1.给自己一个积极的思想食谱
你曾经沉溺于痛苦之中一度不能自拔吗？你曾经因为一些不可理喻的事情暴跳如雷吗？你曾经因为遭遇不公平对待而不停埋怨吗？你曾经因为过于乐观而导致事情一败涂地吗？
所有这些情绪都会影响我们处理事情的方式，进而影响我们的人生。我们为什么不对自己微笑呢？初中语文课本上华罗庚的《统筹方法》告诉我们，做事要想成功，必须先掌控情绪。
想泡壶茶喝时，可当时的情况是：开水没有；水壶要洗，茶壶茶杯要洗；火生了，茶叶也有了。怎么办？看看不同的人有什么样不同的处理方法。
办法甲：洗好水壶，灌上凉水，放在火上；在等待水开的时间里，洗茶壶、洗茶杯、拿茶叶；等水开了，泡茶喝。
办法乙：先做好一些准备工作，洗水壶，洗茶壶茶杯，拿茶叶；一切就绪，灌水烧水；坐待水开了泡茶喝。
办法丙：洗净水壶，灌上凉水，放在火上，坐待水开；水开了之后，急急忙忙找茶叶，洗茶壶茶杯，泡茶喝。
哪一种办法省时间？我们能一眼看出第一种办法好，后两种办法要么费事要么费精力。
华罗庚先生有更深更远的高见：“做事的先后顺序会对很多东西产生影响：除了效率，至少还有心情……”有时候，我们总背着一个大包袱做事，干什么都做不到全身心地投入，找不到应有的工作热情——总是一方面觉得有重要的任务需要完成，不敢应承朋友同事的约请，不敢心情放松地享受生活，把自己整得活像个苦行僧；另一方面呢，又根本不去碰触这些重要任务，总是在不知不觉间把任务一推再推。自己总会不断地产生各种“新奇想法”，一会儿想干这个一会儿想干那个，并且总认为这些小事情花费不了多长的时间，自己有能力控制——但最终事实证明，自己总会在任务没有完成甚至没有开始的情况下，一开机，一关机，一天就过去了。
这个时候，我们可以给自己一个微笑，吃一些改变心情的食物。心情变了，看世界的方法也或许就会发生改变。下面是成功者的思想食谱，或许能给你一些心灵的启示。
（1）积极的自我意识。
在构成成功心理的三种主要因素中，心态积极的自我认识、自我评价和自我期望与要求占据了最主要的位置，它不仅对生活的各个方面，甚至是对人的言谈举止以及重要的人生选择产生决定性的影响。因此一个人想要成功，必须得先有一个积极的自我意识。
（2）明确的价值观念。
价值观念是指一个人认为什么是最重要的，最喜欢的，最需要的。它反映了一个人最主要的欲望、动机、追求的目标。一个人如果没有一种积极的价值观念，那么这类人早晚得陷入一种消极的生活状态中去，成功对这类人来说基本是不可能的，即便有短暂的辉煌，那也只能是昙花一现，不能长久。
（3）良好的自我状态。
这种状态是指一个人能否经常保持一种奋发向上，朝气蓬勃的精神状态，也是一种能否选择控制自己情感的心理机制。自我状态的好坏，直接影响到一个人的工作和生活，也直接关系到一个人能否成功，能否凭借自己的努力达到自己的目标。
在生活中，你应该记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤就应该微笑地去寻找一个不可能出现的你！
2.好食物为你带来好心情
专家指出，一些食物可以保证形成情绪、情感的生物活动得以顺利进行，另一方面也可以促进体内分泌更多的、产生积极信号的神经递质。这些食物也许会让快乐来得更容易些。当我们心情不好的时候，不妨考虑下面这些可以帮你保持良好情绪并“赶走”焦虑的食物。
（1）菠菜。
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道，吃了菠菜也会心情大好？医学文献指出，菠菜中含有大量的叶酸，而缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
（2）烤土豆和全麦面包。
当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。美国麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，全麦面包、苏打饼干等，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，作用如同抗忧郁剂。
（3）鱼和坚果。
有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鱼和坚果中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。研究显示，全世界住在海边的人都比较健康和快乐。美国哈佛大学研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。
（4）尝试草药茶。
许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。
（5）香蕉。
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些物质都可帮助大脑制造血清素。
在市场上，香蕉随处可见，花很少的钱就能使我们心情愉快，我们又何乐而不为呢？
（6）大蒜。
虽然大蒜味道不佳，德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。
（7）南瓜。
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。对我们这个善烹煮的民族而言，南瓜既可中式烹调，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。
（8）樱桃。
樱桃被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够“制造”快乐。美国的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。
3.六个妙招把好心情融入你的生活
除了食物疗法给我们带来好心情外，同时介绍一些让我们拥有好心情的六个妙招，让我们的生活充满阳光和快乐。
（1）目标适度。
对自己要有个很好的认识，给自己所定的目标不要太长远，最好能制定一些容易实现的小目标，以满足自己的成功心理和虚荣心，另外，对自己的期望也不要太高，这样即便失败也不会对自己的伤害太大。
（2）助人为乐。
在现实生活中，不是每个人都能一帆风顺的，在有能力帮助别人的时候，一定要竭尽全力地帮助别人，这样我们以后的路就会越走越宽，这也是拥有一个好心情的主要方法之一。
（3）远离电视。
研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉好像什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。当然上网的时间也要控制。
（4）享受大自然的美好风光。
心情不好时，出去走走是一个明智的选择。出外所带来的另一个好处就是可以让我们享受大自然的美好风光，如果可以，我们完全可以去公园、牧场、树林或者是其他一些绿地走走，看看树、看看叶、还可以看看草，享受这个五彩斑斓的世界，其实大自然中常常有许多美好等待我们的发现，只要我们能够花上一些时间，驻足一番，浏览一番。
（5）买件礼物送自己。
在心情不好时，我们可以为自己买件礼物，可能是一束花、一条连衣裙、一双昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
（6）往好的方面去想。
有些人有一种很不好的习惯，总是在一件事情发生以后，最先看到这件事情的不好方面，而往往忽视了好的一方面。古语有言：祸福相伴，说的就是一件事情不管好坏都有它们的两面性。只要我们能看到好的一方面，那么我们的生活就会多很多的快乐，比如说，我们不小心掉进河里，那么我们就可以说，今天洗了个免费的澡。
