在青少年学习的过程中，会出现一些困扰他们的因素，诸如学习压力过大、考前出现焦虑情绪、不能及时有效地控制和调节自己的心态，等等。这些现象使很多青少年朋友感到困惑和迷茫，及时地消除扰人的学习烦恼，是青少年更好地进行学习的重要条件。
(一)学习压力
青少年在学习方面有一定的紧张感，保持一定的学习压力是必要的，它有利于学生对学习给予足够的重视，并由此产生刻苦学习的动力。但如果学习压力过大，被学习压得透不过气来，甚至产生对学习十分厌烦的心理，恨不能不去学校上学，这样的学习压力就过于严重了，对青少年提高学习成绩、增长学习兴趣只能起到负面的作用。造成青少年学习压力过大的原因主要有以下几方面。
家长的原因
许多青少年的父母由于自己经历了“文化大革命”等特殊的历史时期，失去了正规学习和上大学的机会，因此把自己青年时代追求知识的梦想全部寄托在子女身上；有的家长由于自身工作等方面情况的不如意，希望孩子不要步自己的后尘；有的家长各方面的情况都比较出色，因此希望自己的孩子更好。在这种心理的支配下，他们往往要求子女必须每一门课程都要取得优异的成绩，否则轻则严厉训斥，重则拳脚相加，即使平时成绩很好由于偶然的原因没有取得好成绩也不放过。这使得一些青少年对学习成绩产生了畏惧心理，尤其是成绩不理想的时候往往战战兢兢，害怕过父母这一“关”。“我想唱歌可不敢唱，小声哼哼还得东张西望，高三啦还有闲情唱，妈妈听了准会这么讲……”一首反应高中学生生活的歌曲《我多想唱》真实地表达了部分青年学生忙于高考时面临的巨大的学习压力，不要说能去玩儿或者娱乐，就连小声唱歌都得像小偷一样东张西望，唯恐让人发现。相信许多从高考走过来的学子们或多或少都曾经有过歌中所表达的心情。家长望子成龙、望女成凤的心情和为此付出的代价和努力着实让人感动，但是感动之余是否也应该思考一下，青少年稚嫩的肩膀上能承受得了巨大的学习压力吗？一般来说，家长是造成青少年学习压力过重的主要外部原因。许多家长认为如果自己的孩子学习成绩不突出，同亲属、同事、朋友、熟人的孩子的学习相攀比，如果落了下风，便觉得自己在别人面前矮了一截，这也是一部分家长在学习方面向孩子施加重压的原因之一。而更主要的原因则在于家长们过于爱自己的孩子，俗语说：爱之切，责之苛。
在我国，每年的中考、高考，不仅仅是考学生，也是在考家长。为了子女，中国的家长们付出了巨大的牺牲，日夜相伴孩子读书，衣食住行细心照顾，好不容易把孩子送进考场，还是不放心，于是子女在考场内答卷，家长则焦急地陪在考场外，其情其景令人感动不已。真是“可怜天下父母心”，家长的全部努力还不就是希望自己的子女能有个好的归宿吗？但这种期望值过高的心理对孩子来说则是一种巨大的压力，呼吁中国的用心良苦的父母们，给孩子一个自由的空间吧，不要给他们施加太多的心理压力。
学校和教师的原因
由于有关部门往往将一些学校的升学率作为评价学校优劣的重要标准，导致相当多的中小学校热衷于升学率的提高，甚至向教师下达班级的升学率指标，以此作为考核教师工作成绩和奖励与惩罚的标准。在这种情况下，许多教师被迫采取措施来提高学生的升学率，如经常做各种思想动员，要求学生将尽可能多的时间和精力投入中考或高考；利用早晚课余时间和寒假、暑假来为学生补习功课；将学生的学习考试成绩作为评价学生优秀与否的唯一标准，对成绩好的青少年学生予以表扬和刮目相看待，而对学习成绩不理想的则疏远和鄙视等。这些使得青少年在学习上面临着教师和学校的巨大压力，一些学习成绩不理想或考入理想学校无望的青少年感到被学校和老师抛弃和冷落，极容易产生破罐破摔的逆反心理，常常做出许多令学校和教师感到是大逆不道的事情，如旷课、逃学，甚至走上犯罪道路。对此，学校和教师也有自己的苦衷。因为主管部门拿升学率作为衡量学校教学质量的标准，学校就只好拿教师任课班级的升学率来衡量教师的工作水平的高低；而教师最终只好对学生采取高压政策，反复向学生灌输升学的重要性。在这种情况下，学校和教师的注意力向那些学习成绩较好的学生倾斜，也就无可厚非了。
青少年自身的原因
有些青少年由于心理承受能力有限，在外部环境的巨大压力之下，为了满足家长、教师对自己的期望和要求，更为了同龄人之间的相互攀比，向自己施加了过大的学习压力。造成许多青少年在如花似玉、朝气蓬勃的年龄里过早地成熟，性格十分内向、沉默寡言，对于书本以外的东西和事情漠不关心，考虑问题容易偏激、走极端，经不起失败和挫折的打击。
减轻青少年过重的学习负担，缓解巨大的学习压力并不是一件轻而易举的事情。
这需要全社会方方面面的努力。首先，传统的教育制度需要做出相应的调整，不能使学校完全围绕着中考和高考的指挥棒转，否则就难以彻底改变学校和教师为了追求升学率而向青少年施加巨大的学习压力的倾向性。其次，家长要以孩子的长远发展考虑，对青少年的学习多引导、多鼓励，少从正面施加压力。如果一旦发觉青少年学习压力过大，做家长的应立即采取措施予以缓解，如可以要求青少年按时起床和睡眠，不搞“疲劳战术”，带领孩子从事一些放松心情的活动，像逛公园、短时间的旅游、度假、进行适度的体育锻炼等。另外，家长也要认识到，成才的路不止一条，孩子未必就是只有上了大学才有出路，只要他们肯努力，“条条大路通罗马”，“三百六十行，行行出状元”。认识到了这一点，在学习上就不必对孩子施以高压政策了。最后，青少年自身也要注意，当发觉自己被学习压得透不过气的时候应当主动地放松一下，要知道拉得太满的弓弦是很容易被折断的。要注意调节自己的心理，要理解父母、老师的严格要求是出于对自己的爱护和期望，如果心里有什么想法应该多和老师、父母进行沟通交流，避免采取过激的行为使父母、老师伤心。
(二)考试焦虑
考试是考核青少年学习成绩和学习效果的主要手段。正因为如此，考试成绩和分数对青少年来说往往具有特殊的意义。有位教师曾幽默地说，考分考分，学生的命根。有的青少年常常因一分或几分之差与重点中学或重点大学失之交臂，痛失深造的大好机会。正因为考试尤其是像中考、高考等考试对青少年的前途和命运有着重大的影响，很多青少年对考试有着或多或少的恐惧和焦虑的心理。有极少数的青少年平时学习刻苦努力并且成绩优异，本来通过考试是可以获得较高分数进入更高层次的学校深造的，仅仅是由于种种原因在心理上不适应考试，在考场上发挥失常而名落孙山，影响了一生的发展和命运。可以说，考试焦虑是青少年在学习过程中所面临的众多烦恼中的一个。
考试焦虑现象出现的原因主要有以下几个方面：第一，学习压力过大。第二，对自己缺乏自信心。第三，控制情绪能力较差，心理比较脆弱。第四，考前准备不足。
那么，如何在考试的环节上正常发挥出自己应有的水平，在考场上自信而从容地应付各种考试，从而取得优异的学习成绩，是每个青少年在学习过程中必须面对的一个问题。其实，通过努力，克服对考试的紧张和焦虑是完全可以做到的，青少年可以从以下几个方面入手。
1.平时要勤奋学习、打好基本功。考场如战场，只有做好了充分准备的青少年才有可能做到镇静从容、不慌不忙。所以说，平时学习勤奋刻苦，打下扎扎实实的基本功才能在考试中取得良好的成绩，更是能否在考场上以较为平静的心态应付考试、克服考试焦虑的前提和基础。
2.在平时做好应付重要考试的“实战演习”。一般来说，学校和教师会为学生更好地通过中考、高考等重要考试进行模拟训练，在多次的模拟考试中，青少年应当把它当做正式考试来认真对待，严格按照规定的时间和正规考试的其他各项要求来进行，把每一次模拟考试都当做是一次宝贵的实战锻炼的机会。
3.在心理上做好应付考试的充分的思想准备。一旦出现了难以克服的对考试的担忧和焦虑，可以主动向父母或教师提出来，请求帮助。
4.在考试临近之际，要注意安排好以下几个方面的技术性问题：①考试前的一天或几天的时间里不要打乱平常的学习和生活规律。②在考试的当前早晨一定要吃早点，并且可以选择一些兴奋神经的食物来当作早餐。③进入考场之前可以做几次深呼吸，在心里面反复鼓励自己“我一定能考出好的成绩！”力争做到满怀信心地走进考场。④进入考场后万一感到紧张和焦虑，并且影响正常回答问题，这时千万不能慌张，更不要强迫自己必须立刻进入紧张答题状态。⑤考试结束后，如果别人包括老师、同学、家长等等向自己询问考得如何，或问某某题目是如何回答的等等和考试有关的问题，应予以委婉的拒绝。自己更不要主动向别人询问上述问题。
(三)厌学逃学
许多青少年或多或少都有一些厌学的倾向，所谓厌学是指青少年由于各种原因对学习产生一定程度的厌恶、烦恼的心理。厌学的表现方式多种多样，有的青少年谈起与学习无关的事情总是兴高采烈、眉飞色舞，可一问到学习成绩如何，或提起和学习考试有关的事情情绪就急转直下，少言寡语了；还有的青少年认为因为学习占去了自己的娱乐和玩耍的时间，因此对学习、上课产生了敌视和厌恶心理；更有的青少年对于父母和教师在学习上过于严格的要求产生了严重的逆反心理……如果这种厌学倾向达到了一定程度，就会发展成为逃学、旷课，同社会上一些所谓的朋友哥们混在一起，甚至走上违法犯罪的道路。
近些年来，厌学、逃学的现象又悄悄地出现了，并且有蔓延的趋势，而且这种厌学逃学现象已经不仅仅发生在一些学习成绩不好，比较调皮的青少年身上，在一些老师和家长看来的好学生身上，也出现了厌学倾向。繁重的学习负担，来自各个方面的巨大的学习压力，使得这些老师、家长心目中的好孩子的心理也渐渐失去了承受能力，近年来报纸频频报道一些青少年不堪忍受巨大的压力而离家出走的例子，足以引起我们的重视。不管怎么说，厌学逃学等等不良倾向的存在已经成为青少年学习成长道路上的绊脚石，必须采取有力的措施，从以下几个方面入手，克服和纠正这种不良倾向。
首先，青少年要树立远大的理想和抱负，要具备明确的学习目的和动机。其次，父母和教师要注意对青少年学习兴趣的培养，不要使用过多的强制手段。再次，家长和老师要注意经常和青少年进行沟通交流，及时发现存在的问题。这是家长和老师一定要注意的一个问题，对青少年来讲，绝不是给了他们一个优裕的生活环境就足够了的，他们也需要理解，需要关心，需要沟通交流。
(四)缺乏自信心、自控力
青少年对自己缺乏自信心、自控力是学习道路上的拦路虎之一，而提高自信心和控制能力对青少年提高学习成绩和未来的成长具有重要意义。
