Part 9 申时健康来自女性的一切活动（15：00～17：00）
身体能力恢复，如果工作，效率奇高
《黄帝内经》中的申时，是人体的黄金时间段，在这个时候，人的体力从未时慢慢地恢复，全身的气血都很充足，精力非常旺盛，这时候工作的女性会发现自己的头脑在此时非常地灵活，女性完全可以最大程度地发挥自己的能力，好好地工作，为一天的生活写下圆满的结尾。然后就可以用充满成就感的心情下班回家。
每一个女人都希望自己能够收获到幸福的每一天，所以聪明的女人，会在有张有弛的生活节奏中，学一些能让自己更加健康和美丽的好方法，因为真正地关爱自己就是随时随地地行动！
15：00～17：00的时候，女性的体力会慢慢恢复到一个最佳的状态，这时候，女性要做的就是努力调整状态好好工作。如果这时候有瞌睡虫来打扰，那么你要做的就是毫不留情地赶走瞌睡虫，给自己一个轻松有活力的好状态！
“水女人”补水来提神
15：00～17：00是女人喝水的黄金时间，如果这时候你觉得犯困，那么喝点水，除了补充空调让你流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
14：30的时候，建议你喝一杯具有提神功能的咖啡，可以缩短午餐后的效率低峰时间，帮你尽快驱除疲倦。每杯咖啡含有70～150毫克咖啡因，是提高注意力的妙方。饮用咖啡大约30分钟之后，咖啡因的兴奋刺激作用就会达到顶点。但过3～6小时后它的作用会下降50%。
16：00的时候，不管你是否口渴，你务必要饮一点水，以预防身体即将丧失的水分。白开水是理想的饮料，因为它不含碳酸，因而不会使胃发胀，这样你才有更好的精力去面对工作。
17：00时最好在运动期间，每隔15分钟喝一点水。这样就能预防体能下降。在健身房健身时，要经常喝水当然不成问题。如果在户外运动，如骑自行车，则应随身携带一瓶水，随时饮用。赛跑者则可以腰带上缚一个水瓶，但要轻便不能太重，以免影响奔跑节奏。
很多女性在运动后用喝咖啡来消除疲劳。运动过后，如果咖啡饮料太冷，运动后的体温比较高，咖啡就需留在胃里调节温度，这就会延缓水分供给的速度，从而还会让你注意力不集中，达不到赶走瞌睡虫的效果。
运动让你有精神
如果你的状态非常地疲劳，那么聪明的女性会借助短期的运动来达到调整状态的目的，这短时间的运动会让你神采奕奕地继续工作。17：00是运动的最佳时间，如果想要自己的身体健康和工作状态再进入一个冲刺阶段，选择运动就是最好的方法。
这里要推荐的运动就是羽毛球。它可以增加女性上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强了循环系统和呼吸系统的功能。可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，而且羽毛球运动量宜较小，活动时间在20～30分钟，休息时间刚刚好，就能达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强循环和呼吸系统的功能，还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。一场球打下来，相信你一定打败了你的瞌睡虫！
聊天打败瞌睡虫
下午，犯困的时候，不妨和同事聊聊天。聊天可以迅速转化大脑思维方式，防止大脑的逐渐衰老，有效地预防女性抑郁症的发生。在疲劳的时候聊聊天，无疑就等于在做脑保健操。
在办公室里，和同事相处的时间最长，聊天成了大家互相沟通、联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及工作以外的各种事情，掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环，毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。
但是不要聊私人问题，也别议论公司里的是非长短。自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露，说出来要么让人嫉妒，要么被别人认为你是在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。
