模仿法，又称示范法、观摩法，是根据美国心理学家班杜拉的社会学习理论创立发展出来的。社会学习理论认为，人有许多复杂的行为，它们是不可能通过经典条件反射和操作条件反射来控制、改变，而是必须通过观摩、示范、学习、模仿才能获得。人们常说的“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。
具体而言，模仿法就是通过观察、学习、模仿，获得和增强良好行为，减少、消除问题行为。它通常可采用影视或录象模仿、现场模仿、想象模仿四种类型。同时被模仿者要与模仿者的年龄、性别相似，因为越相似就越容易引起模仿的效果。
我们需要清楚的是，该方法主要适用于恐惧、退缩、孤独、胆怯、焦虑等问题行为。而本节主要针对职场职业倦怠问题，谈一谈如何用模仿疗法来将其治疗。
职业倦怠是一种职场常见心理。一个人在职场打拼多年，尽管收入颇丰，个人生活质量也得到很大改善，但就是对自己从事的这份工作产生了心力疲惫。你是不是对工作总提不起兴趣？对于目前的职业状态，是不是充满了厌倦情绪？曾经效率极高的自己，现在是不是工作绩效明显降低，而且身体疲惫？这些都是职业倦怠的表现。
在他人眼中，小米算是一个幸运儿，她自己有一份让大家都很满意的工作，是一家国际调研公司中国分公司的员工。可以说，她的工作既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投。
到今年为止，她已经在那里工作整整8年了，8年里，她的职位没有发生过任何变化，而自己也不愿意跳槽换雇主。渐渐地，她觉得自己竟然患上了职业倦怠症。
她说：“我不想工作，对工作没有了热情，就想着只要不出错就万事大吉了。这是我曾经最喜欢的职业，也为了能实现自己的梦想，付出了很多，但现在那种职业的神秘感也没有了，我也懒得学习新东西，因为自己具备的这些知识，应付目前的工作绰绰有余。我实在不知道自己脚下的路通往何方？”
你是否有这些症状，如果有，说明你已面临职业倦怠的危机。意识到这些危机并积极进行调节，将有助于你重新找到工作的激情。
职场中，每个人积极努力工作的行为背后，都存在着一种动力，心理学称之为动机。动机具有激起、调节、维持行为的功能，它的产生和人的需要、兴趣有密切的联系。当动机消失时，被它所推动的行为就会终止。
因此，当自己对所从事的工作产生了卷对，没有了兴趣或缺乏动机，却又不得不为之时，就会产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效将会明显降低。长此以往，必将面临职业倦怠的危机。
与一般上班族相比，白领们更容易产生这种倦怠心理。那么，如何让自己从这种危机中摆脱出来呢？
1.找到一个模仿对象
就像故事中的小米，在一个职位一干就是8年，作为一个正常人产生职业倦怠是一种正常现象。然而，这种心态一出去却又是十分令人感到苦恼。摆脱这种状态的方法是，找到一个也在这个职位上干过，却一步步向上提升的人，将其作为模仿对象。
2.分析应该模仿的内容
自己在某个职位上年年如此，而他人却在这个职位上步步高升，这其中一定有自己应该学习的东西，如他人的工作能力提升、业余时间的学习提升、高超的人际沟通能力等，也许这些都是自己所不足的。如果自己以他为模仿对象，就要向其学习，通过提升自我来改变对现在工作认识和态度。
3.在模仿中发现工作的意义和乐趣
积极的模仿可以让一个有职业倦怠的人对工作产生新的认识和发现，在向他人模仿中，我们可以发现自己存在的不足，可以找到自我提升的方向和方法。这些问题的发现都有助于一个人对原有工作态度的转变。
模仿疗法的形式还有很多，而模仿的最终目的是让自己从职业倦怠中走出来。所以，有职业倦怠心理的人，可根据自己的具体情况，找到可以模仿的对象和模仿内容，然后向其学习，这样就可以使自己的工作疲惫情绪逐渐改善了。
