如果你眼前有各种颜色的彩纸，你会选择哪种颜色？为什么呢？你是依你现在的心情、直觉，还是个人的喜欢？有没有什么颜色是你一定不会选择的呢？如果，我们现在想象一下，把各种颜色的彩纸代表不同的情绪，再回来看你刚刚的选择，是否有哪些颜色（情绪）是你不希望出现在你生活中的呢？换另一个角度，如果你的生活中少了这些你不喜欢的颜色，又会变得如何呢？
在我们的一生中，我们几乎各种情绪都会碰到，有些情绪我们恨不得天天有，如快乐、喜悦等；有些则避之唯恐不及，最明显的就如沮丧、愤怒、痛苦等。其实情绪就像颜色般，每个颜色都有它的功能效用和美感，而许多我们不喜欢的负面情绪也是如此，它们是有功能效用的，当你放对位置时，你会发现，原来它们也是很可爱的！
对于大多数人来说，情绪是熟悉又陌生的东西，当你大笑或对别人呵斥的时候，我们感受得到情绪。尽管“情绪”这个词肯定经常出现在你的日常口语中，“我的情绪不好。”情绪低落时“没情绪”。但却并不一定所有人都知道情绪是如何产生的，怎样调节情绪，正面情绪的作用与负面情绪的危害等，因此，首先你需要做的就是，走近你自己，认识什么是情绪。
那么，什么是情绪呢？
情绪是对生理性的需要是否得到满足而产生的态度体验。情绪就是情感，是与身体各部位变化有关的身体状态，是明显而细微的行为。情绪的种类很多，一般分为六类：
（1）原始的基本的情绪。具有高度的紧张性，它们是快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
（2）感觉情绪。它们是疼痛、厌恶、轻快。
（3）自我评价情绪。主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉，它们是成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。
（4）恋他情绪。这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度，它们主要是爱与恨。
（5）欣赏情绪。它们是惊奇、敬畏、美感和幽默。
（6）心境情绪。这是比较持久的状态。
我们现在假想人生是一幅画，你正是那个画家，而你作画的整个过程就是你每天生活的经历。当你是个画家时，一定会先搞清楚你有哪些颜料、不同颜色间的差别、不同颜色的效果等，情绪也是这样。在我们的人生中，不管你喜欢与否，情绪每天都伴随着你，和你一起来完成你人生的画作。因此，我们要先了解我常常出现的情绪有哪些，在我人生的画作中，主要的情绪（色彩）是哪些？了解自己有哪些常出现的情绪是很重要的，可从中认识每个情绪的“特色”，你才能更知道如何处理或调整它。
