焦虑和压力真的那么糟糕吗？还是我们夸大了心态和感觉？焦虑和压力适度是我们不可或缺的生命的组成部分，只是在现代社会之中，人类自然的反应会逐渐与我们脱节，以至于对我们效率、内心、健康等方面有不好的危害。
——哈佛大学课程引文
什么是压力呢？压力是指人在追求目标的过程中所产生的受到困难的阻力。压力的产生是偶然的也是必然的，人总会遇到压力，而压力的到来也会不期而遇。
在哈佛大学的一项调查之中，有45%的人表示抑郁，以至于没法正常地工作、学习，有94%的人表示有过大的压力。可见，压力成为了一种经常骚扰人们的一种通病。压力会有坏处也有好处，当我们劳累不安时，身体上就会出现TBD，这会让我们感到压力。研究表明，生理疾病的80%来之于压力。压力会让我们缺乏安全感，但压力却会让我们变得逐渐成熟。
哈佛大学幸福课教授泰勒·本·沙哈尔说：“压力不是最根本的问题，它对我们是有好处的，会培养我们的耐性和毅力，还会让我们将来过着健康快乐的生活。当我们去健身房举重的时候，肌肉会被带来压力，但两天后再去举重，长此以往一年下来，肌肉的力量就增强了。”我们要很好地懂得压力带来的好处，也要很好地面对压力。基于此，泰勒·本·沙哈尔教授总结了如何应对压力的方法。
其一，在解决焦虑、疑惑时，要能集中于十分想做的事，会明白“我是谁”、“我在做着什么”、“我为什么会这么做”，这会增加成功的可能，也会给人生的旅途带来乐趣。
来看下面的一则故事。
在一所大学里，有人做了一个实验，他用很多铁圈把小南瓜箍住，并观察南瓜承受铁圈压力的能力。他一开始估计南瓜能够承受五百磅的压力，但在一个月之后，南瓜承受的压力达到了五百磅，又过了一个月，南瓜承受了一千五百磅的压力，后来南瓜在承受到二千磅压力的时候，他把南瓜箍得更牢。直到南瓜承受了五千磅压力的时候，才看到瓜皮产生了裂痕。这个时候，他打开了南瓜，南瓜已经不能食用了，因为为了抵抗压力，南瓜的果肉变成了纤维，它的根延长超过了八万英尺。还为了更好地对抗外界，南瓜独自吸收了试验地的养分。
一棵小小的南瓜会有如此的力量，我们人类也是如此，只要善于挖掘自己，就能对抗外界的很多压力。
其二，很多人面对的是工作上的压力，可以换一种思路以便增加动力。把工作视为工作的人，动力是月薪；把工作视为职业的人，动力是薪酬和晋升；把工作视为使命的人，动力是期望实现自我。
无论从事何种工作，都要更好地听从于内心，要知道追求工作也便是奋斗的过程。调整内心的工作会让自己真正地活着。
其三，对压力写下目标并付诸于行动。我们首先要调整好自己的心态，明白在将来先处理什么事情后处理什么事情，然后逐步地去击破，这样就压力越来越容易去解决。
在哈佛大学，教授拿起一个水杯，问学子们：“你们说这杯水有多重呢？”同学们回答的答案各异，最后教授说：“这杯水只有200克，不过你能将这杯水端在手中多长时间？”同学们笑了，说：“就200克而已，想端多长时间就端多长时间。”
教授说：“虽然是200克，我相信同学们拿一分钟都没有问题，但是拿一天，一个星期？就会很难有人坚持下去了。”这时候，学子们开始赞同教授的观点。
教授又说：“这杯水拿在手上会越觉得沉重，就像身上的压力时间长了就无法承担。我们所要做的是放下这杯水，休息后再拿起，如此便会拿得时间更为久一些。我们也要好好地得到放松，才能很好地去承担身上的压力。”
还有一则故事。
山田本一在东京的马拉松邀请赛中成为了冠军，他取得这个成就让人大为佩服。记者问他：“你是如何取得这样的优秀的成绩呢？”他说：“用自己的智慧去击败对手。”
当时，人们对山田本一的这句话并没有深刻地了解，直到多年后在山田本一的自传中人们才得知原来是这样子的：“在比赛之前，我会把路线看一遍，并确定途中明显的事物。我会画下很多路标，第一个是某个商店，第二个是某棵树，第三个是某栋建筑物，如此等等。这样一来，我便会在比赛的枪声响后，先冲向第一个路标，当到了第一个路标之后，我又向第二个路标迈进，当到了第二个路标，我又奔向第三个路标。这么一来，就会觉得每一段都轻松了很多，就不会被几十公里的路程给吓趴倒了。”
关于山田本一的这段话，哈佛大学的一位作家说：“我在写小说的时候，也会先确定书的主旨和结构，并考虑的是一个小节，当这个小节完成之后，再考虑下一个小节，如此一来几十万字的小说我却觉得很自然地就完成了。”
这些是在让我们得知，可以把压力分成几个部分，逐步地去突破，那么就不会显得身上重若泰山了。
哈佛会告诉学子，压力要去承受，但也要懂得在压力的时候学会休息，这样才不会一下子被压趴倒站立不起来。
人有必要正视压力，不让自己的心灵因为压力受伤。
