如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被“逼疯”了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就操在你手上，是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。在同样的情况下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制下面这些“压力阀”。
一、情绪管理
对情绪的处理有三种方式，压抑、放任和恰当地表达。前两种是“加压”的方式，“减压”的方式就是恰当地表达情绪。
二、对问题的态度
遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决，还是勇敢面对、立即行动？前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。
三、对自我的态度
你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是“我能行”，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给你“加压”。
四、对他人的态度
合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，以自我为中心将导致社会适应及人际关系上的重大压力。以自我为中心有不同的类型：
五、目标和时间管理
认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。
六、成就动机
成就动机过高，使你想“我必须成功”，“我必须出名”。这些想法就是给自己“加压”。
七、“减压”的想法
“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。
八、思维方式
主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。
九、生活方式
休息、饮食、娱乐、运动，都是有利于心理健康的方式。
小贴士
长期压力会导致大脑萎缩
以前的研究已经显示，像皮质醇这样的压力激素会增加心脏病和其他疾病的危险，现在一项新的研究则认为，压力激素还会使大脑发生萎缩。
研究显示，如果老年人的皮质醇含量持续很高，那么记忆力测试的表现就会比皮质醇含量中、低程度的人要差；此外，老年人长期暴露在高皮质醇含量之下，脑中的海马部分平均会小14%。而另一份从不同社会经济阶层来研究儿童与青少年的报告显示，低社会经济状态的儿童，其压力激素含量平均比其他儿童要高。
研究人员指出，压力在我们的生活中是普遍存在的，而且可被接受；许多研究认为，压力对高血压、心脏病等身体健康都具有负面影响，但很少有研究强调其对精神健康的影响；这项研究则是直接研究了压力或压力激素对大脑功能的长期影响。
