只要自己有理想，生活充实，何苦为生活小事所累？客观地看待事物，视野开阔些，情绪就会稳定。例如，考试没考好，以后再努力就行了。对前途担心，行行出状元，干什么不行呢？得不到老师的重视，那有什么，只要自己努力就会改变老师对自己的看法；家庭发生矛盾，可以创造条件改变现状，也可以等待时间的推移慢慢加以解决……
有烦恼在心里是最不妙的，如果在烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈，把自己的烦恼谈出来，就会得到他们的帮助。父母或老师阅历深，经验丰富，看问题深刻、全面，有时父母和老师的一席话就可以解决你的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里，要解脱出来就要主动向家长和老师谈思想，主动地多接触人，多谈多聊。
文艺对人是一种美的享受，人在烦恼时多接触事物是大有好处的。看一幅美丽的图画可以使人赏心悦目，引起美的遐想，听一段美妙的音乐，可以使人心情舒畅，看一场感人至深的电影或激动人心的电视节目，可以使人心胸开阔，忘掉烦恼。
锻炼身体也可以振奋精神，调节情绪。心里烦躁时出去打打球、跑跑步是很有必要的。骑车、划船、野游是改变心境的好方法。那美丽动人的自然风光，那清新沁肺的空气，都可以使人心情豁然开朗，一切烦恼都会抛在脑后的。
如果你心烦意乱就不要再想勾起烦恼的人或事，就要尽量转移注意力。考试成绩不佳就不要想考试的事，可以换一个“话题”，想想自己的生日怎样过，回忆回忆去年春节的同学聚会，整理整理自己的玩具，抱一抱自己心爱的动物，浇浇花，剪剪枝，到亲朋好友家串串门……自己的精神集中在其他事物上，烦恼就会减轻。
当然，从根本上解除烦恼还需要对症下药，找到引起烦恼的根源，从思想上或实际上加以解决。如学习不好就要改进学习方法，努力学习，提高了成绩就不烦恼了。期望太高，就要降低期望，能满足就不烦恼了。与家长争吵了，就要主动谈，解除矛盾就不会心烦了。消除了引起烦恼的病根，烦恼就迎刃而解了。
还可以人为控制、调节自己的情绪，在墙上贴上警句、格言，如“淡泊以明志，宁静以致远”等以提醒自己随时调节情绪。看过电影《林则徐》的人可能还记得，林则徐在墙上挂着“制怒”的条幅，那就是为了提醒自己及时调节情绪。如果自己情绪不稳，可在案头、床边、墙上等比较显眼的地方写上有针对性的警句，以提醒自己控制过激的情绪。
有理智的人，往往能及时意识到自己情绪的变化，以及由此变化而产生的后果，因而能迅速控制自己的情绪。他们在怒从心头刚起时，马上意识到这样做不对，于是很快冷静下来，用理智减轻自己的怒气，这样就不会使用粗俗的语言侮辱别人，更不会动手打人。
转移注意力也可以使自己从消极情绪中解脱出来。当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起烦恼的事。可以听听音乐、看看报纸、翻翻画册，看看电影和电视，回忆一下自己最幸福、最高兴的时刻，把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。有了难解的事先不想它，可以让自己的思维长上翅膀，自由畅想，让自己到幻想中的世界去遨游，也可以与人漫无边际地畅谈，这样免得自己为难解的事儿去钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。
和别人发生矛盾时，产生了不满、敌对、嫉妒等强烈情绪时，如果能换位思考，和对方调换一下角色，想一想假如自己是对方该怎么办，就容易理解对方的做法，从而改变一些自己的原有看法，减轻消极情绪。
爱生气、发脾气的人不利于搞好同伴之间的团结，会影响自己在同伴中的威信，所以无论从个人身体上看，还是从人际关系上看，都是不利的。马卡连柯说：“不会抑制自己的人就是一台被损坏了的机器。”
人要有自知之明，要认识到自己的长处和短处，要站到对方的角度上想问题，学会换位思考。对别人不能要求太高，要学会谅解、谦让。这样在遇到问题时就能正确对待。就不会生那些不该生的气，在非原则问题上就能在心中大事化小，小事化了，免于动气。感情表露是人的修养的外在表现。对事物要客观地认识，心胸开阔，不为一点小事而动怒。有修养的人遇到问题，不会火冒三丈，大发雷霆，而是沉着、冷静，心平气和，即使自己有理也能让三分，因为他们心有全局，有他人。而那些修养差的人，患得患失的人，领袖欲强的人，好为人师的人，狂妄自大的人，固执偏见的人，自以为是的人，往往会为妨碍满足个人利益的事而动气，所以提高修养，提高认识水平，是克服爱生气毛病的根本所在。
人的感情有时如滚滚波涛，需要修筑堤坝来防止泛滥。感情虽说是美好的，泛滥就会成灾。感情的堤坝就是理智，理智可以使人爱之有度、乐之有限、怒之有时、悲之有节。人是要有理智的，要学会“制怒”，节制自己的感情。
遇到问题头脑先冷一冷，等心情平静下来再处理，这样也可以避免生气。“冷处理”可以给人一个冷静思考的时间和一个解决问题的平静环境。有些事件不是当时非处理不可的，就过两天再谈，如发生口角，先停下来，过两天双方都心情平静了再解决，就会减少怒气。
刚生气时，要立即采取节制措施。如当你觉得要发脾气时，赶快提醒自己，现在我应该控制一下自己的情绪了。当你遭遇到生气不可避免的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。应慎重考虑，你将使用的手段会给你确定的目标带来什么后果，要避免冲动行事。不强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢它，但没必要非生气不可。要随时提醒自己，别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。在生气的最初几秒时，首先判断一下你是何种感觉，并预测对方将会是什么感觉。找医生看病。有的人脾气反常是疾病引起的，如肝火太盛或其他疾病使你心烦，这就要从治病方面去解决。
说生气不好是讲随意发火不好，并非指任何时候、任何情况下都不发火。有气总不发，憋在心里，也许会憋出病来，所以适当的时候发火是可以的，但不能总生气发火。
