这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随形，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说“肌肤是心灵的最佳反映”，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。相比药物排毒和其他的排毒方法来说，呼吸和冥想，是女人最环保的排毒方法，学会了正确的方法，让女人自己给自己的身体做主，做自己最贴心的排毒医生！
办公室瑜伽舒展全能美人
办公室女性每天在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也会光临的。其实，利用午休时间做几式简单易学的瑜伽，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松保持健美身材。下面就教你几招：
挺秀胸部
方案：基础呼吸式
方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先放松腹部，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气要用吸气的2倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。
灵活脖颈
方案：椅上压头式
方法：调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部复原，放低左手。左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
注意事项：在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。
功效：可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度，让脖子挺拔、秀美，散发自信优雅的气质。
腰腹减肥
方案：站姿转背式
方法：站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时转体，静止15～30秒，自然呼吸，然后还原呼气，左右各做4次。
注意事项：回转时腰、胸、颈、头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。
功效：拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使身体非常舒适，头脑非常清晰，再度精神饱满地投入到工作中。
放松背部
方案：双角式
方法：双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。
注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。
功效：背部曲线美尽在此招，能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
穿什么练瑜伽
瑜伽服不一定非要宽袍大袖，从便利的角度看，可采用上紧下松造型。
上衣：一衣多练。瑜伽的上衣，不一定非要僧衣道袍的禅风服饰，气质对味最重要。讲求的是灵性，体悟的是舒适，感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小的细节，就能既让你符合禅意，又为你的美女气质加分。
裤型：抽绳松身。为自己准备上2条松身长裤。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着；一条为棉麻裤，流行的7分裤、5分裤都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。
瑜伽，对你的身体有害吗
刚开始练习瑜伽，有的女性会出现头晕恶心、头胀的情况。因为在瑜伽的体位当中，有一些头向下的动作，它会让血液涌向面部，抬头的时候要配合呼吸，速度缓慢，不要着急。
有的女性有贫血的情况，出现这种情况的时候，应马上停止练习，好好放松。
练习瑜伽，做的时候注意动作要缓慢柔和，每做一个动作时达到自己的能力极限即可，不要勉强。每一个动作都有与之配合的瑜伽呼吸法，吸气、呼气都要均匀缓慢，绵绵不断。
