看文字须大段精彩看，耸起精神，竖起筋骨，不要困，如有刀剑在后一般。就一段中须要透，击其首则尾应，击其尾则首应，方始是。不可按册子便在，掩了册子便忘。
——朱熹
记忆不应当得到休息，因为没有一种能力比它更易动作，更能由动作得到发展的。你要每天找点东西给记忆去记忆，因为你愈是多给它记，它便愈能诚实地记住，你愈少给，它便记得愈不诚实。
——夸美纽斯
对于正处在大量汲取知识阶段的中学生来说，记忆可谓是特别重要的。如果了解了记忆规律，掌握了记忆技巧，则会收到事半功倍的学习效果。实践证明，记忆并非无技巧，关键是我们如何去发现、掌握和运用。
记忆的“记”是外界信息在大脑中贮存、编码的过程；“忆”是在大脑中遴选、提取信息的过程。有人把记忆的技巧和规律概括为：背诵是记忆的基础，重复是记忆的窍门，趣味是记忆的动力，联想是记忆的媒介，应用是记忆的要诀，提要是记忆的助手，卡片是记忆的仓库……
1885年，德国实验心理学家艾宾浩斯做了一次有趣的关于记忆力的实验，他用无意义的音节为材料，进行了保持程度实验。结果发现，在识记后的最初阶段遗忘的速度很快，但是，随着时间的推移，遗忘的速度越来越慢，甚至一两天后保存量的变化就不大了。后人用他的实验数据，以间隔的时间为横坐标，以保存量为纵坐标，画了一条说明遗忘进程的曲线，叫保持曲线。因为保持的反面是遗忘，所以又叫做艾宾浩斯遗忘曲线。从这条曲线来看，遗忘的速率是越来越慢的，即遗忘的进程是先快后慢的。具体地说，在学习的材料刚刚能记住的1小时后，受试者对他所学的材料仅仅能保持40%左右，此后第1天，尚能保持33%，到第6天逐渐下降到25%左右。
实验结果表明，遗忘具有先快后慢的规律，因此，复习必须及时。为了验证遗忘规律，有人专门做了如下实验：选智力基本相同的两组被试者学习同一段文章，A组在初学后不久做了一次复习，而B组则未曾复习，两组在第一次测查时，A组遗忘2%，B组遗忘44%，一周后测查，A组遗忘17%，B组遗忘67%。可见A组比B组保持量大。
掌握了艾宾浩斯的记忆规律，我们的记忆效率就会得到迅速提高。我们以记忆英语单词为例来说明如何应用这一规律：首先我们可以将要记忆的单词分成单元，无论是使用词汇表、生词本，或者采用单词卡都应根据单词的特点分类，将相似的以及可以进行比较的单词放在一起，每小组的单词数不一定相等，一般选6个至8个为宜；其次，根据所分的组数按照上述方法进行循环记忆。记忆单词时，单元数应适当地增多，一般选8组至16组为好，这样可以增加单词的见面次数以及记忆的单词数，提高记忆效率。另外，随着发音水平、词汇量和使用方法的熟练程度的提高，可逐步增加各组的单词容量。
这种学习方法看来似乎很复杂，需要很多时间，其实并非如此。因为每次复习的时间不需要很多，只要能够根据你所学的内容，结合你自己的具体情况，按照艾宾浩斯学习法安排复习内容和时间便能事半功倍。
除此之外，还可以采用连环记忆的方法。连环记忆法又可以分成三种具体措施：第一是步步相连法，第二是递增递减法，第三是连环复习法。
步步相连法共有五个环节。五个环节紧密相连，环环相扣。
第一个环节是细看。就是说第一眼一定要看细、看准所记材料的具体内容和细节，给大脑输送一个清晰而准确的信号。如记单词，第一眼就要细看单词是由哪几个字母组成的，以及每个字母的结构和排列次序。
第二个环节是诵读。在看清、看准的前提下，立即连续诵读或默念所记单个材料。诵读或默念的次数为2～3遍，用时大约3～5秒。
第三个环节是理解。连续诵读之后，立即理解所记材料的意思，也就是所谓的意义识记。诵读的次数为2～3遍，时间约10秒左右。特别要注意在诵读的过程中进行理解。
第四个环节是书写。把看读的材料连续写三遍，第一遍看着写，第二遍半默写，默写不出时再看一遍，第三遍要求默写出来，并且边写边念边想其意思。如果你真的默写了三遍，实际上你已经默读了好多遍了。大约用时15～20秒。
第五个环节是回想。眼睛离开材料，将前四步所记单个材料的形音义回忆默背一遍，使形音义三者在大脑里形成一个完整的概念。如果回忆不清，立即重复一遍，巩固其印象。用时约3～5秒。这样，在25～45秒时间内，同时调动眼、口、手、耳、脑多种感官协同活动，以建立起鲜明深刻的独立印象，并会经久不忘。
让我们以连续记忆五个单个材料为例，来说明递增递减法。当第一个单个材料按上述五个环节记完后，立即开始用同样的五步法记忆第二个单个材料。记完第二个，立即返回来复习第一个和刚刚记过的第二个材料。当增记第三个材料时，减掉第一个材料暂不复习，以此类推。
在这个过程中，每记一个单个材料时都要专心致志，不要在记这个时还想着那一个，不要互相牵连，不要怕暂时遗忘，要大胆向前记。同时还要善于进行注意的分配和转移。
连环复习法是指当记完上述五个单个材料之后，紧接着用同样的方法增记第二小组的材料。记完第二小组后反过来复习第一小组和第二小组。复习完第二小组，增记第三小组，减掉第一小组内容暂不复习。
俄国生理学家谢功诺夫说，一切智慧的根源都在于记忆，记忆是整个心理生活的基本条件。每一个人的心理素质和脑功能是不同的，同学们一定要根据自身特点，找出最适合自己的记忆方法，以提高学习效率。
常用的记忆方法还有理解记忆法、机械记忆法、意义记忆法、联想记忆法、图表记忆法、形象记忆法、趣味记忆法、简化记忆法、主干记忆法、即时记忆法、综合记忆法、卡片记忆法等等。只要大家灵活掌握，记忆效率将大大提高。
