每天的太阳都是新的，可是爱美的女性总是容易把紫外线视为洪水猛兽，有些女性一听说阴雨天室外也存在紫外线就连门也不出了。从大清早就拒绝光照就一定能像纸一样白吗？其实，恰恰相反，清晨的阳光，那才是给女人美白最好的补品。
清晨晒太阳，日后防晒伤
很多女性从大清早起床看到阳光的第一刻，就想去躲避阳光中的紫外线。其实，在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间，适当适度地晒太阳，既可以增强皮肤的适应能力，又使皮肤在夏季不至于过度晒伤晒黑。
加强皮肤对太阳光的耐受度是保护皮肤健康的重要措施。越来越多的女性，在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间，皮肤对阳光的承受能力相应变弱，这正是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因。
防晒系数高的产品并非无忧
防晒系数越高的产品，意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，容易引起皮肤过敏。涂抹高系数的防晒霜并不等于肌肤就一整天安全无忧，因为防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，建议最好每2小时重新涂抹一次防晒霜。
就请在早晨来个日光浴，让阳光帮助你神采奕奕吧！
不要临出门才涂防晒霜。防晒霜需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，出门前10～20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。
不要隔着玻璃晒太阳
对于都市里的人来说，大部分的女性是光照不足的。影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D的获得主要靠两条途径：一条是从食物中获取，另一条是通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D 3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10%；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60%～75%。一个终日不见阳光的人患骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。
阳光中还有一种红外线，那是一种温度比较高的光线，能使血流通畅，身体组织更好地得到养分和排出废物，对体温调节中枢也有良好的温热作用，有利于女性的身体健康。
知道了阳光的重要性之后，不仅要注意多晒太阳，还要注意不要隔着玻璃晒太阳。由于玻璃、衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触。当然，晒太阳以紫外线不过量为宜。
食品防晒助美白
女性不要对晒太阳有恐惧的心理，如果确实有这样的心理，你不妨多吃一些具有防晒功效的食品。
1.黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果，如胡萝卜、芒果、番茄、木瓜等都含有大量胡萝卜素，具有一定的抗氧化功效，能增强皮肤抵抗力。尤其是番茄，含抗氧化剂番茄红素最多，是最好的防晒食物。有实验表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
2.含水丰富的西瓜。西瓜含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分。西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的营养、防晒效果较好。
3.高维生素C果蔬。维生素C是“永远的美肤圣品”，能增强皮肤抗紫外线功能。高维生素C果蔬包括番石榴、猕猴桃、甜椒、草莓、柠檬或是柑橘类，尤其是柠檬含维生素C最为丰富。坚果中含有的不饱和脂肪能够从内而外地软化皮肤角质，减少日晒增加的皮肤皱褶。
