认知决定行为，有什么样的认知模式就会有什么样的行为方式。你是否有这样的习惯：凡事想当然，任意推断；仅依据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件作出结论；对客观事件的意义夸大或缩小；思维极端，凡事要么全对，要么全错？这些都是错误认知的结果。
工作生活中，一些人常会将自己看成是一个重要人物，为人处世总是趾高气昂，有时脑子中还会充满不合理的信念，觉得他人一定要对自己好。这些错误认知都可能使我们在职场中感到压力重重，难以承担。所以，要摆脱职场压力，修炼自我认知法也是心灵自救的一个关键环节。
由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。这就是不同认知的结果。而所谓认知就是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对他人的想法，对环境的认识和对事的见解等等。
认知决定行为，有什么样的认知模式就会有什么样的行为方式。不过，很多情况下，我们很难分清或意识到认知差异对自我造成的影响。为了更好地认识认知疗法，我们先从不同文化背景下，人们对同一件事情所作出的反映说起。
一家日本公司要招聘10名员工，放榜这天，一个叫水原的青年看见榜上没有自己的名字，悲痛欲死，回到家中便要切腹自杀，幸好亲人及时抢救，水原没有死成。
正当他悲伤之时，从公司传来消息：水原的成绩原是名列前矛的，只是由于电脑的错误导致了水原的落选。正当水原一家人欣喜若望之时，从公司又传来消息：水原被公司除了名。原因很简单，公司老板说：如此小的挫折都受不了，这样的人在公司是不成什么大事的。
从这个故事中，我们可以看出日本人的集体意识。在个人与公司面前，公司完全占有了主动地位，当公司认为一个人不可以时，即使个人受了委屈也是会被忽略不计的。
同样的事情发生在美国一个叫汤姆的身上，他看见榜上没有自己的名字，悲痛欲死，回到家中要举枪自尽，幸好亲人及时抢救，汤姆没有死成。
正当汤姆悲伤之时，从公司却传来好消息：汤姆的成绩原是名列前矛的，只是由于电脑的错误导致汤姆的落选。正当汤姆一家人欣喜若望之时，美国各大州的之知名律师都来到汤姆的家中，他们千方百计的鼓动汤姆到法院告这家公司，声称需支付巨额的精神赔偿，并自告奋勇的充当汤姆的律师。
从这个故事中，我们可以看出美国人的法律意识。在美国，当个人利益受到集体侵害时，就会引起社会的强烈关注，正义呼声也会此起彼伏。在他们的认知中，法律高于一切，一切不公平都可以通过法律解决。
同样的事情也发生在德国一个叫萧恩的青年身上，他看见榜上没有自己的名字，悲痛欲死，回到家中便要跳河自杀，幸好亲人及时抢救，萧恩没有死成。正当萧恩悲伤之时，从公司却传来好消息：萧恩的成绩原是名列前矛的，只是由于电脑的错误导致了萧恩的落选。
正当萧恩欣喜若望之时，萧恩的父母却坚决反对自己的儿子进入这家公司。他们的理由不容置疑：这家公司作业效率如此差劲，进入这家公司对儿子的发展毫无益处。
从这个故事中，我们可以看出来德国人的效率意识。在德国人眼中，效率和服从是他们最为看重的，也正因为如此，他们的国家才更显得充满秩序。所以，在德国人眼中，去不去一家公司上班，完全和公司的效率有关。
这就是不同认知方式下的不同思维习惯。同样一件事，不同国家的人可能有着截然不同的认识和行为方式。把概念缩小一下，就算同一个国家和地区，人与人之间也同样存在着认知上的差异，因为他们的性格不同、知识水平不同、家庭背景不同、观念不同。
对于这些，我们很难说清哪些认知方式是对的，哪些方式是错误的。然而，当一个人在职场中感到压力太大，以至情绪紧张、心态失衡，甚至引发了身体疾病时，就是到了考虑自己的认识是否出问题的时候了。
认知疗法，就是一个帮人们从压力、痛苦中摆脱出来的心灵自救方法。不过，认知疗法的形成是有一个过程的，它是随着认知心理学的兴起、发展而逐渐形成的一种新型的心理治疗方法。
认知疗法产生于20世纪60～70年代的美国，它是根据人的认知过程影响情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变被治疗者的不良认知，从而矫正不良行为的心理治疗方法。
“认知疗法”是基于理性和认知的心理治疗，具有代表性的认知疗法有艾利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克、雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。无论是（艾利斯的）“理性情绪治疗”，还是（贝克的）“认知治疗”，都是通过逻辑思维和认知，克服不能正确对待客观现实问题的。所以，对于纠正不良行为，它们都有种各自神奇的功效。
