很累，再也没有了往日的精力与活力了。其实，男人的累很大程度上是一种心累。工作需要做好，房子需要还贷，家人需要照顾，人际关系需要维系等，哪一样不做好都不行。这些固然都需要做好，但是也不能让自己始终处在亚健康状态里。
三个商人一起去见智者，分别向智者报告他在社会上的功绩，然后让智者为他们打分，评判一下他们的生活质量。
第一个商人说：“虽然我做生意赔光了钱，可是我和我的家人都不介意，我们生活得依然非常幸福。”智者听后，给了他50分。
第二个商人说：“我几乎没有时间和家人待在一起，我把所有的时间和精力都放在生意上，我连做梦都在想着生意。我现在是个亿万富翁！”智者听后，也给了他50分。
最后，第三个商人说：“我虽然每天忙着做生意，可是不管我多忙，我都要抽出一定的时间来陪我的家人。我的妻子非常爱我，我的孩子也都喜欢我，我是一个好丈夫和好父亲，我拥有幸福的家庭。我现在有爱我的家人和庞大的生意，我觉得自己活得很充实，人生是多么美好啊！”智者听后，微笑着给了他100分。
由此可见，事业成功和家庭幸福缺一不可。
事业和家庭，无论哪一方面做不好，都会给男人带来无尽的烦恼和痛苦，那么，男人究竟应该怎么寻找事业和家庭之间的平衡，使自己活得不那么累呢？
1．不做工作狂。有些男人总是野心勃勃，希望自己在工作上做出成绩，然后受到上司的提拔，可以在职场上平步青云，步步高升，所以他们拼命工作，把所有的时间都用在了工作上。但如果我们为了工作失去了家庭的快乐，甚至赔上自己的健康和生命，那么我们赚再多的钱，拥有再高的地位，又有何用呢？就像圣经上所说的：“一个人赚得了整个世界，却丧失了自我，又有何益？”男人千万不要做工作狂，每天都要抽时间和家人在一起，这不但可以让家人幸福，同时也可以让自己快乐。
2．把自己的精力和时间合理地分配给家庭和事业。当男人找到了家庭和工作之间的最佳平衡点后，他就可以像杂技演员一样，在工作和家庭之间游刃有余，能够做到两者兼顾。什么时间该工作，什么时间该陪家人，男人要心中有数，男人要把自己的时间和精力合理地分配给家庭和工作，这样你就可以拥有全部的幸福，你的生命就是圆满的。
3．学会调整情绪。男人还要注意学习调节情绪的技巧，不能依靠强制来压抑情绪，而应从解决引起不良情绪的事件人手，调整心态，从根本上来调节。必要时还可采取一些心理防卫手段，以避免和减轻有害情绪的危害。4．维护良好的人际关系。走上社会多年后，一般都已拥有了一定的人际关系网络。这个网络主要包括工作关系网络、朋友网络、家庭关系网络。在处理同事、上下级关系方面，应以大局为重，严于律己，宽以待人，对一时难以解决的矛盾可暂时放一放，不能操之过急；与朋友交往应精诚所至，金石为开，如果待人刻薄，落井下石，将会被朋友所鄙弃；家庭是男人情感支持的主要源泉，在任何时候，妻子、父母、儿女等都是自己的坚强后盾。
5．生活和工作中不要缺少微笑。在紧张的生活和工作之余要充满幽默感，也要学会笑。笑可以驱散心中的积郁，让人愉快、乐观。
6．正确对待紧迫感。成年的男人大多有紧迫感。如果能正确对待这种紧迫感，有效利用，催人奋进，当然最好，但有些人却在这种压力下急功近利，当难以成功时，又往往烦躁郁闷、意志消沉，不利于身心健康。因此，男人一定不要把紧迫感变成紧张感，应保持生活的节奏感，劳逸结合，张弛有度，防止早衰。心理指导
男人要在工作之余，适当参加一些体育活动，松弛一下神经，锻炼锻炼筋骨，或者带家人散散步，既能促进家庭关系和谐，又可达到休息的目的。而适当的休息会让自己身心愉快，重新投人工作的时候，才能更加应对自如。
