现代生活中，越来越多的男性开始被脱发困扰，有一种说法叫做“聪明绝顶”，但是从健康的角度要提醒男士的是：聪明的男人不“绝顶”，男人，要养护好你的头发，养护好你的健康！
食五谷，与脱发说“拜拜”
五谷可以补肾，肾气盛则头发多，有这样一句话叫做“肾为先天之本，其华在发”。
意思是说头发的生长与脱落过程，反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密、有光泽、生长快、乌黑，肾气不足的人头发易脱落。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。
所以说，男性脱发可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
的确如此，很多男性经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
所以男性一定要注意的是，每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，任何时候都不能不吃主食。
巧梳头，自己动手DIY
梳理头发不但是美化仪容的重要内容，而且与人的身体健康也有密切关系。因为人体中的十二条经脉，皆上会于头部，这些经脉起了运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。
用梳子梳理头发，经过百会、太阳、玉枕、风池等重要穴位，可以疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养。由于头部有众多穴位和特定刺激区，梳子不断叩击和刺激这些穴位和刺激区，可以疏通经气，调整气血。
一日三梳方法不难，贵在坚持。清晨起床如厕及漱洗完毕后，用10分钟时间梳头。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈梳理；由轻到重，由慢到快，双目微闭，心神安定，不思其他，专心梳理。刺激头发和穴位，头皮会感到微麻略痛，然后就会感到轻松舒服。梳头结束，双手撸脸拉耳抓颈，使整个头部血脉畅通。
午饭后，再利用5分钟时间进行梳头。依照早晨的方法重复一遍，重新活络头部血脉，继续刺激头部穴位。晚上临睡前，再利用10分钟按上述方法进行梳头，使头部穴位得到更有效的刺激与活络。不过，晚间的梳头动作可轻慢迟缓一些，双目紧闭，抛开一切心事杂念，权作临睡前的头部按摩操，使睡眠的感觉更好、质量更高。
梳头十分钟，预防脑中风
抗衰老，先治脑。脑是人机体的司令部，保护好大脑对人体的健康意义重大。脑中风是老年人的常见病，对付它的最好办法就是加强预防，坚持梳头就是一种最简单易行的好办法。
做不脱发的快乐电脑族
从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中。长此以往会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑。
具体措施是：调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动头颈，或者干脆闭目几分钟；保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节；养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按；最好每天能有20～30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。
养生小贴士
男性还应适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
