休眠养肺的时候，不要让“硬件”打扰了你的好梦，例如晚上睡觉时用的枕头。作为家庭采购员的女性，一定要练就一双“慧眼”。选择最合适你的枕头，然后用科学的方法保养它，那么这只选对了的枕头就一定能给你最好的睡眠。
“高枕无忧”是误区
人们常说“高枕无忧”，可是对于很多女性来说，高枕无忧真的是误区，因为颈椎病的诱发很有可能是你平常忽视了枕头造成的。
人的一生中有三分之一的时间都要在床上度过，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。而且对于习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一种负担。同样，过低的枕头甚至不用枕头，尤其是女性愿意使用的扁平枕，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
所以，懂生活的女性就一定要懂得怎样挑选一个你中意的好枕头！
睡不着，也许你该洗换枕头了
很多女性睡眠不好，最容易被忽视的因素很可能就是你的枕头。也许该换换了，一个枕头枕十年，绝对不是明智之举。
不卫生的枕头还有可能使女性致病。因为每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊空气通过的“要道”，加之人睡觉时呼出的不纯净气体大量地渗入，因此成为“藏污纳垢”场所。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。
所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生。按照医学专家的建议枕芯至少每两年换1次，每周都晒1次。枕头应该是每1～3年就更换1次。
下面为女人介绍几种清洗枕头的方法：
1.使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
2.无论用手洗还是用洗衣机洗，都要把多余的洗涤液挤尽。
3.过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。
4.将枕头平放晒干或用洗衣机烘干，这样会更柔软蓬松。
这时你该换枕头
在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀；枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性，在好不容易调整完枕头之后，它又迅速恢复扁平，枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
聪明的女人，这样挑枕头
聪明的女人一定要练就一双能够选出好枕头的“慧眼”。那么，究竟该怎样选枕头呢？
简单地说，符合人体颈椎生理曲度，又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。
在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的填充物，应根据个人情况选用。如木棉枕芯舒适柔软，荞麦皮枕芯软硬适中，蚕屎枕芯清凉祛火，女性们可以根据自己个人的喜好来选择。
这里就要说到枕头的硬度。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
