每个人心中似乎都有把锁，或是不堪回首的记忆，或是难以启齿的经历。而最可怕的是锁住自我，活在黑暗中。心怀大志的中学生，绝不能让自己成为如此之人。
失败了，谁都曾痛苦过；压力大，谁都会沉闷过；困难多，谁都曾苦恼过。中学生若是想改变自己的命运、成为未来的强者，就不能永远让心灵沉睡。
如果你不想成功，自卑与懦弱可以轻松帮你做到；如果你拒绝失败，就必须要走出忧郁和孤独的阴影。
自卑，从某种意义上说是一种最能摧毁人的意志、最能伤害人的自尊、最能埋没人的才华的不良心理。中学生要想展现自己的才华、实现自己的抱负、成为未来人生的主人，必须彻底摆脱自卑心理的束缚。克服自卑心理最有效的方法，就是增强自己的自信心，正确认识自我，正确面对得失。
自卑吞噬中学生的自信心
自卑就是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，是一种认为自己在某些方面不如他人的自我意识和自己瞧不起自己的消极心理。
自卑是中学生常见的一种心理现象。自卑与生俱来，人人都有，正所谓“天下无人不自卑”，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。
有关研究发现，人的自卑心理，绝大部分是从儿童时代就已开始引发，并且对人的一生产生持久的影响，所以，童年经历不幸的人更容易产生自卑。
一般来讲，大部分人的自卑感是这样形成的：小时候，他要依靠家长的扶持并依赖家长的哺育，在家长面前他是渺小的。家长同样也认为孩子是弱小的，这样，潜移默化中，在他幼小心灵的深层潜意识里自然而然地就有了一种“我小”的自卑情结。这种情结大多会一直伴随人的少年、中年和老年，甚至一生。如果他往积极的方面努力，他就会多一些自信，如果向消极的方面靠拢就会多一些自卑。没有一个人的人生道路是一帆风顺的，不如意事常有八九。因此，中学生在前进的路上随时都会遇到各种困难、挫折、失意等，这些都容易使人产生一种自卑心理。
自卑感在中学生当中相当普遍。这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，中学生开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。中学生开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。每个中学生都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，希望越大，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观，同时，加上幼年时代滋长的自卑情结，从而导致了愈加强烈的自卑。
一些特殊因素也可以使中学生产生自卑，对此，心理学家们作了如下分析：
（1）外势操控
现实生活中，强势的家长和老师与劣势的中学生容易建构操控关系，这就不仅使得中学生无法发挥自己的聪明才智，而且会使中学生产生更多的自卑感。
（2）过多责难
一再被责难的人，即使是优秀者，自信也会毁灭。心理学家发现，从来没有任何人可以抵挡一而再、再而三的信心毁损。
现实生活中，有这样的例子：考了93分的学生，仍会饱受惩罚，就因为进不了班级前三名，家长就不断批评孩子没出息，等等。这种方式，仿佛设下一处很高很高的门槛，使人无力跨越。高门槛与高挫折的对应关系是心理学上不变的真理，这样的轮回，容易毁掉中学生的信心而形成自卑。因此，过多的责难，最易使中学生产生自卑。
（3）走入极端
有些中学生，自己的实力比较弱，但总是好高骛远地想干一番惊天动地的大事，因此非常害怕失败，总担心实现不了，格外地紧张和苦恼。这类人受到几个不大不小的挫折之后，就会很“受不了”，原有的抱负感就会从一个极端走向另一个极端，从而形成自己什么都不行的自卑心理。
（4）身心缺陷
有的中学生之所以具有极强的自卑心理，则是由自己身体上或心理上的缺陷或残疾引起的。例如，有的中学生患有口吃的毛病，怕被他人笑，因而不敢说话，时间一长，也就患上了严重的“自卑病”，而且越是自卑，就越是害怕，口吃就越严重。
温馨提示：
自卑是吞噬中学生自信之心的恶魔，所以，中学生一定要找到产生自卑心理的根源，对症下药，根除自卑，树立自信。
中学生过度自卑的心理特征
过度自卑的中学生，在心理上常常表现为精神压抑，没有理想，信念不坚定，缺少自信心，不相信自己，甚至否定自己。他们的心理特征有以下几点：
（1）缺乏活力和进取心
自卑心理过于强烈的中学生往往缺乏活力和进取心。他们对生活和学习无精打采，甚至失去了生活和学习的勇气，经常莫名其妙地“苦恼”于自己的“无能”和“不行”，甚至自己行也认为是不行。这类中学生在生活中总显得犹犹豫豫，而且经常是夸大客观困难和自己的无能，一直谈到对方感到对他“不放心”为止。这类中学生因为自卑心理太强，故而没有什么魄力，胆子太小，什么事情都不敢做、不能做，什么事情都要“请示”家长和老师。这样做的必然后果是：大大地增强了他人对他的疑问：“他究竟行不行啊？”这类中学生还有这样一个特点：脾气倔犟，有时明明自己不行，而偏偏要去干，结果呢？往往将事情搞得很糟很糟。有时，还因为出于极强的自卑心理而做出某些出人意料之外的极端的行动：如伤害他人的犯罪或伤害自己的自杀。
（2）性格内向疑心重
自卑心理过于强烈的中学生一般都比较内向，怀疑心强，“心眼”都比较小，因而容易产生人际之间的矛盾和隔阂。他们不仅气量很小，而且“自尊心”要比一般人异常的高。这类中学生，他自己可以认为自己“不行”，却不允许他人说他半个“不行”，否则就“不答应”，因而容易多疑他人，经常去捉摸别人对他的态度：“是不是又在那里说自己不行了？”“是不是又在‘讨厌’自己了？”“对方为什么要对我说这种话（实际上，在很多情况下对方是无意说的，根本没有任何坏的动机）？”等等。因此，由于这种好多疑（经常是无事生非）的心理作怪，弄得他人“左也不是，右也不是”，最后，为了减少麻烦和不必要的不愉快，只好“横下一条心”：还是与他少接触为妙。
（3）害怕与人交往
自卑心理过强的中学生还具有不少的消极心理，妨碍与他人的人际沟通。这类中学生往往害怕与人交往，严重的还患有一种人际恐惧症；这类中学生的嫉妒心理还很强，生怕他人成功，他人一成功，就“眼红”得要命；这类中学生还经常有一种“逃避反应”，有意无意地躲开他人，时间一长，也就无法提高自己与他人交往的能力。
温馨提示：
自卑心理极强的中学生会显得很蠢笨，有时会搞得自己相当被动。要消除自卑心理就要多接触他人，对自己充满信心。
调整心态，抛开自卑
没有中学生愿意成为一个自卑的人，他们渴望把“自卑”像拔一棵腐烂的枯草一样从内心深处拔出来，扔得远远的，从此挺胸抬头，脸上闪烁着自信的微笑。
下面是一些调整心态、消除自卑感的方法，可供中学生参考：
（1）正确认识、评价自我
中学生在不同的环境中生活和成长，由于先天和后天方面的差别，在能力、素质方面有一定的差距是不足为怪的。每个中学生都有自己的长处和短处，在学习和工作中要扬长避短。不要老是拿自己的缺点和不足与别人的优点相比。客观充分地认识自己的能力、素质，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，更不抹杀自己的长处，这样才能正确地给自己定位，确立恰当的奋斗目标，从而树立生活的勇气。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越自我。
（2）正确对待失败和挫折
客观世界错综复杂，在实践中遭受失败和挫折是在所难免的。中学生在学习生活中遇到失败和挫折不应当气馁和放弃，而应当坚定信心抑或是越挫越勇，因为失败是成功之母，要从失败和挫折中吸取教训，使自己得到提高。不要因为一时的失败和挫折而一蹶不振。
（3）注意改善人际关系
中学生要积极与身边的人交往，创造良好的人际关系。不要总认为别人看不起你而离群索居。要首先看重自己，别人才不会轻视你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要主动地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养锻炼自己的能力，这样可避免因孤陋寡闻而产生畏缩躲闪的自卑感。
（4）调整心理适应能力
中学生需要具有良好的心理适应能力，保持良好的心理状态和自信心，以胜任较为繁重的学习任务，否则容易产生疲劳和自卑的感觉。
（5）培养坚强的意志
中学生知道了自己的不足和缺点，就要下定决心克服，在生活和学习实践中锻炼自己坚韧不拔的意志。对于外界的不良刺激不要过于计较，“天生我材必有用”，只要选定目标，坚持不懈地努力，必能取得成功。要充分相信自己的能力，可在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。
温馨提示：
认准了的事就要坚持干下去，直到成功。不断的成功可使你树立信心，变自卑为自信。
点亮自己自信的心灯
面对人生中每一次的挑战，自卑者视为畏途，自信者则当做成功的机遇。把自卑变成自信，你就能开始新的生活。
中学生怎样使自己建立自信、战胜自卑呢？可以尝试采用以下的方式。
（1）相信自己，相信自己的努力
自信是成功的首要前提，中学生在遭受失败、挫折时，首先最容易丧失的就是自信。在这个时候，父母要有意识地帮助孩子走出阴影，重新确立孩子的自信，使孩子相信通过他自己的努力，就可以达到理想的目标。
（2）昂首挺胸走路
中学生树立自信、战胜自卑心理的一个重要方法就是从行为入手，让自己昂首挺胸地走路，心气要高扬，面容要微笑，使人感到自己身上洋溢着朝气蓬勃的气息，这样自卑自然就从自己身上消失了。
（3）懂得欣赏自我形象
自己把最满意的照片选出来，并悬挂在显眼之处。中学生不可忽视端正的外表，衣冠不整的人想要建立自信是不可能的，就像整天愁眉苦脸的人想要心情愉快也很难一样。注意外表形象将有利于看重自己。
（4）确立符合客观实际的理想和目标
中学生如果自我目标定得太高，或根本不适合自己，就会在实践中不可避免地一次又一次地遭受失败，理想的自我永远不能实现，自然就建立不了自信。如果理想的自我定得过低，就会失去前进的动力，安于现状，不求进取，也建立不了自信。所以定出适合自己客观实际的理想目标，这样才能成功。成功有望，自信弥坚。
美国心理学家大卫·史华兹博士和其他一些专家提出如下有助于克服自卑、提升人的自信心的方法，中学生不妨试一试。
（1）挑前面的位子坐
许多人在开会或参加集体活动时，喜欢挑后面的座位。其中的原因，多数都是希望自己不要太“显眼”，而这正说明他们缺乏自信。当然，坐前面是会比较显眼的，但你要知道，有关成功的一切都是显眼的。
（2）练习正视别人
不正视别人通常意味着：在你面前我感到很自卑，我感到不如你，我怕你……而正视等于告诉别人：我很诚实，光明磊落，毫不心虚。正视别人，不但能带给你自信，也能为你赢得别人的信任。
（3）练习当众发言
在会议中沉默的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人会觉得我很蠢。我最好什么也别说。”越是这样想，就越来越会失去自信。但如果积极发言，就会增加信心，下次也就更容易发言。
（4）注意衣着仪表
穿着得体是必要的，因为这样不但会使别人看你时觉得你很重要，你也会因此而觉得自己真的很重要，因此而信心倍增。
（5）自我打气
你要经常自己鼓励自己。在做一件工作之前，先找出自己能做好这项工作的有利条件、长处、优点，并且勉励自己：我一定能做好这项工作，我可能会遇到困难，但我相信能克服……在做成这项工作后，自我庆祝一下，自己给自己一份嘉奖。
温馨提示：
中学生要摆脱自卑的纠缠，就要学会在失败时微笑，在挫折时勇敢坚毅，相信通过自己的努力可以实现自己的理想。
