好了，看完前面这么多抗衰食材和抗衰方法，你是不是跃跃欲试想下厨一展身手了啊？聪明的女人会选择以内养外，用日常吃食来拒绝衰老。当然，作为繁忙的现代人，她们也绝不会浪费过多时间在厨房中，平凡的家常菜中吃出美丽，毕竟既节省时间又做美丽达人才是最高段的啊。
下面我们说到的食材都是抗衰老的“主力军”，而食谱都是大家耳熟能详的家常菜，这些菜制作很简单，顶多不过十分钟呢，却都可口耐吃。通过最简便的饮食保养，就会让你吃出更多的青春活力哦！
主打食材：豆腐
豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
主打食材：西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼（鱼也是很好的蛋白质来源呢）
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
主打食材：圆白菜
圆白菜也是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
美味菜式：圆白菜炒腊肉
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料：盐、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
主打食材：洋葱
洋葱含有丰富的维生素A，可有效清血，降低胆固醇；还可以预防脸部长斑，原还能给肠胃消毒。小小洋葱用处大，给你由内而外的美丽。
美味菜式：洋葱海鲜汤（海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌）
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
看了我的菜谱，已经技痒难熬了吧？现在看看也快吃饭的时间了，我们就一起下厨吧。我最近有点缺少维生素C，决定马上做个圆白菜炒腊肉，那么你呢？
？§§第五章 运动是年轻唯一的表情
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