台球同其他运动项目一样，采用正确的姿势非常重要。台球运动主要是球在台桌上被球杆撞击后产生运动，掌握正确的身体姿势和握杆方法，才能为准确击球创造条件。
身体姿势
台球与高尔夫球、棒球一样，运动中身体的姿势会直接影响到击球的效果。曾经有人说，一个人台球技术水平的好坏，只要看他的击球姿势就可以大致判断出来。那么，怎样才算是正确的身体姿势呢？首先，打台球时，身体的位置是根据球和球杆的位置来决定。注意身体与球台边缘要保持适当的距离，这样击球时就不会感到不方便。习惯用右手的人，应以右脚为轴，左脚向击球方向迈出一步，与右脚尖呈45°角，左脚迈出过小或过大都不易保持平衡。脸部应在球杆的正上方，脸部的中线应与球杆的直线一致。上体要向鞠躬一样向前深深弯曲，左手向前伸出，用手指支撑球杆。眼睛的视线应是主球的球主球的球，交替观察，瞄准目标，击球时要精力集中地瞄向的球。游戏中，球杆、球的位置经常发生变化。身体的位置也要随之调整，但上述的基本姿势应是一致的。有的人常出现的毛病是：不肯适时调整身体的位置（脚的位置），而只是调整腰部或者臀部的位置，这样不仅影响击球的效果，而且外形上也非常别扭，不舒服。如果觉得身体姿势不太好，就应该再次挪动两脚，调整位置。不正确的姿势一旦养成习惯，再纠正就困难了。再者，不雅观的姿势，也会降低比赛者的格调。
撑杆手的姿势
（1）标准撑杆手势：将拇指和食指构成环形，用小指、无名指、中指支撑球桌面。食指不要过度弯曲，要让球杆能从环形中自由地前后运动。
（2）台边上手势：在台边上将手平放，拇指放在食指下面，球杆靠在台边上，球杆从食指的下面食指与中指之间通过，球杆要接触拇指，拇指与中指的连线应指向击球的方向。
（3）“V，”字形手势：也是一种撑杆手势，将拇指竖起，用手掌根部及其余四指支撑在台盘上。这种手势容易出现球杆脱手的现象，尤其在大力击球时更容易失去控制。
（4）手指支撑手势：当有其他的球在主球的后面产生障碍，无法用标准手势击球时，常常要用这种支撑姿势。另外，在靠近球台橡皮边的地方，要击打缩球时，或者在距球很近需要戳击球时也常用此种手势。
其手势如下：用中指、食指稳定支撑，球杆在拇指根处，然后调整球杆的角度击球。
（5）几种特殊的手势：台球的球势变化很多，如果能掌握一些特殊的支撑手势，那么在比赛中就会更加得心应手。需要牢记的是：采用何种手势要根据具体情况灵活运用，手的稳定是最基本的要求。还应注意，出杆前，支撑手的手指是否留出了球杆运动的空间。
握杆的手势
握杆也就是后手怎样拿住球杆，首先要选择一支适合自己击球的球杆。在有条件的情况下，自己能买一支得心应手的杆，或者去台球厅选择一支固定自己使用，这样才能习惯怎样控制力量去击球。选杆时，要注意杆的长短、轻重、粗细。一般来讲，选择球杆的长度，是把球杆竖起来达到自己肩上稍高一点比较合适。在球杆的粗细上不能一概而论，各有利弊，只要握起来顺手，没有不自然的感觉就可以了。当你选择好自己使用的球杆后，就要学会怎样握好球杆了。
首先，右手应由右肩垂直下垂，用中指与拇指的腹部。把住球杆，其他三指则轻附于中指，包围住球杆，千万不可握紧。另外，握杆的右手务必接近右腰部，并和腰部保持一定间隔，这样才能保证球杆做前后的水平运动。握杆的右手一般要握在球杆重心后面10厘米左右。
初学时，应避免不正确的握杆姿势：
（1）握杆过分靠近内侧，使得肘与身体过于靠近，这种姿势影响了自由控制球杆。
（2）握杆的后手抬得太高。
（3）双脚分得太开，这样会使腿部用力较大，妨碍了上身的活动。
（4）双脚过分靠近，身体重心容易不太稳定。
进杆姿势
进杆动作是台球的基本动作，进杆动作正确与否直接影响到击球的质量。以习惯的右手为例，左臂伸直与球杆成45°角，右臂的上臂与小臂成90°角，前臂自然下垂，以右肘为支点，右小臂像钟摆一样有节奏地向前直摆，向后摆动的幅度要小，向前摆动的幅度要大。摆动时应注意，作为支点的肘关节不能上下左右地摇晃。腋下不要呈张开的样子，上臂张开会造成进杆不稳定，不能准确地击球。练习中出现这种情况，应从提肩、手自然下垂的姿势反复练习。直到摆臂不变形，即说明已掌握了正确的摆臂动作。击球前，要试着做几次往返进退杆的动作，这样能够更准确地把握住击球点，掌握进杆的力量，做到心中有数。进杆击球前还应考虑到杆头与主球的位置距离。通常情况下杆头与主球之间的距离为10厘米左右。如果杆头与主球之间的距离太大，影响选择正确的击球点。杆头与主球间距离太小，球杆容易触球。撞击主球后不要让杆头立即停止，仍要继续向前伸10厘米左右，可避免影响主球的运动。另外，进杆击球时要屏住气。瞄准击球点后要果断进杆，不可犹豫。因为球杆一进一退，会使杆头偏离预想的击球点。所以，台球的进杆动作，要像行云流水般轻快流畅。
进杆前选好可靠的支点，掌握好身体的平衡，让握杆姿势正确优美，并果断、有节奏地击球，这是提高击球效果的基础。
