青年人渴望自由自在的生活，也渴求精神上的独立。青春期的你，如果父母对你的关心过度，或说是过度控制，你就会面临屈服或反对的选择，而显得矛盾尖锐。你是“优秀”的青年，一向顺从父母对你的过分钳制的命令？还是与父母虚以委蛇，表面顺从，实则我行我素，甚至是公然反叛，有一个“暴风骤雨式”的青春呢？父母既希望孩子独立成人，也懂得儿女成长的需要，但也希望他们的孩子依然柔弱，依然依恋他们的父母，他们往往给正在成长的孩子们以双重的讯息：“想出人头地，就得听我的”、“我知道你会成功的，但不要在事情搞砸后才来找我。”……这些双重讯息常常置孩子于双重束缚中。唤起孩子的内疚感是成长中的青年碰到的来自父母的最大束缚。有一位有作为的青年想南下打工，一展自己的才华，却不知该不该离开年轻就守寡的母亲，这位母亲颤巍巍地对他说：“去吧，我忍受得了寂寞和痛苦，从你父亲去世至今，我不都是这样吗？”这位青年的母亲深知儿子成长的需求，却深怕分离和被遗弃，她在唤起儿子的内疚感以守住儿子，来压抑他远去的愿望。作为儿子的他则受两种束缚，追求前途则离开受尽苦的母亲；放弃梦想则使自己承受让步所带来的挫折感和沮丧，还要承受母亲成熟的一面对他投来的失望眼光。他在挣扎着迈出父母式的自我去向独立自主的自我中感到苦恼和失落。
林语堂先生曾说过：“青年人可以不满现状，但不可以悲观。”人在遭受挫折时，感受到的挫折感与其自我评价是息息相关的：自我评价高、自信心强的人，则客观地总结失败经验，相信“失败是成功之母”，从而挫折感瞬间烟消云散；而自我评价过低、自卑感重的人在失败时，加强其“无能”的萎缩的自我形象，感受到的挫折感被自卑感所强化而加浓加烈，甚至陷入一个“我无能”→“必败无疑”→放弃行动→“我无能”的恶性循环之中。
（三）青少年挫折中的自我调节
体育项目中有一项叫跳水的运动，运动员在跳板前用力一跃，再以优美的身姿跃入水中。假如跳板没有弹力，运动员是无法顺利完成这些动作的。同样地，苦恼、自卑感、挫折也正如人生的成长跳板一样，假如人执著于苦恼，坚信自己的无能，必然的挫折如影随身，令人生灰暗无趣，甚至愁苦一生。反之，若能合理地利用挫折，挫折则如跳板，会把人弹得更高，正如艾瑞克逊所说的“良性危机”，人生挫折带来的危机孕育着成长的转机。
大文豪巴尔扎克说过：“苦难是一块石头。对于勇敢者而言是一块垫脚石，对弱者却是一块绊脚石。”成长中的挫折对青年人而言是一种苦难，也是一种磨练。要想消除挫折、萎缩的自我形象，首先要克服那种“偏偏往坏方面想”的心理。自卑的人常拿自己的缺点与他人的优点相比较，从而把自己逼入挫折感的苦恼中去。我们知道，人的观念犹如透视外界的镜片，消极的、否定的、悲观的自我观念是人生灰暗的“镜片”，使人对自己、对人生充满悲观、失望，甚至是绝望；而积极的、肯定的、乐观的自我观念来自积极的自我暗示，犹如人生矫正镜，以矫正偏差的自我观念。
积极的自我暗示方法很多。
1.利用积极的言语对自己进行暗示。
“反正”与“毕竟”是丧失斗志的两大忌语。当人面对挫折情境——如工作不顺心失败时，有些人会说：“反正我不行”、“毕竟我是比不上他了”。一开口“反正没办法”、“毕竟我不行”就是告诉自己要放弃和停止思考与努力。因而，这些话一出口，自己的缺点被原谅了，从而进一步的行为便被囿限于“无能为力”的现状中。因此在工作不顺心时告诉自己“我相信总会成功的”、“我能行的”。同样的事实，如果用肯定的语气，就可以消除自卑感，在不顺心时挫折感就可以锐减。“我的皮肤呈小麦色，但几乎可跟头发相媲美”，与“怎么搞的，我的皮肤这么黑”相比之下，激起的自我体验是不同的。把“肥胖”说成“丰满”，把“喋喋不休”说成“有雄辩的才华”，把“我不行”想成“我尽力而为”，肯定与否定两种措辞引起的自我观念是天壤之别。显然，后者是积极的、自我悦纳的。
把“我很笨”说成“我们很笨”，把“我”说成“我们”，有益于克服自卑感及挫折后的孤独感，我是“一分之一”，我们则是“二分之一”甚至是“无数分之一”，把自卑感扩散也可以减轻失败时的挫折感。
利用录音带的睡眠暗示有利于恢复自信。一个人在睡觉之前，或尚未完全清醒之前，常产生一种很特殊的睡眠状态。事先将“现在的心情很好，情绪最安定，应该好好休息，明早一醒，必然精力旺盛，在工作方面，保证干劲十足”的录音录好后，每晚反复放此录音，人在接受催眠中的暗示后，一旦清醒后，也仍能遵照被催眠的暗示去行事。
2.利用动作进行自我暗示。
解除身体的紧张，无异于解除心理上的紧张。清晨长跑，呼吸清新空气，到旷野中舒展身体，可以使自己一天心情开朗，走路速度加快也可使忧郁的心活泼起来，宏亮的声调可以增加自信心。“纵然说错话也无妨，但是尽可能地大声说话，这才是唯一能受高头大马的外国人尊敬的秘诀。”一个矮个却自信的留美学生亲身体验总结道，他在自己的房内墙上，写个大大的“你行的”，再画个大大的“笑脸”，每天起床对着笑脸说：“你行的，你会觉得一天充满自信的力量。”安徒生曾说过：“只要有决心和信心，再高的山也爬得过去，否则连低洼地也免谈。”
3.用“心理折算法”来化大目标为小目标，以增加自信。
进步本身会使人充满信心，而“稳重和踏实”是一切事业成功的基本因素，青年人在理想蓝图设计完后，往往因一时达不到而感到失望，甚至怀疑自己的能力。其实，繁杂的工作、人生的理想就像一座已设计好的大厦蓝图，要真正化蓝图为现实，就必须用“心理折算法”——把大目标化成一个个切实可行的小目标、小任务，循序渐进地努力，再达到目标。每一个小小的成功就会给人以一个小小的自信和喜悦，逐渐地成功积聚成实现的目标，自信心聚积成自信的“我”的形象。对于自我挫败感的人来说，把大目标细分成一系列可操作、可完成的小目标，再抓住现在、此时此刻，而大可不必去幻想未来如何，踏实地干，少些幻想，就可以从切实的成功中驱逐主观上的挫败感，再还给自己一份信心。有一位深受自我挫败感的博士在指导者的指导下，每天定计划，每天按计划上的小目标去完成，再每天总结自己的成功与体会。一个月过去后，那位沮丧的博士变得不再失落，而是精神焕发，他满怀感慨地说：“没想到我也能行。我现在真的可以做我想做的事了。万事贵在实干。”常言道：
“磨刀不误砍柴功。”定计划、定目标越具体，越能把自己的干劲磨出来，但有的青年光说不练、光想不干，也就只能深深地自责了。
4.利用坦然的乐观的态度进行自我暗示。
人既要有雄心，也要有一颗平常心。青年人在设计自己的未来时，往往充满憧憬、希望和豪情，即所谓的雄心壮志、踌躇满志。但遇到失败时，有些自视过高的青年却显得不知所措、困惑失落、焦灼不安，深感到“坎坷”与“不平”，甚至怨天尤人，似乎天公不作美、命运捉弄人。像那位自喻爱因斯坦第二的青年大学生，在期末考试成绩不如意时，就觉得天崩地裂，世界末日来临，他的“自我”在雄心中充胀，又在一个小小的挫折中轰然倒塌。他没有看到即使是爱因斯坦也是在许许多多的挫折中铸就自己人生的辉煌、成就自己的事业；即使是伟大的发明家爱迪生也是以一颗平常心坦然接受几千几万次的失败和挫折，才得以为人类作出伟大的贡献。人要有雄心——即有理想、有抱负，更要有颗平常心——能坦然地认识到自己能力有限，也是个平凡的人，在失败时，也能原谅自己的不足——这样的人才是真正意义上的人，而不是神邸上的神。
失败时，有挫折感是正常的，失败对于人而言，也是必要的。人在失败后所感受到的挫折感的大小，很多时候取决于失败后能不能自我解嘲，像嘲笑他人一样嘲笑自己，嘲笑自己就可以使自我在失败后得到心理的平衡。“酸葡萄效应”——吃不到的葡萄是酸的。“我也是个人，又不是神，失败了，很正常，没什么大不了。”失败时，精神上阿Q一下有利于平衡心态，再冷静地、用智慧和理智去指导自己的行动，为下次的失败做冲击的心理准备。记住，人一旦落入自卑和挫败感之中，一定先问自己“这样于事有补吗？有用吗？”与其消沉于失意中，不如在失意中站起来，坦然地接受失败的事实，再以百倍的精力投入下次的行动中，才可能走向真正的成功。告诉自己，世上任何事业都会有障碍，阻力越大，成功越大，坦然的“平常心”会减轻失败后的挫折感。
5.利用他人的观点来进行自我暗示
当你发现他人也具有与自己相同的缺点时，发现“不只是我一人为此烦恼”时，就会从自卑感中解脱出来。想想生物学家达尔文，物理学家牛顿、爱因斯坦，哲学家黑格尔，诗人拜伦，军事家拿破仑……不都曾是在校的差生吗？大文豪托尔斯泰自小为自己一双灰而小的眼睛而深深苦恼、自卑。自卑、挫折并不是你专有的，许多人都曾有过，但能否成功，则在于你失败后如何调剂自己，如何行动。
高估他人的优点，等于忽视自己的优点，在与他人做比较时，不妨多寻找自己的优点与他人的缺点相比较，一点一滴积累自信心。但这并不是绝对的。高估自己、贬斥他人也是极端错误的，会形成自我吹嘘、夸大、自负、傲慢，而令人讨厌。因此，在积累信心的同时，最重要的是找出自己的不足，一点一滴加以弥补，才是真正确实可行的自我形象的树立方法。
6.利用意识和观念的转换进行自我暗示。
观念犹如透视世界的“镜片”，是灰色的，还是乐观、多彩的，在于你对观念的选择。当一个人陷于自我否定时，不妨转换自己的推论角度。“我英语学得虽然不好，但是我的英语字写得不错”、“我虽然失败了，但毕竟我尽力了”。观念的转变主要依靠积极的语言、肯定的语气对自我进行暗示和评定。失败时，进行观念的转变，首先应想：“幸亏事情还没糟到不可收拾、无可挽回的地步。”“青年时的失败，远比壮年时的胜利、老年时的成功更令人喜悦。”但是，观念的转变并不是目的，只是真正积极的自我形象树立的开始，最终必须依靠的是“行动”与“实干”。
青春是美好的，但创造和把握青春需要艰难的奋斗。成长是一个充满坎坷的复杂过程，每个阶段都有危机，都伴有挫折，把握了这个机会，你就会成长，如果放过这个机会，你就会退化。同样，挫折是一种伟大的磨难，能否抓住这个机会成长自己，关键在于你的选择及你为选择所做的努力。
成长的过程，是青年自我形象树立的过程，积极利用良好、肯定、积极的自我评价，再加上踏踏实实、循序渐进地完成“今天”所应该完成的小目标，那么你将很快越过挫折、走向成功。
