慢性疲劳综合征，是指疲劳引起的一种长期疲乏无力状态，是针对不能通过卧床休息而缓解的全身不适、精神萎靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低等一系列症候群而言的。在我国的发病率为10%～20%，在科技、新闻、广告、公务员、演艺、出租汽车司机等行业中高达50%。美国国家疾病控制和预防中心把此病作为感染疾病类中的第一类，并将该病与艾滋病等同齐观，视它为“21世纪人类的最大敌人”。
在中医看来，慢性疲劳综合征的发生主要是肝脾肾的功能失调，加之长时间的精神紧张，身心劳累，内外相因，导致人体气血阴阳失衡所致。
你属于慢性疲劳综合征“患者”吗？有些疲劳的表现症状是很微细的，易被忽视，以至已经陷入疲劳自己还不知道。所以，有必要进行早期的自我测定，进一步了解自己的身体状况。
一、慢性疲劳综合征的早期检测慢性疲劳综合征的早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。专家列举了以下20项症状：
（1）早晨懒得起床。
（2）电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。
（3）上楼时常常绊脚。
（4）不愿与上级和外人见面。
（5）写文章或报告时，总爱出差错。
（6）说活声音细而短。
（7）不愿与同事们谈话。
（8）总托着脸呆想。
（9）过分地想喝茶或咖啡。
（10）不想吃油腻的东西。
（11）很想在饭菜上撒上辣味的调料。
（12）总觉得手脚发硬。
（13）眼睛睁不开。
（14）老是打哈欠。
（15）想不起朋友的电话号码。
（16）把脚伸到桌上。
（17）对烟酒过度嗜好。
（18）不明原因的肥胖或体重下降。
（19）容易泻肚子或便秘。
（20）想睡觉，但上床后却不易入睡。
上列情况如果你有2点，说明疲劳是轻微的：如果有4点，就是中等疲劳，可以称为慢性疲劳了；如果你有6点以上，那就是过度疲劳了，说不定已经潜在了疾病，必须引起注意，应该上医院去认真检查一下为好。
二、你属于哪种疲劳？
从引发疲劳的原因上来看，一般体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和混合性疲劳。怎样区别它们呢？
（l）体力疲劳
体力疲劳就是人们常说的累了。干活或运动时间较长或强度较大，都会产生累的感觉。那么，这种感觉又是怎样产生的呢？原来，当人体在持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉（有骼肌）群持久或过度收缩，在消耗肌肉内能源物质的同时，产生乳酸、二氧化碳和水等代谢废物。这些代谢废物在肌肉内堆积过多，就会妨碍肌肉细胞的活动能力，最终使人产生疲乏无力以及不快的感觉，削弱了体力，并对工作失去了兴趣，疲劳就产生了。
（2）脑力疲劳
脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。当我们用心时间过久时，会感到头昏脑胀，记忆力下降，思维变得迟钝了，这就是脑力疲劳。它产生的机制与体力疲劳相仿，是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，也是活动中产生的代谢产物堆积造成的。
（3）心理疲劳
心理疲劳也称为精神疲劳或心因性疲劳。它与体力疲劳和脑力疲劳不同，不是发生在劳动或学习进行之中，而往往在刚刚开始甚至还没开始时，就表现出很累、不想活动、对劳动或学习失去兴趣，严重者会感到厌烦。有些人刚上班，还没干活儿，就觉得周身乏力、四肢倦怠，甚至心烦意乱：有些人刚上课，手一拿起书本，就觉得头昏、厌倦、打不起精神来等等。这些都属于心理疲劳。所以，心理疲劳的人不是不能做，而是不愿意做。心理疲劳大都是由情绪低落引起的，而且是常见的长期性疲劳。比如讨厌自己的工作、学习或婚烟生活不愉快，闷在心里成为一种思想上的负担，整天惴惴不安，形成一种精神上的痛苦而出现疲劳。
（4）混合性疲劳
又名综合性疲劳，是几种疲劳同时存在。最常见的体力疲劳与脑力疲劳并存、脑力疲劳与心理疲劳并存。当然，体力疲劳可与心理疲劳并存。其形成的原因较为复杂，因此，消除这种疲劳不能靠一种方法，而是应根据不同情况，采取综合性的方法。
三、和慢性疲劳综合征有关的因素有哪些？慢性疲劳综合征的发生不是一个单纯起因而是与生理、心理和社会等多种因素密切相关的：
（1）不良的生活方式，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多，食无定时、吃得过多、过咸、运动或体力劳动不足等。睡眠对于人体的免疫功能有着十分重要作用。在我们的一生中有1/3的时间是在床上度过的，当我们睡觉时我们的身体还在辛勤工作，为的是使我们身体重新获得活力。美国教授威廉·德门特说：“凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力减弱，血液中有保护作用的能杀伤病菌的细胞减少了1/3，这样就增加了患病的危险。此外睡眠不足还能促使机体早衰、内分泌失调、性功能下降、记忆力减退、情感障碍等。吸烟危害健康，这已为众人所知。有研究表明，吸烟使患肺癌的可能性增加10到20倍，患冠心病的可能性增加2到3倍。由于饮食结构不合理、酗酒、缺乏动力或体力劳动不足，现代人的富贵病肥胖、高血压、高血脂、冠心病、中风、糖尿病发病率日趋增高。这己是越来越明显的现象。激烈的社会竞争带来的心理压力。快节奏、高效率、人们处于心理压力大，时常感到无所适从，精神高度紧张、脑象力和体力处于超负荷转行的高压状态中。这种状态如果不能及时得到缓解或化解，很容易产生慢性疲劳和心理压抑，最终积劳成疾。
（2）内心孤独，情感无法正常宣泄。现代人的内心世界是复杂而又封闭的。生存竞争的残酷、居住方式和交往方式的改变、缺乏适宜的心理调适技能都使现代人的内心处于孤独、渴求关爱但又保持高度心理防备的状态，内心的情感得不到合适的交流与宣泄。心理上的变化积蓄到一定程序必然反映到生理上来，影响生活质量。
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慢性疲劳综合征诊断标准（美国疾病控制中心制定）
（l）主要标准：必须具备下列2项：①新近起病的严重而虚弱性疲劳，持续至少6个月。②没有发现引起疲劳的内科或精神科疾病，如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物呈瘾、中毒等。
（2）次要标准：要求至少有以下症状中的8种症状：广泛的头痛，肌肉痛，关节痛，发热，咽喉痛，颈部或腋窝淋巴结疼痛，肌肉无力，轻度劳动后持续24小时以上的倦怠感，精神神经症状（如易怒、健忘、注意力不集中、思维困难、抑郁等），睡眠障碍，突然发生的疲劳等。
（3）客观标准：至少具有以下症状、体征中的2项：低热（口腔体温37.6～38.0℃或肛门体温37.9～38.8℃）；非渗出性咽喉炎、咽喉部疼痛，持续时间较长：颈部或腋下淋巴结轻度肿大，有压病。
