抑郁可以伤肝，肝病又可使情志不调，正常情况下女性的睡眠情况是肝血充盛，肝气调达，血脉流畅，气血和平。可是由于种种原因抑郁的女性却不能够享受到这种幸福。只要女性从细节入手，认真调适，就可以轻松地做个无忧无虑的“睡美人”！
抑郁已经盯上女性
女性比男性更容易抑郁，当你抑郁的时候，试试以下的方法：
1.站在一面镜子前，用你感到自然的任何方法进行呼吸。注视胸部和双肩的起落，当你吸气和呼气时要力求不以任何方式绷紧。
2.那些对其肚子特别感到难为情的女士，这种练习会有特殊的困难。如果要看上去更年轻一些，这样做是很有必要的。你要做的是：把双手放在腹部，即在腰部之上约三厘米的地方，吸气，并让胃随着呼吸把双手从下腹部推出。下一步是：呼气并让双手在靠近腹部处被吸进去。
3.把吸气和呼气设想为一种连续不断的运动。一定要给自己足够多的时间，以便尽量多地吸入所需要的空气。如果你感到头昏眼花了，那就坐下来并改用使你感到舒适的呼吸方式。明天再试着进行新一轮的呼吸练习。
4.无论如何，当你陷入困境或感到特别压抑时，停止手头的事情，集中精力进行呼吸练习。它不仅使你把注意力转移到你所面临的问题之外，而且能使你吸入更多氧气，这可以帮助你思路更清晰。
5.夜里当你躺在床上，身体处在沉静平息状态时，做几次深及腹部的深呼吸，可以帮助你减轻白天造成的紧张。如果你因不能入睡而烦恼，也可以应用你学会的这种有益健康的呼吸方法使情绪得到放松，这样就可慢慢入睡。
一招造就睡美人
失眠的女性，荷尔蒙分泌就会较正常人少，皮肤开始变薄，不但会发生色斑、黑色素等问题，而且皮肤分泌油脂的皮脂腺将变小，皮肤越来越干燥，越来越粗糙。部分女人还会导致头发稀疏及脱发。
半年以上缺乏较好睡眠，那么女人的整个荷尔蒙分泌就会紊乱，加重了痤疮和粉刺的形成，并且精神萎靡，容易生病，提前衰老，25～35岁，眼角开始出现鱼尾纹，四十岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。
所以，在晚间给自己一个好心情，充分重视睡眠。可以利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有最经典的一招——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
睡前梳头好处多
梳头发可以缓解紧张的神经，女性在入睡前，不妨洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。
睡前梳发，女性需要注意的是，有指甲的要先剪掉，头发较多的要先将头发向后梳起，并使其顺畅自然。还要做到持之以恒，才会起到安神养肝的好效果。
越急你越睡不着
女性的心思较为细腻敏感，当遇到一些着急的情况时，也很有可能影响睡眠，让自己的肝脏不能好好地调养，你可以通过以下方法尝试调节，因为越着急的时候越需要我们放松，进而冷静地找到入睡的方法。
首先要缓解过度紧张的情绪。睡眠是中枢神经系统的一种主动抑制过程，如果情绪过度紧张，焦虑不安，就会难以入睡。无论多么重要的考试、比赛或其他重大事情，在经过反复认真的准备之后，直至临战前夕，都应充分相信自己的工作及准备，坚定必胜的信念，做些轻松的运动或娱乐，使精神放松，消除对成败的种种顾虑及杂念，这是得以安眠的重要前提。
要纠正对睡眠的种种误解，消除对失眠的畏惧心理。有人以为“要是少睡了多少时间，就得补多少时间，否则就会影响精力”，这是没有科学道理的。正确的做法是一时难以入睡，你也千万不要着急；相反，越急就越难入眠。
