第25章 有助于口腔健康的生活习惯有哪些？

（1）戒烟、限酒

吸烟对身体的危害是众所周知的，大量长期的饮酒对身体也是有害的。吃过烫和过辛辣的食物，对口腔黏膜以及食管、胃肠黏膜都是会产生不良刺激的。

（2）节制甜食

摄入含糖食物及饮料后会被口腔内的细菌利用，产生酸性物质，堆积在牙表面，酸蚀牙齿硬组织，造成脱矿，也就是龋损形成的第一步。因此，建议食用含糖食物后及时刷牙漱口，降低唾液及龈沟液的酸度以降低龋齿等的发生率。

（3）均衡饮食结构

适当进食有一定硬度的食物，有助于促进下颌的骨骼发育，从而为牙齿整齐地排列提供充足的骨骼空间，对于骨骼发育期的儿童尤其如此。此外，多食用一些富含植物纤维的食物，例如芹菜、韭菜等也是非常重要的，因为植物纤维有助于牙面的自然清洁，有助于预防龋齿。