教育事业是世界上最辛苦最劳神的职业，因为知识和智慧的传播和继承需要耗费教师大量的心血和精力，而且他们还必须忍受寂寞和枯燥。教育事业是世界上最伟大最幸福的职业，因为教师在宁静致远的生活中陶冶了自己，在桃李遍天下的收获中安享着快乐。
责任大、压力重、操劳着、幸福着，构成了教师职业生活中别具一格的风景线。在这时代变迁、改革如潮的社会变革中，我们如何才能顶住压力、无惧辛苦、承担责任，从而在劳动中充分享受属于自己的快乐呢？这除了需要信念、需要勇气和智慧，需要在工作实践中打造自身的品牌形象而外，教师应该学会七种健康的生活方式。
学会休息和玩，这是教师的基本权利，也是教师职业发展和人生幸福的重要组成和必要前提。教育部中央教科所储朝晖老师说：“玩可以帮助调节身心，开阔视野，涵泳智慧，唤回主体，升华人格。不会玩的教师肯定不是优秀教师。”当然玩要有品味，要有质量，不能因玩丧志。教师可以利用假期或公休日，“为所欲为”地玩一玩，使劳累的身躯得以休养，紧张的神经得到放松。
案例一
高三年级的工作安排很满，值得庆幸的是这一个月的紧张忙碌终于盼来了假期，也就是一个月放一次的假期，一般是放一天半。学生们背起包小鸟般欢快地飞走了，同事们或上街或回家的也纷纷走了，喧闹的校园一下子安静下来，显得十分空旷。
我无法回家，因为家在千里之外，短短一天半时间我无法回家与妻子儿女团聚。怎么度过呢？我忽然感到竟无法打发这盼望已久的假期。仿佛自己一下成了时间的富翁！
去超市吧，买些菜回来自己烧，整日在餐厅吃，这样既可以改换改换口味又能消磨时间。于是驱车到了京华城。推起辆购物车，慢悠悠地走。服装区走走，化妆品区看看，锅碗瓢盆区逛逛，什么都没买也压根没想买，只是看看，不急，我有的是时间。
然后到了蔬菜区。黄瓜不错，嫩生生的还顶着花，挑了6根；茄子不错，紫微微的，捡了2个；菠菜也不错，水灵灵的，拿了一把；蒜苔，有点老，算了；莲藕，我喜欢的，可惜锈迹斑斑影响食欲，不要；花生米，嘿，得要点，下酒莱嘛；活鱼，不会做；瘦肉丝，可以要些……
凯旋而归。
回到宿舍一阵忙活，竟搞出了四个菜，斟上酒，播放上理查德·克莱德曼的钢琴曲《献给爱丽丝》，慢慢地“品”！要好好放松放松。
吃完饭，那漫长的下午干什么呢？看电视？肥皂剧，没意思！看书？整日与书为伴，难得一个休息日，决不看书！上网？没心思！逛街，没意思！睡觉吧，补充补充睡眠，更不行，下午睡了晚上失眠更痛苦！
对，去捉金鱼！我偌大的房间里有两个大大的鱼缸，却只养了两尾小小的鱼儿，早就想再放养几条，即可观察又可以修养身心，却一直没有时间。现在机会来了！荷塘里大群大群的金鱼应该是很容易提到的。我取出曾经盛橘子的塑料蓝，系上长长的绳子，里面放几块鹅卵石再放些馍屑，到荷塘边估摸鱼多的地方投进去，然后慢慢等待。十几分钟后，我悄悄走过去，迅速拉起绳子，很遗憾，一条鱼也没有！大概是自己太心急吧，试想：扔下水时把鱼儿都吓跑了，它们当然要慢慢地再游过来了。这次要呆长些时间！主意已定，我把“捕鱼篮”又扔下水，找个远远的地方坐下来静静地等。
静，整个校园太静了！偌大的荷塘，水面清清，枯荷犹存，干枯的苇草在微风中招摇。大群大群的小金鱼宛若天边飘荡的云霞，大金鱼则小心地在深水区婉约地游动。稍远处，几只野鸭在嬉戏。近处的惠兰楼，昨天刚在这里隆重地举行了“高考倒计时100天”活动，当时礼炮隆隆彩旗招展，很是热闹，如今也在湿漉漉的空气里静默。教学楼，师生日夜拼搏的地方，终于难得地安静了下来，一时竟静的让人恐慌！图书楼，平时就难得有人光顾，现在更是寂寞。高高的钟楼上。分针都仿佛静止了，在阴沉沉的天幕下矗立。远处的操场上，没有了学生们生龙活虎的身影，显得格外空旷……
半个小时过去了。应该可以了吧。我悄悄地走过去突然拉起绳子，可篮子里仍是空空如也，连只小虾也没有！我有些泄气：算了，有机会买几条算了！我扔掉鹅卵石，提了空空的篮子回到空空的宿舍。大脑也是空空的。
与那两条小鱼玩了一阵，它们似乎并不寂寞，我探身下去的动作竟令它们惊慌失措！然后打开电视有一搭没一搭地看，慢慢耗到了傍晚，开始做饭。先做了个内丝炖茄子，又凉拌根黄瓜，加碟水煮花生米，拿了酒慢慢啜饮，但今天的酒竟辣辣地一点也不爽口，一直到新闻联播才喝下2两酒，时间却只消磨掉一个多小时。给妻子儿女在电话上聊了二十几分钟，接着看电视，新闻联播、焦点访谈、电视剧……一路看下去却并没有留下什么印象，仿佛是为看而看；然后上网漫游一阵，洗澡睡觉。难得有机会能这样舒舒服服自自由由无牵无挂地睡个大懒觉！我还记得临睡前把一直定在五点多的闹钟关掉，然后郑重决定：明天一定睡到自然醒为止！
可是，劳苦命，五点多又习惯性地醒来！还好，清醒了下又马上昏昏睡去，再醒来已是8点！又在床上赖了会儿才慢悠悠起床，洗漱完毕吃完早点已是9点。到阳台上看看天，仍是阴沉沉的，自开学以来近一个月都是这阴雨天气，还没有到梅雨季节就如此烦人！
干什么好呢？还是去市里吧，也许能找些快乐。于是，骑上电动车漫无目的地走。大街上却人来车往，熙熙攘攘，我被裹挟在人流车流中慢慢游走。商场，不准备去；公园，不准备去；书店，也不准备去……那就这样逛逛吧，逛逛也好。每到一个路口，看到红灯就早早停下来，然后看着车辆匆匆行过又看着行人匆匆走过，有时即使看到绿灯也不走，只等到下一次绿灯再走。人才交流中心过去了，区政府过去了，xx购物中心过去了……我就这样走走停停，也不管时间，仿佛大海里一条迷失方向的鱼随着水流在漫无目的的游动。突然，我看到一处“花木市场”，这倒是我喜欢的地方。我一处一处地看过去，虽然我几乎一种花草的名字也叫不上来，但这并不妨碍我对它们的喜爱。绿绿的叶片柔柔的茎蔓，红红白白的花朵，一片姹紫嫣红；各色花盆陈列，太湖石玲珑剔透……我一家一家地欣赏，不觉竟走到了卖金鱼的地方！哇，真多啊！几十米长的路段上，摆放着各种鱼盆鱼缸，黑的红的杂色的金鱼密密匝匝令人眼花缭乱。真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”！先观赏了一阵，然后黑的红的杂色的各挑2尾，又买些鱼食和“水草”乘兴而归。回到宿舍，把两个鱼缸洗净，放些鹅卵石，“种上”水草倒上水，把鱼儿们放进去，看它们欢快地（欢快吗？）游动，原来的两条小鱼竟忘了自己才是真正的主人，怯生生地躲在水草旁观望。
好了，13点了，开始做饭。2盘小菜1杯水酒慢慢地饮。
下午，学生们开始到校了。我的学生，我感到很是亲切，仿佛分别了很久似的！
然而，并不是每个教师能像上述案例中的教师那样轻松，很多教师见了面往往说得最多的就是，“真是疲劳，就想睡觉”。其实，关键的是教师的心态决定了你的生活状态。如果自己将自我要求定得太高，结果往往达不到自己预期的效果，就很容易自卑、自责，生活状态可想而知；如果善于安排自己的生活，该让别人做的，就让别人去做。就我们教师来说，很多事情可以让学生去做的，我们完全没有必要什么事情都自己亲自去做，这样就能省出更多的时间处理更重要的事情，或者多一点时间去休息。该放松时还是要放松的，要知道，地球少了你一个，它还是照样转的，亲爱的老师们，不要为了一时的利益而透支革命的本钱一身体健康。
习惯47学会让自己快乐
对于每一个人来说，快乐地活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够拥有更多的快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的。于是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！
快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，大多数人要多快乐，就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢？
案例一
师范毕业之后，我毫无悬念地成为了一名教师，来到小学教书。还记得我第一次走进三年级教室时，学生们脸上那种松了口气的表情。可能是老师严肃的表情平时看得太多了吧，换了一个新来的老师他们都觉得很放松。但是一进学校我就听到许多诸如课堂混乱，学生不听话，甚至故意与老师做对这种恐怖故事，心里便默念着，要给他们一个下马威。于是，在我教书生涯的第一年，发怒成了我生活中出现得最多的动作。课堂上有人不专心，没完成作业这些都会引起我的发怒。于是我会在课堂上大声呵斥犯错的学生。只因为觉得这样做会在全班起到震慑作用，却没有去想这个学生会有怎样的感受。
现在回想起来，实在觉得自己做得不要，当时可能为了维护那么一点尊严，可能是为了挽回那么一点面子，总而言之。只是为了证明我是一个老师，我是不可侵犯的。在与孩子一次次磨合的过程中，我慢慢学习着宽容，学习着理解。学生对我们教师的要求并不高，只要我们真心一点，平等一点，赏识一点，他们就会心满意足，“言听计从”。在以后的日子里我会努力地蹲下身子与学生对话，也努力着去用自身的行动，去影响他们。
我在享受着做教师的快乐，也在感受着工作的美丽，这份美丽让我们拥有了一份稳定的心境。看到在田里里挥汗如雨的农民，我们的工作是幸福的；看到为了生存而到处奔波的下岗工人，我们的工作是幸福的；当我拥有快乐感染别人，我更是幸福快乐的。
微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢？很简单，你只要深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。
放松：快乐的人总是这样对自己说一我觉得快乐，我会在各方面干得越来越好，我会越来越快乐。你反复地对自己说一些话，如“我很放松”、“我很平静”等等，时间久了这些话就会进入你潜意识中。
案例二
周二的大扫除，忙得不亦乐乎，搞得我身心疲惫，望着整洁干净的教室，心中一阵窃喜。好不容易挨到天黑，等到了值周的学生，一个优良差给辛勤的付出化上了句号。我是一个比较懒惰的人，大扫除的懊恼经验给我带来了深深的思考……
我们都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉，当我们拭掉门窗上的尘埃与地面上的污垢，把一切整理就绪之后，整个人好像突然得到一种释放。记得每到过年的时候，当我一箱又一箱地打包时，还时常惊讶自己在短短一年内，竟然积累了那么多的东西？当时还真后悔自己平时没有花时间整理，没有去淘汰不再需要的东西。否则，今天的我们也就不会被累得连脊背都直不起来。
我问自己一个问题，我是不是每天忙忙碌碌，把自己弄得疲累不堪，以至于总是不能好好静下来，为自己清扫？想想几十年来，我还真没为自己的思想进行过打扫，难怪我是如此的健忘。其实，在我们人生的路上，每时每刻都在不断的积累东西，名誉、地位、财富、健康、知识，当然也有烦恼、郁闷、挫折、沮丧、压力等。这些东西，有的早该丢弃，而未丢弃，有的则是早该储存而未储存。当我们走在街上，不得不佩服人家生意人的精明：清仓大处理，血本狂甩，大街小巷，司空见惯，我们对那些会伤害我们的东西要立刻放弃，要了解仓库里还有什么，某些货物若不能限期销售出去，最后会因压货而挤垮你的生意。
走在生命的路上，如同在进行旅行，列出清单，背包里需装些什么东西，才能帮助达到目的。但是，在每一次停泊时都要清理自己的口袋：什么该丢，什么该留，把更多的位置空出来，让自己活得更轻松，更自在。
我们不能改变天气。但可以改变心情。
我们不能选择容貌，但可以选择表情。
我们不能改变明天，但可以用好今天。
朋友，忘记该忘记的，记住该记住的，给自己一些空闲，给自己一些潇洒！生活本来就是多彩的！
忆趣：现在，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先，放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化，像一部电视剧一样对自己播放，这就是愉快的心理图像法。
大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足，一点也不快乐。所以你要尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍大就行。
抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全有自信。另一种人则表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像是在短跑。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐在滋长。
利用自己的优点：假如有人告诉你：“你在电话里很会说话”。你认为这没什么了不起。然而要知道，有许多人都觉得这么做非常困难，因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐。
