果断地拒绝别人，有时是“利人利己”的事，勉强答应而做不到，更是费力不讨好。
对于生活中的苦恼，我们会选择逃避，选择掩饰，或者选择忍耐，但就是很少想到拒绝。因为，温良谦恭让的教育，使我们似乎既不敢拒绝，也不会拒绝。
有人去找禅师求得解脱痛苦的方法，禅师让他自己悟出。第一天，禅师问他悟到什么？他说不知道，禅师便举起戒尺打了他一下；第二天，禅师又问，他仍说不知道。禅师举起戒尺又打他一下；第三天，他仍然没有收获，当禅师举手要打时，他却挡住了。于是禅师笑道：“你终于悟出了这道理——拒绝痛苦。”
确实这样，你可以拒绝生活中的痛苦，虽然你无力去阻止要发生的事情。自己认真负责地做事，在评判业绩的时候，自己辛苦的付出与收获却不成比例，但想想还是应该关注工作本身，不要计较太多，就选择了忍耐；一个偶然的机会，得知同事的工资竟是自己的3倍以上，而大家所做的事情却相差不大，顿时做什么事情再没有热情和动力。
可是就是如此，也没有选择拒绝，就这样，天长日久，不拒绝很多不开心的事情，那些所谓的好事，则是由没有你的份儿，到总是没有你的份儿，再到就不应该有你的份儿！直至你不能承受的时候，再想拒绝，这一切都已经成为思维定式，所以你的拒绝就会被人认为是“大逆不道”了。
所以，有些事情，你一定要学会拒绝。
有的人为了使别人对自己有个好印象，或为了保全自己的面子，或为给对方一个台阶下，往往对对方提出的一些要求不加分析地接受，结果弄得自己很难受。
小张和小李是朋友，小张总让小李帮忙做事，甚至连一句谢谢都没有，似乎一切都是应该的。小李为了维护友谊，只好甘愿牺牲，在自己各种条件不允许的情况下还要创造条件帮助小张。但最后小李几乎是疲于应付，每次都不开心地去“帮忙”。小张并不领情，还认为小李不够朋友，最后两人不欢而散。
很多时候，你因为害怕伤害别人，就一直伤害自己。其实明白的人都是那些敢于说真话的人，关键是你怎么去说。要做一个真实的自己，才活得更坦荡。
要敢于拒绝。告诉那个总是无端找你帮忙的人，你也有自己的事情要忙，每个人的时间都是很宝贵的；告诉那个窃走你劳动果实的人，自己付出的劳动是要受到尊重的；告诉你的领导，不增加报酬就不该在工作上加码，除非有其他补偿；告诉那个无理找事的人，这就是工作，换了他也一样会出现类似的问题，不尊重他人也得不到他人的尊重。
学会拒绝，是一种自卫、自尊与沉稳，是一种意志和信心的体现，也是一种豁达与明智。学会拒绝，还要善于拒绝。既要能够拒绝别人，又不能让对方太尴尬和难堪。一旦确定要拒绝对方，心意就要坚决，但拒绝的方法则不要过于僵硬。
一般来说，拒绝别人的要求也的确是件不容易的事。央求人固然是一件难事，而当别人央求你，你又不得不拒绝的时候，亦是叫人头痛万分的。因为每一个人都有自尊心，希望得到别人的重视，同时你也不希望别人不愉快，因而，也就难以说出拒绝的话了。所以，用场面话先打发，能帮忙就帮忙，帮不上忙或不愿意帮忙再找理由好了。可是，要说好这种场面话，不仅需要勇气，还需要技巧。否则，场面话不好意思说出口，为难的还是你自己。
那么，说“不”有什么窍门呢？
以“别人”为挡箭牌
小张在电器商场工作。一天，他的一位朋友来买电视，让他给打个低一些的折扣。小张挺为难，这事他根本做不了主，于是他苦着脸对朋友说：“你上周来能给打折，昨天我们盘点，上次促销还赔了钱，今天早上我们经理才公布过，不让随便打折了，以后谁打折谁补钱。”
朋友一听这话，觉得再说也没用了，就不再说什么了。
抬高对方让他不好意思开口
抬高对方的办法可以是直接地对其进行赞美，或者是通过对自己的贬低抬高对方，比如：
“谁不知道你这方面的能力强，这事你都没办下来，我要是能做好早不在这干了？”
“我记得原来咱们一起工作的时候你那么优秀，我总是羡慕你，现在你这样可不是你的作风，你得对自己有信心啊，你能力比我可强多了，只要你努力肯定没问题。”
替对方想出另外的出路
老赵来找你办一件你不想做的事，你可以对他说：“这事呀，那你应该找某某呀，他正管这事呢。”表面上你是说了一个提议，实际上是拒绝了对方的请求，转移了对方的注意力，事情办成了他会感谢你给了他一个重要提示；如果事情没办成，他也不会迁怒于你，可谓一举两得。
用幽默风趣的语言谈论道理
国学大师钱钟书先生很讨厌炒作，在他的《围城》出版后，许多媒体记者想采访他，钱先生实在没有办法了，只好以幽默的语言拒绝他们说：“假如你吃了一个鸡蛋觉得不错，你认为有必要非要认识一下那只下蛋的母鸡吗？”
风趣的比喻终于使对方在愉悦之中欣然接受了婉拒。
也有人用回避来表示“不”。他们对于对方提出的问题不直接给予回复，而是故意岔开话题。这样，别人也不会让你勉为其难。
无论你用何种方式拒绝，一定要表达你的诚意，并且要让对方能够感同身受。
李某与一个澳洲的朋友A联系，因为一个认识的朋友的孩子B也在国外，希望他们能够互相照顾。A几乎没用一分钟时间思索就回复李某，“你这份热心真让我感动，但我并不想认识他。因为这里是澳洲不是在中国，每个人靠的是自己的努力，我有自己志同道合的朋友圈子，但最怕和陌生人没话找话说。所以，你要告诉B，无论在哪里都要自强自立，无论谁的照顾，最后都要靠自己努力。”A很明确地拒绝了李某，但他说出了自己的理由，因此不会让李某太难堪。
这样的拒绝，可以说是很坚决，但也很真诚。拒绝不等于无情无义，也不是一意孤行，而是一种人格与个性的完美结合。
经验之谈
学会委婉地拒绝，恰当地说“不”并不是一件难事。只要你坚持自己的原则，用最理想的方式表达自己的否定想法，并把它融入你的实际生活中，一定会对你的人际交往有所帮助。如果你仍然唯唯诺诺，不忍拒绝，那么受委屈的只能是你自己。
