名媛欣赏
曾志伟力捧歌坛新星林苑从16岁开始，已经意识到肌体护理的重要。在电影《江湖》中扮演了“苹果妹”之后，林苑的事业呈现多元化发展趋势，虽然工作忙碌，但她依然非常重视对自己的呵护。林苑喜欢泡澡，她觉得女人每天泡澡半个小时，可增加皮肤的光泽。每次泡澡，她都会在清洁肌肤后在膝盖等部位擦上身体深层磨砂膏轻轻按摩，洗净后再涂抹紧致肌肤乳。由于保养得当，林苑的膝盖皮肤光滑白皙，非常漂亮。
提到腿部保养的重点部位，很多女性朋友肯定会马上想到大腿和小腿，结果往往会忽略膝盖这一重要部位。而从真正的美学角度来看，膝盖才是名副其实的美腿黄金点，一旦疏于保养，就很容易导致膝盖脂肪堆积、臃肿、皮肤松弛，而这样的膝盖显然无法满足美腿的要求。为此，美容专家建议女性朋友在平常多进行一些针对膝盖的运动，这样就能较好地消除膝盖处多余的脂肪，使膝盖关节变得更富弹性，更加有力。而在选择具体的运动方式时，不妨参照下面的原则进行。
●游泳
在各种运动方式中，跑步、跳远、游泳、攀岩等都能对膝盖产生很好的锻炼作用，而这其中，又以游泳的锻炼效果最佳。与其他膝盖锻炼运动相比，游泳时，膝盖处承受的重量最小，这样就不会使膝盖关节产生明显的摩擦，避免损伤。而适当的腿部动作，尤其是进行蛙泳时，又能对膝盖关节和腿部肌肉产生较好的锻炼作用，有助于消除膝盖处累积的脂肪。
●跳绳
与其他运动相比，跳绳对场地、时间等没有太多的要求，可以随时随地进行。当然，为了最大限度地发挥跳绳的锻炼效果，一般应遵守下面的一些要求。
首先，在跳绳时，最好能穿上质量较轻而弹性较好的运动鞋，这样可以避免对膝关节产生过大的冲击力。其次，每次落下，应保证以脚掌的前半部分着地，以缓解落地产生的冲击力。再次，刚开始跳绳时，速度不宜太快，而每次的锻炼时间以10分钟左右为最佳。最后，饭后半小时内不宜进行跳绳运动，可以利用这段时间做些热身运动，将手臂、腰部、膝盖等活动开，以增强运动效果。
●爬楼
对很多白领女性来说，爬楼应该算是最为方便的膝盖运动方式，但是，需要注意的是，如果不能掌握其中的运动方法，反而会对膝盖造成一定损害。
首先，爬楼应该遵守循序渐进的原则，刚开始时，速度不可过快，时间不应太长。其次，应多运用前脚掌的力量，每前进一步，都要使腿部尽可能绷直。最后，完成爬楼练习后，应注意对膝关节进行按摩、拍打，以促进膝盖处的血液循环，缓解膝盖肌肉的紧张和疲劳。
马上行动
1、每次膝盖运动过后，可对膝盖进行适当的热敷。
2、利用每日睡前或者起床后的时间进行深蹲练习，可以使膝盖关节得到充分的锻炼，保持其灵活性。
3、每次洗浴时，可在膝盖处涂抹乳液类护肤品，然后以指腹或者手掌的力量进行按压，以保持膝盖皮肤的细嫩、光滑。
4、低温的空调环境很容易造成膝关节疼痛，因此，办公室女性应经常进行半蹲等膝盖锻炼，并控制室内温度不可过低。
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