专家建议，健康人“排毒”不应过于依赖保健品，应着眼于改变生活方式，树立健康的营养观念，用顺其自然的理念来“排毒”。在日常生活中，不妨从点滴的细节做起：
一、籽麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介，每天把籽麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对“排毒”很有帮助。
二、100%纯天然香薰油的疗效比一般香薰油大得多，真正达到美化身心的效能。能帮助身体“排毒”减肥去水的有鼠尾巴草、天竺葵、杜松等；可去除负面能量并助冥想的则有复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等。
三、纯天然面膜粉做DIY面膜，是最经济有效的“排毒”美容方法。例如陈皮粉、当归粉可有助去斑去黄；杏仁粉、薏米粉则可去角质与增弹性；土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉能够消炎美白。
四、多阅读有助身心“排毒”的书籍。
五、大自然中有很多令人身心舒畅的事物，除了花草树木，还有各式美妙天赖，都能洗涤都市人的疲惫。例如鸟鸣、风声、浪涛，往往带给人无比舒畅和谐的感觉。
六、每天用十分钟的时间作冥想或打坐，是很好的洁净心灵方法，同一时间可焚香和聆听着冥想音乐，焚香枝和焚香粒可选用香茅或檀香味，放在美丽的焚香盒内燃烧，慢慢释放心灵毒素。
七、忙碌的都市人经常出外就餐，容易缺乏蔬菜纤维及营养的吸收。平日多饮蔬果汁作为身体排污的补充剂，能增强身体自然“排毒”的功能。
八、每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，这样，我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。
九、海水含有许多经证实对健康有益的矿物质。这些矿物质与我们血液所含的成分十分相似，所以能透过皮肤轻易地吸收。用天然盐水洗澡或浸浴，可以促进血液循环，并且强化你的“排毒”功能。
十、不要乱发脾气，不然身体释放出过多的肾上腺素，会污染心灵。
十一、天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是一个净化身心的疗程。
十二、浸浴时把软毛刷以打圈方式，轻轻按刷身体，有助加速血液循环，排走毒素。
十三、沐浴时可燃点一些具“排毒”功效的香薰油，例如迷迭香、天竺葵、柠檬等，满室蒸气可加强香薰精华的吸收，让你的身心同时得到舒缓。
十四、绿色的植物绝对是“排毒”工程的中坚分子，无论案头、化妆桌甚至浴室都应该放些小盆栽，可增加空气中氧气的浓度，净化被污染的空气。
十五、热力是“排毒”的重要元素，热力可以帮助你排出体内水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。特别是运动后进行，效果更为显著。
十六、泡完热水浴后，即时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，也就加强了排素功效。
十七、每天早上喝一杯粗盐冲泡的暖水，是最简单易做的“排毒”方法。
十八、脸部按摩是最佳的“排毒”及养颜方法，每晚涂上护肤品前用大拇指在颧骨下施压，并用食指轻轻按摩，如果同时配合适当的按摩产品使用，效果更佳。
十九、消极、负面的思想最有毒。当你情绪低落的时候，看一出喜剧，买一件新衣，甚至吃一块小蛋糕，都是紧急解毒方法。
二十、洗发时，在涂洗发露前，以指尖在湿发上轻轻由额前按致颈背，重复几次，可加速头皮血液循环，有助排走毒素。
核桃：保护心脏和血管
美国科学家们对180名60岁以上胆固醇高的人进行了5个月至1年的试验和研究。他们把这些人分成3组，一部分人吃普通饮食；另一部分人吃普通饮食，外加每天48克核桃；还有一部分人吃含有少量脂肪并添加核桃的食品。
试验证明，核桃具有保护血管和增强心肌的功能。尽管核桃脂肪含量高，但含有对血栓和心悸有积极影响的单酸。核桃可有效降低血液中的有害胆固醇，尤其对脂蛋白有影响。脂蛋白同心脑血管病是有联系的。科学家们发现，如果在普通饮食中加入核桃，脂蛋白下降27%，即使在一日三餐中有少量的脂肪，如果添加核桃的话，脂蛋白也会下降7%左右。
尽管核桃含热量较高，但吃含有核桃食品的病人体重没有发生变化，他们感到更有劲了。
（摘自：《参考消息》）
