没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。
不要让坏心态左右自己
中年是人生这班车开得最快的时候，那车窗外一路的好风景，中年人却无暇顾及。人到中年，诸事劳身，万事累心，工作、事业、家庭，现实生活中的种种矛盾让中年人感到身心交瘁，不胜重压……
世界卫生组织预测，21世纪全球每五人中有一人将会出现不同程度的心理障碍；联合国专家甚至认为，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。显然，学会心理调适对人体健康至关重要。
有位哲人说，你的心态就是你真正的主人，你驾驭生命，还是生命驾驭你？全由你的心态决定。“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生”，表明人处于什么样的精神状态就产生什么样的人生体验。正如歌德所言：“人之幸福全在于心之幸福。”外界总有各种致病因素，环境不易改变，不如改变自身的心态。
现代医学认为，人的心态通过神经、内分泌和免疫系统而影响和调节生理功能与病理过程。无数事例证明，好心态是健康的活化素；坏心态则是疾病的催化剂。临床观察发现，不少肿瘤病人并非致命于癌肿本身，而是恐癌的心态，悲观失望、忧心忡忡，睡不好、吃不下，真正是愁“杀”了人。
马克思曾说过，一种美好的心情要比十服良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。善于营造良好的心态，每天都有好心情，却实为现代人的保健艺术。
良好的心理素质和精神状态对中年人的心理健康尤为重要。良好的心理素质是指心理环境的稳定状态和机体对环境的有效适应，使人能以积极、主动、平衡、灵活的心理状态，来适应，协调复杂多变的社会环境；良好的精神状态则包括积极的人生态度、轻松稳定的心情、愉快的情绪、良好的性格和环境适应能力。
中年人正处在人生的“多事之秋”，过度的压力、持续的心理紧张都极容易造成心理上的不平衡。而良好的心理品质和精神状态则有利于中年人保持心理的平衡和健康，从而战胜各种不良刺激，与环境（包括自然环境与社会环境）融为一体，始终保持心情舒畅、性情开朗、精神饱满。作为中年人，如果能保持心理健康，你将发现自己在千变万化的世界里“游刃有余”，并且能将生活中的各种压力化之于无形，你将发现自己是个生命力极强的人。
成功学上有这样一句话：人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。
心态决定成败
心态决定成败，这句话一点不假，成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。我们必须面对这样一个事实，在这个世界上成功卓越者少，失败平庸者多，成功卓越者活得充实、自在、潇洒，失败平庸者过得空虚、艰难、猥琐。为什么会这样？仔细观察，比较一下成功者与失败者的心态尤其是关键时候的心态，我们就会发现心态导致人生惊人的不同。所以，要想成功，要想过得更好，千万不要让坏心态左右了自己。
成功的良好心态
成功学家卡耐基先生曾对生活中他认为活得幸福而成功的人士们进行了分析，发现这些人最大的区别在于心态，而且卡耐基先生从他们身上总结出了下列八种有助于成功的良好心态，希望对你有所帮助。
一、感恩的心态。
感恩周围的一切，包括坎坷、困难和我们的敌人。事物不是孤立存在的，没有周围的一切就没有你的存在。首先，感恩我们的父母，是他们把我们带到了这个世界；其次，感恩公司给了我们这么好的平台，再感恩我们的上属，是他给了你这么好的信息，并不断地帮助你，鼓励你；再次，还要感恩我们的伙伴，是大家的努力才有我们的成功。要感恩一切。
二、付出的心态。
舍与得是一种因果关系。舍就是付出，付出的心态是老板心态，舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。而打工的心态是应付的心态。不愿付出的人，总是省钱、省力、省事，最后把成功也省了。这样做当然是不明智的。
三、谦虚的心态。
去掉缺点，吸取优点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有句话：“谦虚是人类最大的成就。”谦虚让你受到尊重。你要明白一个道理：越饱满的麦穗越弯腰。
四、学习的心态。
学习是给自己补充能量，先有输入，才能输出。尤其在知识经济时代，知识更新的周期越来越短，过时的知识等于废料，只有不断地学习，才能不断摄取能量，才能适应社会的发展，才能生存下来。要善于思考，善于分析，善于整合，只有这样才能创新。读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，因此，要紧跟成功者，始终保持一种学习的心态。
五、归零的心态。
归零就是重新开始。第一次成功相对比较容易，但第二次却不容易，原因是不能归零。长安集团的总裁，在接受采访的时候说了一句话，往往一个企业的失败是因为他曾经的成功。事物发展的规律是波浪前进，螺旋上升，周期性变化。用中国的古话：风水轮流转。经济学讲：资产重组。电视剧有句道白：生活就是不断的重新再来。不归零就不能进入新的财富分配，就不会获得持续性发展。
六、积极的心态。
事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的事情变坏。当今时代是悟性的赛跑！积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态像月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为你总低着头，不是没有绿洲，是因为你心中一片沙漠。
七、坚持的心态。
这个世界上有90%以上的人不能成功，为什么？因为90%以上的人不能坚持。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的，而不是顺利的时候。遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰。要坚持出到底，不能输给自己。
八、合作的心态。
合作是一种境界。合作可以打天下。合力不只是简单的相加之和，1加1等于11，再加1是111，这就是合力。但第一个1倒下了就变成了负11，中间那个1倒下了就变成了1减1.成功就是把积极的人组织在一起做事情。
如何调整心态
心态并不是固定不变的，它不像性格，会跟随人一生。心态是可以调节的，当它变得浮躁不稳，影响人的正常行为时，你可以想办法调整。
中年人的心态健康可以通过一系列的方法来调节
一、培养良好的品行。
良好的品行有助于保持良好的情绪以达到心理平衡。中年人应该遵纪守法、克己奉公、表里如一、光明磊落、心地坦荡、宽厚待人。这样，可避免不良品行带来的负效应，从而影响人的情绪和心态。
二、培养良好的性格。
培养良好的性格是心态调节的一个重要组成部分。良好性格的培养需要不断地学习和训练，面对现实，进行个性改造，要逐步去掉虚荣、嫉妒、偏执、急躁等不良个性特征，有意识地培养谦虚、宽容、随和、踏实等良好的个性。
三、做个乐观的人。
做个乐观的人，你会发觉自己活力无限，你会发觉他人魅力无尽。乐观的人把生活看成是挑战，能积极地对待自己和他人，他们对未来充满信心；乐观的人不多疑、不挑剔、不嫉妒，乐于赞扬别人，勇于批评自己，乐观的人能处变不惊，通达地对待一切。
走出悲观的阴影，做个乐观的人
一、转移情绪。
人生的道路崎岖不平、坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与别人发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而恢复心情的平静。
二、憧憬未来。
追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
三、拓宽兴趣。
兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
四、快乐忘忧。
在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
五、淡泊名利。
现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑虑丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
1.学会宽容。宽容是人生难得的佳境，是一种需要操练、修行才能达到的思想境界。宽容首先是对自己的宽容。只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容。宽容地对待自己，就是心平气和地工作、生活。精于世事，淡泊名利。中年人若整日纠缠于无谓的鸡虫之争，不但有失儒雅，而且会终日郁郁寡欢。
人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
2.富于幽默感。幽默感是人类面临困境时减轻心理压力的方法之一。具有幽默感的人往往善于观察事物，对生活具有极其敏锐的洞察力。他们非常善于揭示和升华生活中的喜剧成分，淡化和驱除不良情绪，化消极情绪为积极情绪。有时一句幽默的话语，可以使沉闷和烦恼顿时化为轻松和愉快，从而保持良好的情绪。
学会驱除不良情绪的方法
一、向人倾诉。
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心并能得到安慰的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
二、痛哭一场。
如果情绪极其糟糕，客观条件又不允许你做出其他形式的
反应，可找个僻静的地方痛哭一场，将心中的郁闷通过声音、眼泪和表情宣泄出去，从而调节情绪，维护心理平衡。
三、转移注意力。
当你遇到不愉快的事发生时，有意识地运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢做的事情上去，从而摆脱消极情绪的影响，使自己从不良的心理状态中解脱出来。
四、压抑消极情绪。
学会自觉地控制自己的思维活动，用理智来驾驭自己的情感，努力强迫自己少想或不想那些不愉快的事，随着岁月的流逝，这些事情自然会在意识中淡化、消失，但压抑不可过度，否则会导致精神抑郁症等疾病。
五、主动退避。
想办法避开或逃离使自己恐惧与痛苦的情境或人，从而摆脱不良情绪的影响。
六、参加一些体力劳动。
情绪不好时可以参加一些体力劳动，摆脱不良情绪的折磨。
七、换身好衣服。
适当地选择衣服，常有改善情绪的特殊功效。称心的衣着穿在身上会有一种说不出的舒适感，郁郁寡欢的心理随之放松，因此，当你心情低沉时，不妨改穿一套称心的衣服，会使你的自我感觉变好，重新树立面对现实的信心。
八、阿Q精神胜利法。
对自己遭受的挫折找一些理由来解释或对实际存在的引起忧虑的事因加以否认，假设他们根本不存在或假设自己遭受的挫折是人人都可遇到的，并不是什么大不了的事，以此来摆脱不良情绪。学会调节感情生活人到中年，感情生活已进入了夫妻相互眷恋亲昵的深沉期。要尽量使自己的感情生活井井有条，而不应该在这个时期发现自己处在感情危机的泥潭里。如果你的婚姻生活已经糟糕得无可救药，那么你应该果断地结束它。因为它会耗尽你的精力，极大地影响你的心理健康。
尽量使你的家庭生活丰富多彩，创造和谐的生活环境，充满活力的家庭生活对夫妻感情生活的促进极为有利。
重视夫妻间的感情交流，不要因为工作任务太重、家庭琐事太多而忽视双方的感情交流，因为长期如此下去极易导致夫妻间的隔阂和疏远。夫妻之间若能达到感情上的和谐共鸣，就能达到心理活动的互补调节，也就能避免恶性情绪的刺激。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
