出色的工作能力彰显着一个人的价值，而健康则是人的所有财富。失却健康就会失却一切，而拥有健康则会抓住所有。中层主管正处在事业的拼搏时期，如果没有健康的身体，就算费了很大力气攀上公司顶层也随时会有崩溃的可能。所以，你必须执著地追求健康。
那么中层主管怎样才能保持住自己的健康呢？
（1）顺其自然地工作
头脑里不要时时惦着“赚钱”这些事，这样会给你造成一种压力，压迫你去超负荷地工作，这对你的心理和精神都有负面影响。最好的办法是顺其自然，钱不是想赚就能赚到的，有时你不想赚，它也许会悄悄来到你身边，好好把握机会吧！
（2）要节制欲望
在社会上做事，免不了要应酬，而应酬也要有所节制，不能想做什么就做什么。更不能陷入酒色财赌中，否则害人害己，伤及身体。
（3）要时常活动筋骨
你可依据个人的体能、时间、场所，做各种不同的运动，不要说你太忙，忙不是一种理由！难道还有什么事比保全健康更重要的吗？
（4）要经常做些检查
身体检查也很重要，以便提早发现问题，避免酿成大祸。
除此之外，为了避免透支心力体力，你还可以随时随地通过一些简单易行的办法调理身心：
在家中：
①清晨，在朝阳下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。②运动过后冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。③淋浴时大声唱歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使你情绪高涨。④当事务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切，做自己喜欢的事，如翻相册、写信给老友、出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成工作。
在办公室：
①不要太强的灯光，强弱适中的光和恰当的光源有助于你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛。②电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉，戴耳塞也是一种有效的方法。③伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，休息一下，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩周炎之类的职业病。④可适当调整办公室的布置，给人面貌一新之感，也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具有挑战性的工作。
就餐：
①商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是，由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
②长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
③饮酒有利有弊。每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，还会让年纪轻轻的你患上脂肪肝。
④食物也可稳定情绪。钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，精神紧张的人可每天吃3～5枚鲜枣以备足够的维生素，应付紧张的工作环境。
⑤疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。
⑥如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，当然戒烟是最利于健康的了。
就寝：
①确定睡眠休息时间早晚的上限和下限，如晚上11点至早晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。
②睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。
③中午小睡片刻有助于身体更好地调整和恢复。
④避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后2小时再入睡。
其实，只要你在生活中稍加留意，积蓄身体健康的财富，而不是一门心思地鞠躬尽瘁死而后已的话，你就会依靠强健的体魄获得更大的成功。
