这世上大多数人的痛苦，都是因为自己看不开，放不下，一味地固执而造成的。痛苦就犹如人心灵中的垃圾，它是一种无形的烦恼，由怨、恨、恼、烦等组成。
清洁工每天把街道上的垃圾带走，街道便变得宽广、干净。假如你也每天清扫一下内心的垃圾，那么你的心灵便会变得愉悦、快乐了。
据说，三千多年前，殷商的开国君主商汤，曾在洗澡盆边写了九个字：“苟日新，日日新，又日新”，商汤在洗澡的时候，外洗身，内洗心，所以他在洗完澡后“身心舒畅”。就是说，他洗澡时外去身上污垢，内去内心的渣滓，所以他洗完澡身心都很舒畅。
我们现在一般人洗澡，只洗身，不洗心，在洗澡的时候，还怨这个恨那个，这样的洗澡，不洗也罢。
《六祖坛经》一开始就指出，人要“总净心念摩诃般若波罗蜜”，其意思是要人洗涤自己的心灵世界，展现心中智慧，照亮自己的人生。
禅家认为，透过净化自己，把心中的烦恼、苦闷、贪婪、嗔恨等加以清理，可以使自己生活得更有活力，更有朝气。有诗云：“千江有水千江月，万里无云万里天”。即是说，如果水面波平如镜，有哪一条江河不映现明月呢？如果晴空万里，何处不是阳光普照呢？人如果能让自己的心情像波平浪静的水面，让自己的思想像碧空万里的蓝天，依靠精神的信仰，就一定能净化自己，使自己正确地面对人生的挑战。
幸福顿悟：
随时清洗自己的心灵，才能洗掉贪欲、虚荣、自卑，才能使自己保持心灵的平静，从而有一个好的心情面对每一天。
§§第十二章 豁达是幸福人生到达的一种境界
困厄时若想得到援助，在平日就应待人以宽。
——（古波斯）萨迪
江海不与坎井争其清，雷霆不与蛙蚓斗其声。
——（中国）刘基
心胸豁达，足能涵万物；心胸狭隘，无能容一沙。
——（美国）安东尼奥·波尔基亚
