结合孕晚期的营养特点，应在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。第一，应增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加20克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。第二，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。第三，应增加钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁达到35毫克，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸酥或用醋酥后连骨吃。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许；动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。第四，应摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。第五，热能的供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和糖类的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
同类推荐
十月怀胎知识大百科
本书内容丰富，涵盖面广，对目前大多数夫妻关心的孕前准备以及孕产期的诸多问题都进行了详细的解答。同时，还对新生儿喂养。产妇的身体保健和体形恢复等读者关心的内容进行了介绍，语言通俗易懂，指导性强，是年轻夫妻幸福孕育的理想参考指南。
管教：决定孩子一辈子的事
孟子曰："不以规矩，不成方圆。"养育孩子既不能粗暴压制，也不能溺爱纵容，而要给予正向合理的管教。"开智书坊"创始人成墨初的又一场管教艺术课，以66个教育关键点、约200个管教实例，从儿童心理知识、儿童教育知识等方面教会父母以平等的态度对待孩子，以激励的方法教育孩子，关注孩子的需要，做孩子最信任的朋友……让孩子成为健康自信的孩子，使父母成为快乐幸福的父母！一次沟通与训诲的激情碰撞！一部年轻父母们的管教艺术宝典！
热门推荐
纳米研究
科学是人类进步的第一推动力，而科学知识的普及则是实现这一推动的必由之路。在新的时代，科技的发展、人们生活水平的不断提高，为我们青少年的科普教育提供了新的契机。抓住这个契机，大力普及科学知识，传播科学精神，提高青少年的科学素质，是我们全社会的重要课题。科学教育，是提高青少年素质的重要因素，是现代教育的核心，这不仅能使青少年获得生活和未来所需的知识与技能，更重要的是能使青少年获得科学思想、科学精神、科学态度及科学方法的熏陶和培养。科学教育，让广大青少年树立这样一个牢固的信念：科学总是在寻求、发现和了解世界的新现象，研究和掌握新规律，它是创造性的，它又是在不懈地追求真理，需要我们不断地努力奋斗。